整理力，決定你的生命自由度：讀心術大師教你不迷惘．不費力．不雜亂的心理法則

■整理的目的是什麼？

「來好好整理吧！」你下定決心，卻不知道該怎麼整理才好。

不會整理的人，大多停留在這個階段。

若想從無頭緒邁向付諸實行，甚至克服一切困難、整理妥當，就必須先了解整理的本質究竟是什麼。

整理自然有其目的，如果無法達成，耗費時間和勞力就沒有意義了。

我們為什麼要整理呢？是為了增加自由運用的時間，充分揮灑人生。

一旦減少衣櫃裡的衣服，就不會再花時間糾結：「穿哪件衣服好？」一旦房間整整齊齊，也不會再花時間東翻西找：「咦，我把東西放到哪裡去了？」

擁有滿山滿谷的衣服，得耗費許多時間送洗、自己清洗或整理換季衣物的擺放處。在櫃子裡擺上許多展示的物品，三不五時就要清潔灰塵，這些時間可不能小覷。

只要減少物品，這些管理成本便能全部歸零。

減少猶豫、找東西、管理的時間，便能將這些時間用來完成自己想做的事，這才是整理的真正目的。

所以，如果只是外觀看起來整整齊齊，稱不上是成功的整理。假如無法增加自由運用的時間，反而還得額外花時間與勞力維持這個狀態，這樣整理就沒有任何意義。

雖然家裡看起來乾淨整潔，但為了保持這個狀態，每天都要花很多時間打掃。應該沒有人想過這種生活，對吧？

到底要怎麼整理，才能增加自由時間、充分揮灑人生呢？有三大原則：

1「三選一」原則。

2「初速最大化」原則。

3「低成本管理」原則。

整理時若能考慮到這三項規則，就再也不需要為收納、整理、打掃等具體技巧苦惱。基本上，生活中不用再花心思收納、整理大量的物品。

本章希望各位先了解整理的基礎原則，光這樣，你對整理的想法就會出現戲劇性的變化。

■藉由整理消除迷惘的「三選一」

第一個是「三選一」原則。

當我們可以毫不猶豫地立刻做出決定時，選項大概會是幾個？

從結論來說，只要選項超過三個，人就無法立刻做出決定。

人類的認知能力有限，大腦能充分認知與比較的數量，三個是極限。

因此，餐廳的套餐大多是「A、B、C」「松、竹、梅」之類的三選一。

很多打動人心的經典電影和小說，都是三部曲的系列作，這也是因為「三」這個數字，比較容易受人理解的緣故。

當然，如果想當機立斷、不再浪費時間猶豫，縮減到一個選項會比三個更理想。眼前只有單獨一個選項，可說是最完美的狀態。

不過，從一開始就把選項減少到一個非常困難。假如有人叫你把工作用的鞋子縮減為一雙，你肯定會苦惱不已，無法做出決定，這麼一來又本末倒置了。

所以，最實際的整理規則，就是把所有行動的選項縮減到三個。透過三選一的方式，打造出能當機立斷、立刻執行的環境。

選擇採取何種行動，就等於選擇物品。

只要把工作用的鞋子縮減到三雙，就有辦法把其餘的鞋子丟掉。如果你經常猶豫不知道該背哪個包包，或是經常說「我把那個包包放到哪了？」三天兩頭找包包，那麼，只要選出三個喜歡的包包，剩下的處理掉。

