從此不再忘東忘西！擴充記憶體的100個趣味遊戲：法國記憶冠軍的五感開發練習題

            答案：64782153

I 初級遊戲

◆閱讀測驗

目的：此練習需要用到大量的記憶力及注意力。想要正確回答，不只是專心閱讀文字而已，還得盡量記下文中的細節，越多越好。這個練習同時也能訓練對文章的理解力。

1. 專心閱讀底下這段文字，接著把它遮住，繼續作答。

發現天職

在復活節假期期間，葛雷果到他住家社區的文化中心劇場實習。一開始，他只

是想成功克服自己害羞的天性而已，但很快就被上台演出的渴望征服了。受到

教授鼓勵的他，明天將為一齣改編自愛爾蘭小說的音樂喜劇，參加他的第一場

試鏡。

2. 現在文字已經遮住了，請回答下列4個問題：

•葛雷果在哪裡實習？

•他一開始參加時，希望的是什麼？

•他什麼時候要參加第一次試鏡？

•那齣音樂喜劇是根據什麼改編的？

◆合乎邏輯的推理

目的：此練習需運用推理能力及事件記憶（因為你得牢牢記住文中的推理）。

仔細閱讀底下這段文字，接著回答問題。

沒有接到婚禮邀請的紛爭女神埃瑞斯大為惱怒，現身在其他所有奧林帕斯山眾神皆受邀的婚宴上，女神丟下一顆金蘋果在桌上，蘋果上寫著：「獻給最美好的那位。」那時，有三位女神認為自己最配得上這句話。宙斯為了解決這個爭端，命帕里斯王子裁決；這時三位女神承諾帕里斯王子，若自己贏得了那顆蘋果，就會給他回報：赫拉將讓他成為全亞洲的君王、雅典娜答應讓他在戰場上屢戰屢勝；而阿芙蘿黛蒂，則讓他得到全世界最美女人的愛情。結果，帕里斯選擇了愛情，在阿芙蘿黛蒂的幫助之下，奪走了希臘國王米奈勞斯的妻子海倫。

這就是特洛伊戰爭的開端。

1. 哪一位女神贏得了這場美麗的競賽？

2. 誰是這場競賽的裁判？

3. 海倫是誰？

◆揪出贅語

目的：此練習是訓練語意記憶與邏輯。

贅語指的是重複使用意思一模一樣的字詞，例如「往高處爬上去」。贅語在日常口語中很常見，在書面表達時，則常被視為缺點。

請找出藏在下面文章中的9 個贅語。

愛黛兒和阿嘉莎是姊妹。這當然就是她們共同擁有許多相同特質的原因。她們都不喜歡毫無準備地下草率的決定，而總是事前預先準備她們三週後才要做的事。這麼一來，就完全不會有意料之外的偶發事件了。這個星期天早上快10 點時，愛黛兒起身站了起來，下樓到樓下去廚房做早餐，然後又帶著咖啡和可頌麵包上樓。「快點吃快一點，我們去歐拉麗阿姨家之前，還得先去市場。」愛黛兒這麼提醒阿嘉莎。因為，這兩個姊妹得在中午參加一場盛宴，賀喜慶祝歐拉麗阿姨的生日。

揭開記憶的神秘面紗

毫無疑問的，每個人的記憶都不相同。記憶到底是什麼？它無疑是我們的個人歷史、知識還有技能；同時也是複雜的腦部機制—和我們的健康狀態相關。除了刻板印象之外，貝爾納．克瓦希爾醫師將帶領我們一同窺探記憶的秘密……

記憶力和年紀有關嗎？

這個問題應該換一種問法：記憶的表現會不會在哪個年齡層特別出色？答案是：有。直到30歲左右，我們都擁有傑出的記憶力：比較容易專心，學習也快得多；之後，學習就變得比較困難了。但這完全不是克服不了的事！只是要達到差不多的結果，需要多一點時間而已。15歲時，我們只要背3次，就能背好一首詩。到了50歲，得花更多時間分析這首詩、處理資訊，而且，對干擾和雜訊會比較敏感，因此需要更多時間、更多次嘗試，才能牢記同一首詩。高中生可以一邊聽音樂一邊複習功課，但40歲的人卻需要安靜才能專心。相反地，若要追溯或補完某項知識，年齡就是一個優勢了，因為較年長的人擁有的回憶與經驗的記憶庫更豐富。舉個例子：如果你是個年輕記者，正在撰寫一份專題，你對這個主題當然會比你的總編輯還了解。但他可能可以告訴你，10年前在哪份報紙上，已經刊登過一篇相同主題且非常有趣的文章了。這是他的經驗記憶在運作，是隨著時間累積的知識與回憶的反映。如果你要我背一篇醫學類的文章，我會記得比較牢，因為我擁有此領域大量的知識，能幫助我記住新資訊；反過來說，如果是一篇法律相關文章，我就得用上多一點「死背」的記憶力，這對現在的我來說，也困難多了。

男人和女人的記憶方式相同嗎？

某些或多或少分泌得比較旺盛、負責性徵形成的荷爾蒙，的確會影響心智歷程，特別是記憶的運作。荷爾蒙的介入可能在兒童發展時期，確定男女生的不同能力時，就開始成形；再不然就是待女性成年之後，會因為隨著月經週期波動的荷爾蒙分泌，而產生不同的效果。我們可以觀察到，整體而言，只要是和語言相關的，女性就比較擅長，而男性在需要運用到物體的空間視覺時，則顯得更有效率。例如要記住某條路線的時候，女性會傾向記住語言的標記（「在藥房那裡右轉」），男性則更注意在空間中的方向改變。然而，這些結果也是統計調查，並不表示天生是某個性別的人，在其最感興趣的領域中，不會擁有比異性更好的記憶或認知表現。

記憶力和智力有關嗎？

記憶力和智力當然有關係。無可否認的，它也參與了智力的運作。但我們研究柯沙可夫氏症候群病患的記憶之後，最早期的幾個發現之一，就是他們雖然忘了很多事情，智力卻完好如初。1888年，一位俄國柯沙可夫醫師的紀錄：失憶症患者可以下贏一盤棋，但過了兩分鐘後，就會忘記剛剛贏了棋局的事！然而，這一切要視我們如何理解「智力」而定；何況心理學家已經用「認知」或「認知過程」來取代智力這個詞了。如果智力被定義為解決問題，或是適應新情況的能力，在缺乏既有知識，或是對待解決問題的基本概念毫無記憶的情況下，它根本毫無

用武之地。智力的發展，實際上是隨著過去的經驗逐漸累積而成，而經驗就是記憶。

記憶有「飽和」的限度嗎？

我們似乎永遠無法把記憶庫裝滿，也永遠都可以再記得多一點東西。除了生病之外，一個8、90歲的人，其實完全有能力再記住新事物。但相對地，我們的學習機制卻會在學習到某段時間後達到飽和：平均為45分鐘到2小時。然而只要能不時換一下學習科目，就可以連續背上6個小時。例如我在念醫學院的時候，會

花1小時背一點胸腔醫學，接著再念1小時的神經學、1小時的血液學，而不是把3小時都花在神經學上。而且最好分成幾個小段落來記憶，才能避免太接近的資訊互相干擾。雖然你不會全都記住，但至少你要背的那一小部分可以滾瓜爛熟。當然在一段時間之後，還是該休息的……或是換個領域！在你改變主題的時候，也能重新刺激學習機制，因為新事物具有激勵效果。

記憶力差到什麼程度該開始擔心？

大家都知道，會抱怨自己記憶力的人，50歲中有50％，到了70歲則有70％。但這些抱怨只要沒病沒痛，就不算是麻煩！通常，抱怨自己記憶力的人，會在現實生活中犯下一些因疏忽造成的錯誤，然而，他們測試記憶力的結果卻完全「正常」。但有些情況就比較令人擔心了。譬如，重複問一樣的問題20次，經常在街上迷路，也不記得10天前做了什麼，但那天是孫女的生日。如果測試結果的確顯示異常，就要懷疑真的有什麼疾病。如何進行記憶的診斷？首先必須安撫這些因記憶問題來求診的人，讓他們保持信心，並了解完整的檢查大約需要1至3個小時不等。為了找出確切的問題，得從不同方面來測試記憶：視覺記憶、語文記憶、知識和個人經歷等……最後，光測試記憶是不夠的，還要測試專注力、語言能力和推論能力……