有些人會購買大量的英文教材，卻無法充分運用，其實，只要選出三份真正想精通的，其餘全部賣掉即可。

任何行動都可以套用三選一原則，只要把選項減少到三個，便能大幅縮短做決定的時間。

■捨不得丟東西的真相

有整理煩惱的人，毫無例外，全都有捨不得丟東西的問題。其實，只要把行動的選項縮減至三個，便能克服這個問題。

話說回來，為什麼我們會捨不得丟掉東西呢？

實際分析捨不得丟的心理，可以明白背後受到三種心理效應的影響：

1選擇規避。

2損失規避。

3稟賦效應。

房子亂七八糟、總是猶豫不決、明明手上有一堆工作，卻一個都不想碰的心理狀態，都是這三種心理效應造成的。

第一種選擇規避，就像前面提到的，指選項過多時無法順利選擇的狀態。

第二種損失規避，簡單來說，就是指人的天性極害怕自己受到損失。

基本上，人對於失去會感到相當痛苦。就算別人告訴你，把東西丟掉家裡就會整潔許多、生活變得更有意義，但失去的恐懼仍遠大於得到的喜悅。

第三種稟賦效應，則是指一旦擁有某項物品，便會感覺這個物品的價值比實際上還高。

有個有趣的實驗，研究了稟賦效應造成怎樣的心理影響，實驗過程如下。

（1）讓受試者看一個花瓶，詢問：「你覺得這個花瓶可以賣多少錢？」

（2）把花瓶送給受試者，再問他：「假如我要買回花瓶，你願意用多少錢讓給我？」

比較一下這兩階段得到的數字，階段（2）受試者給的平均價格，會高於階段（1）的平均價格。這項實驗證實了人們會高估擁有物的價值。

稟賦效應導致人們覺得，自己擁有的每件物品都很有價值，因此很難從中挑選一個（選擇規避），同時也導致我們害怕失去擁有的東西（損失規避）。

當以上三種心理效應──選擇規避、損失規避、稟賦效應發揮作用後，我們會如何對待擁有的物品呢？

答案很明顯，就是維持現狀。人會繼續保留原本的物品，捨不得丟掉。於是家裡就會一直亂下去，繼續過著一如往常的迷惘生活。造成這種狀態的原因統稱為「維持現狀的法則」；捨不得丟東西的問題，便是來自維持現狀。我們可以說，整理的關鍵就在於能否克服這個現象。

事實上，所有商務人士都在想辦法克服維持現狀的問題。就像前述，餐廳設計的套餐方案便是其中一個應用案例，此外，我們也可以經常看到餐廳從菜單的眾多菜色中，挑選幾項作為「本日特餐」，寫在店門口的黑板上。

沒有一個業務員在將自家公司的服務或產品列表遞給客戶時，會說「請自行選擇喜歡的方案」，他們總是會配合客戶的需求，主動建議一到三個方案。

在公司提出企畫案時，也會採取一樣的做法。

每個人都採用相同的商業手法，想方設法避免受到維持現狀法則的影響。

但是，一旦立場反過來，換成自己選擇該做什麼事情、決定保留哪樣物品時，我們腦中總是冒出大量的選項，最後就不自覺地選擇維持現狀，捨不得丟東西、整理不了雜亂的空間。

為了避免自己受到維持現狀法則的影響，我們必須將選項縮減到三個。

■整理如何改變人生？

如果能用對的方式整理，家裡不只清爽無比，還能消除猶豫不決的心理，把資源投入在想做的事和有價值的活動上。整理的目的，不是改變家中環境，而是改變人生。

不過，對於原本不擅長整理的人來說，恐怕很難想像，應該會想問：「整理到底會為人生帶來怎樣的變化？」

本章將說明整理具備的五個優點。

優點一：透過整理，你可以選擇一個更好的未來。
優點二：透過整理，能專注腦力勞動，做有價值的工作。
優點三：透過整理，經常使用好的與重要的物品，提升幸福度。
優點四：透過整理，獲得空間＋時間＋內心的餘裕。
優點五：透過整理，營造精實生活，隨心所欲選擇想要的居住環境。

如果你還是覺得整理很麻煩，那麼，當你看完本章，應該會迫不及待地立刻開始整理。

■透過整理，你可以選擇一個更好的未來

說到整理，大部分人第一個想到的都是丟東西。

整理之所以會停滯不前，是因為煩惱：「這個東西到底該丟掉，還是該保留？」而且，很多人的問題都是出在捨不得丟。

因此，為了吸引讀者注意，整理書幾乎都主打「這個方法能讓你丟掉很多東西」，大部分都在教人如何選擇、丟掉物品。

現在請你想想看。

當你在看報紙時，應該會先大略瀏覽一下，再選擇特別吸引你注意、有趣，或想看的標題，再深入閱讀。

沒有人會挑選不值得看、不想閱讀的新聞，也沒人會先把不想看的新聞全部刪除之後，再開始看剩下的文章，對吧？

當你想吃美味的義大利料理時，你會上網找評價不錯的餐廳。

不會有人想：「我要列一張絕對不去的義大利餐廳黑名單，所以先搜尋評價差的店。」

在報紙上畫叉、從評價差的餐廳開始搜尋的做法，完全搞錯方向，一點都不合理。在達到目的之前，就白白浪費了許多時間，甚至耗盡精力。

但是，很多人在整理時做的事，就和以上的例子一模一樣。

這些人總是拚命看著整理書，挑選自己不需要、用不到、可以丟掉的，而不是挑出對自己有特別意義、常用、需要、隨時會用的物品。

各位必須察覺，這種做法根本弄錯了目的和方向。

整理的意義，本來就是挑選重要的、會長期使用的物品。

只要先選出需要的，其他的則自動列入丟棄清單。也就是說，其實我們根本就不需要學習任何丟東西的技術。

而且，選擇日後會長期保留的物品，也等於選擇自己的未來、自己的人生。

從現在開始，不要再把注意力放在不需要的東西上，甚至應該把整理看成是練習著眼於重要事物的機會。透過整理，我們可以選擇一個更好的未來。

■ 把「還不錯」變成「很棒」

照理來說，只要挑選真正需要、對你而言有價值的東西，再丟掉剩下的就好，但這其實也不容易，因為現代社會充滿了許多棄之可惜的物品。

假設有件毛衣你穿了一次後發現不適合，這件毛衣對你來說就等於不需要的物品，卻又不是沒有價值的東西，因為毛衣本身具有一定程度的價值，丟了可惜。這種是最麻煩的。

一旦覺得還不錯而留下來，物品就會越積越多，最後便難以分辨哪個才是真正的好東西。

這個問題的解決方法是，思考如何把好像還算不錯的東西，轉變成非常棒的東西。

舉個例子，假設現在你有個很占空間的大型螢幕已經用不到，但螢幕還新，丟掉很浪費。而朋友之前就打算購買電腦螢幕，要是你送給對方，他一定會很高興。

對你來說只是還不錯、對某些人來說卻是非常棒的物品，你自然會想送給別人。送人，就是把好像還不錯的東西，轉變成非常棒的東西的一個方法。

我長期大量閱讀，其中不乏看了一次就再也不會拿起的書。對我來說，我想放在書架上的書，只有最新的科學書籍或論文，和歷久不衰的古典名著。

現代的科學資訊以九個月增加一倍的速度更新，一般性的知識每年會有一五％跟不上時代，科技方面則是每年三○％跟不上時代。也就是說，如果我們不持續吸收新知，五年後，原本的知識就幾乎派不上用場。除了那些經得起長久歲月考驗的古典名著之外，舊書基本上都沒有什麼用處。

這些跟不上時代的書賣給二手書店，有些可以拿到不錯的價格，於是又能當作購買新書的資金。

把不需要的書賣掉，書櫃的位子空出來，就能擺放需要的新書，提高閱讀空間的價值。

我們可以像這樣直接轉換物品，把自己不需要和還不錯的，換成非常棒的物品。

■怎樣才能讓丟不掉東西的人丟東西呢？

看到這裡，你應該已經具備大致的判斷標準，知道什麼東西該保留、什麼該丟掉了。

接下來，問題就在於是否能按照這個標準整理。

有些讀者還是會說：「可是，我還是捨不得丟東西。」

簡單來說，本章就是專門針對這樣的人，說明丟掉物品的具體做法。

只要知道哪些是真正需要或重要的物品，便能判定其餘的全都是「該丟的」，但是，就算學會判斷的方法，真的要丟時難免還是會有種抗拒，

這就是人類（尤其那些不擅長整理的人）常見的心理特質。因此，我們還需要學習一些實用的技巧，才能克服這種心理狀態。

本章將介紹減少物品的七大提問，只要運用這些提問法，原本捨不得丟東西的人也能輕鬆斷捨離。

提問一：假如丟掉，我還會再買一個嗎？（重買思考法）

提問二：長期旅行我會帶什麼去？（旅人思考法）

提問三：如果有人要跟我買，我會賣嗎？（網路拍賣思考法）

提問四：假如再回到那一天，我還是會買嗎？（時光旅行思考法）

提問五：如果我有用不完的錢，會買這個嗎？（富翁思考法）

提問六：只要忍住不買這個幾次，就能買想要的東西？（轉換成想要的東西思考法）

提問七：過了三、五、十年，我還需要嗎？（長遠思考法）

這七個問句便是整理時的實用小工具。

假如你已經選出三個中意的物品，但實際要動手丟掉其他東西時卻依然覺得：「這個真的要丟掉嗎？感覺有點可惜。」那麼，就問問自己這些問題。

現在請親身體驗，這些問句擁有的強大效果。

■如何打造再也不用整理第二次的家

即使你真的把家裡整理得清爽、整齊，但如果之後得定期打理才能維持這個狀態，那就沒有任何意義。

如果整理是你的愛好另當別論，但對我們來說，整理只是為了要充分揮灑人生，因此，應該要避免因為花時間找東西，或是生活環境堆滿物品而猶豫不決，導致浪費多餘的時間和心神。

如果之後還是要不停整理，就表示你的方法有問題。真正的好方法，應該只要整理一次，之後就再也不用整理才對。

本章將說明當你把家裡整理好之後，怎麼做才不用再做第二次。

以下的七個整理習慣，讓家裡再也不亂七八糟。

習慣一：一進二出。
習慣二：一日一捨。
習慣三：五秒內物歸原處。
習慣四：六成收納規則。
習慣五：限制數量。
習慣六：照片暗示法。
習慣七：自然而然乾淨、整齊的活用小技巧。