舉例而言，檢查所謂事件記憶的測驗，包含牢記一連串的字詞、故事或幾何圖形。一旦求診者背好一組字詞後，我們會要他背誦出裡面的項目（立即回憶），接著在2分鐘、5分鐘或10分鐘後，再做一次一樣的事（延遲回憶）。回憶有時會因為暗示而變得簡單：「想想看，剛剛那一組詞裡面，有一種花的名字。」我們也會要他們從第二組詞中，找到剛剛出現在第一組詞裡的項目，也就是進行「指認」回憶。

為什麼我們能記得住某些事，卻記不住其他事？

在個人記憶裡，情緒、情感和動機扮演了非常重要的角色。把一則訊息記起來，不只代表牢記這則訊息而已，還有記住這則訊息出現的情境，也就是地點、時間，還有感覺到的情緒。例如我們知道樂趣能夠激勵學習機制；那麼在缺乏樂趣的情形下，就比較難記住。因此，我們在記憶時的選擇性，必然和動機、個性及個人經歷，還有我們已知的，以及情境既有的元素相關。舉例而言，焦慮的人比較無法記住超出他們憂慮範圍的訊息，因為他們的注意力已經完全被自己的焦慮給「淹沒」了。

為什麼偶爾會搞丟鑰匙？

我們的日常生活被各種習慣性的情況佔據。當你把鑰匙放在某個地方時，不會每次都去特別注意；而且，在你的記憶裡，放下鑰匙這個動作，會和其他重複幾百次的類似動作搞混。我們的腦袋無法有意識的記住所有事情。為什麼我們要記住所有事情呢？我們要做的事也太多了！大腦會讓回想某些記憶變得簡單，在讓其他記憶變模糊的同時，就能夠讓我們輕鬆地進行其他活動，也讓我們為其他更有趣的事情保留精力。所以，比起知道鑰匙到底放在哪，不如把記憶力保留給更重要的訊息吧！如果真的常常在找鑰匙，那就利用能幫助你記得的小東西，例如小置物籃，把它們永遠放在同一個地方。

記憶力能夠提升嗎？

我們可以訓練、提升自己的記憶力，但只在我們訓練的那個領域見效。如果你是訓練自己背誦文章的記憶力，可能就無法更輕鬆地找到鑰匙，可是在牢記文章的時候，會變得越來越有效率。我們也可以訓練自己的專注力，但對專有名詞的記憶力就不會進步。最後，即使某些表現可以隨著練習而提升，重點還是在於將其

好處轉移到日常生活中：如果我們不努力把練習後的視覺，應用在日常生活上，經由訓練來開發視覺探索根本一點用處也沒有。練習應該是樂趣和興趣的來源，若缺乏這兩樣東西，它們能夠影響的程度就有限了，甚至會造成一些焦慮反應。最好的刺激是在日常生活中追求多采多姿的活動：閱讀、和朋友見面、旅行……等，能自然地激勵、維持心智狀態的情境。健康的生活也是非常重要的：避免睡眠干擾、做些對抗壓力、過勞和焦慮的事，因為這些都是分散注意力的因素。

記更牢的秘訣：重複、分組、連結

面對短期記憶的限制，我們發展出了一些策略，讓它變得更有效率。我們偶爾會在不知不覺中運用這些策略，但即使還沒能自然到這種程度，也沒有什麼可以阻止我們用這些策略，來提升工作上的記憶表現。

◆反覆讀出聲音，或默唸幾次你想要牢記在心的事情。

電話裡的人報上姓名時，就複誦他的名字幾次，直到你已經能把它記在筆記本上為止。

◆當要記下的事情超過5件時，就幫它們分組。

這麼一來，在這些數字兩兩分組後，就比較容易記得電話號碼了：

記下 01 44 39 41 81 ，而不要記成 0144394181 。

◆把要背下的資訊，和你已經知道的連結在一起。

如果你一開始就認出「HSNCFG」這個字串中間的字母「SNCF」是法國國家鐵路公司通用的縮寫，就能較輕鬆地背好這串字母。只要你發現「1789」這個組合是法國大革命爆發的年份，數字「417893」也是可以這樣輕鬆記住。