■物品自動減少的收納空間挑選法

話先說在前頭，我是「收納否定論者」。

我認為就整理而言，置物間、倉庫、櫃子等收納空間，基本上只會帶來負面效果。換句話說，收納櫃與收納空間根本就不需要。

不用說，收納櫃自然是用來放東西的，物品收起來就看不到，因此當我們要使用時，就得花時間尋找或費一番工夫把東西拿出來。

另外，有些東西其實根本用不到、應該處理掉才對，但收起來後眼不見為淨，便會永遠堆在家裡。

都是因為有收納櫃的緣故，東西才會在不知不覺間越來越多，任由那些用不到的物品擠壓我們的生活空間。

因此，如果想生活中都是所需的物品，馬上就能用到、整理妥當的話，勢必就不該擁有任何收納櫃。

把物品收起來唯一的用處，只有在你想改掉壞習慣的時候。有項實驗指出，只要把零食收到櫃子裡、放在看不到的地方，零食就會縮減為原本的三分之一。

所以，我特別建議大家不要再把物品收起來，改用擺飾收納法。若想了解擺飾收納法怎麼做，只要想像一下飯店客房就知道了。

飯店客房裡，基本上沒有任何物品是收起來的。毛巾、浴袍、浴室備品等各種用品都放在觸眼可見的地方，隨手就能拿到並使用。雖說如此，這些東西一點也不零亂，打理得整整齊齊、乾乾淨淨。這就是擺飾收納法。

在家裡也以觸眼可及、隨手就能馬上使用為擺放的考量，就能成功實現擺飾收納。

比方說，很多人家裡廚房的瓦斯爐，上下方都附有帶門的系統櫥櫃，如果把餐具放到櫥櫃深處，就是採用藏起來的收納法。

而現在我們不這麼做，我們要的是一打開櫥櫃門，就能看到餐具擺得像是生活家飾店一樣美觀，隨手就能拿到想要的東西。

想當然爾，若要實現擺飾收納法，就不能徹底使用所有空間。而且，當物品擺得漂漂亮亮，一旦有多餘的東西加入，便會打亂原有的平衡，讓人看得很不舒服，於是家中物品就會自然減少，不容易增加多餘的東西。

一般來說，就算是那些不像裝飾品的東西，也都適用擺飾收納法。像洗衣粉之類的消耗品，一旦使用藏起來的收納法，很容易囤積過多備用品而占據空間，但只要當成擺飾放在洗衣機旁邊，不只看起來出乎意料地整齊，也不會誤買一堆洗衣粉。

東西要擺起來當裝飾而不要收起來，在收納觀念裡是基本中的基本，同時也是讓東西不會增加的奧義。

■挑選提升幹勁的家具

挑選家具應該改掉重視實用性的習慣。

具實用性的家具大多都有良好的收納功能，但其實減少收納空間對整理才有幫助，因此絕對不該購買具備收納功能的家具。

相對的，應該要重視心理層面的實用性。

我認為家具的功能並不在於收納，而在於打造一個能提升注意力的氣氛與環境。簡單來說，我們應該選擇能讓心情沉靜下來、提升幹勁的家具。

所以，家具的挑選重點在於設計符合喜好，或是與自己想要的風格契合。

因此，有時即使是購買喜愛的設計師或品牌產品，也能得到提振精神、發揮專注力的效果。

只要養成習慣，購買家具時以心理層面的實用性為挑選依據，收納空間便會越來越少，家中環境也就越來越整齊。

■將人生發揮到極致的時間管理法

現在再讓我們確認一次。

整理的目的在於充分揮灑人生。

也就是說，整理是為了減少猶豫、找東西與管理物品的時間，於是就能把省下的時間拿來做自己想做的事情。

前面介紹的整理方法全都是以充分揮灑人生為目的，整理是為了省下多餘的時間與心力。

而本章介紹的七個技巧，都可運用於前面學到的所有整理規則與時間管理上。

技巧一：不再安排「上午面談」「下午做高度專注的工作」。
技巧二：事先決定時間的「用途」。
技巧三：消除疲憊的元凶──沒做完的工作。
技巧四：擺脫同時進行多項工作的蠟燭多頭燒狀態。
技巧五：讓行事曆接近空白。
技巧六：在行事曆寫上評價。
技巧七：重點放在管理「行動」，而非管理「時間」。

如果能在整理空間的同時，也一併整理時間，便能省下更多的時間與注意力。

這些技巧可說是將人生發揮到極致的整理最終階段。