答案E‧藍色框往順時鐘方向移動。紅色圖形每次多一邊。黃色圖形上下移動。

II中級遊戲

◆連連看

目的：此練習需運用你的文化知識，它不僅測試你對已熟知主題的記憶，也幫你充實較不熟悉的主題知識。同時也需要優秀的視覺空間工作記憶。

1. 請把每種貨幣和正確的國家連起來。

列伊 羅馬尼亞

泰銖 第納爾

阿根廷 以色列

披索 錫克爾

阿爾及利亞 泰國

2. 請把每位作家和他的國籍連起來。

珍．奧斯汀 瑞典

詹姆斯．喬伊斯 愛爾蘭

法蘭茲．卡夫卡 奧地利

馬克．吐溫 美國

史迪格．拉森 英國

3. 請把每種服飾連到相對應的國家。

紗麗 傑拉巴（djellaba）

紗籠 泰國

斗篷 一片裙（pareo）

大溪地 印度

摩洛哥 秘魯

建議：如果你很不熟悉哪個主題，不要氣餒！

請翻到第132頁看解答，然後在一個星期內重做一次練習，看看有沒有進步。

◆猜猜我是誰？

目的：這個練習是測試你的語意記憶及推理能力。

請從每句話的3 個選項中，選出符合描述的人物。

1. 我是個才華洋溢的法國帆船手。我在我的三體帆船「皮耶爾一號」上時，就是我最成功的時候，而且，我很自傲能成為第一個在朗姆酒之路：跨大西洋單人航海比賽獲得冠軍的女性。我是誰？

A.艾倫．麥克阿瑟 B.弗洛倫斯．阿赫圖 C.伊莎貝爾．奧蒂西耶

2. 我是出生於1939年的法國醫生，在1979年成了無國界醫生這個組織的共同創辦人，接著又在隔年組織了世界醫師聯盟。1992年，就任為法國衛生部部長。我是誰？

A.尚-米歇爾．杜伯納 B.菲利浦．杜斯特-布拉吉 C.貝爾納．庫西內

3. 我出生於1924年，是個法國舞蹈家與編舞者，掌管馬賽國家芭蕾舞團25年，創造了超過50齣芭蕾舞碼和歌舞劇，並且經常由我的妻子琪琪．尚麥爾登台演出。我是誰？

A.羅蘭．培堤 B.莫里斯．貝嘉 C.魯道夫．紐瑞耶夫

4. 我出生於1908年，是法國文壇表現相當突出的女性，我的作品包括小說、散文以及回憶錄，在這些作品中，我陳述我的女性主義論點，還有我與我的夥伴：尚-保羅．沙特共享的一些政治思想。我是誰？

A.西蒙．波娃 B.瑪格麗特．尤瑟納 C.法蘭絲瓦．莎岡

建議：如果你和哪個主題不太熟悉，別不開心！

請翻到第132 頁看解答，然後在一個星期內重做一次練習，看看有沒有進步。

III高級遊戲

◆合乎邏輯的下一步

目的：本練習需要優秀的推理能力，來理解數字到數字之間必經的運算過程。同時會訓練到視覺的工作記憶及邏輯規則的記憶。

1. 請觀察以下這組數列。

12 8 10 3 5 22 28 1 1 14 7 ？

2. 在以下6 個選項中，選出可合理接續上組數列的數字，並說明理由。

12 20 15 9 8 4

◆填入正確的字

目的：此練習是訓練事件記憶。

1. 請仔細閱讀下面這段文章，接著把它遮起來，繼續練習。

在一些外省的城鎮裡，有些房子的外觀讓人覺得鬱悶不已，這份情緒，和由最陰沉的修道院、最蕭瑟的荒野和最淒涼的廢墟，所引發的感覺並無二致。也許在這些房子裡，修道院的幽靜、荒野的冷清和廢墟的殘骸都同時並存著：當中的生活起居，沉靜到要不是外地人突然看見屋內半隱士似的面孔，在聽見陌生腳步聲響時，從窗戶圍欄間投出一對蒼白冷漠的眼神的話，他們就會以為這些房子已經廢棄多時了。（節錄自巴爾札克《歐也妮．葛朗台》）

2. 現在請填上消失的字詞。

在一些　　　　　裡，有些　　的外觀讓人覺得鬱悶不已，這份情緒，和由最陰沉的　　　、最蕭瑟的荒野和最淒涼的廢墟，所引發的感覺並無二致。也許在這些房子裡，修道院的　　、荒野的冷清和廢墟的殘骸都同時並存著：當中的生活起居，沉靜到要不是　　　突然看見屋內半隱士似的面孔，在聽見陌生腳步聲響時，從　　圍欄間投出一對　　又　　的眼神的話，他們就會以為這些房子已經廢棄多時了。（節錄自巴爾札克《歐也妮．葛朗台》）