心靈女戰士：快樂女人覺醒六法【贈「央金瑪歌舞覺醒法」靜心CD】

■找到女性內心的鑰匙　　◎央金拉姆

在探索生命的旅程中，我總覺得需要有一套適合現代女性的修行方法，能幫助人用自己的家作為修行的道場，突破煩惱恐懼，找回女人本有的溫柔、平靜、慈悲、智慧，蛻變成圓滿歡喜的人，甚至能夠證悟自性。

為了我自己的覺醒，也為了心靈姊妺們的覺醒，我用生命親自經驗和實踐各種修行法門，逐漸提煉出「央金瑪覺醒六法」這一套生活化的西藏佛教「心法」。

現代人需要的覺醒方法，是一套能融入現代人忙碌的日常生活的修行方法。

舉例來說，西藏傳統法教中有一套方法，叫「金剛薩埵消除業障」。需要在靜坐中，一面觀想，一面念誦心咒，觀想甘露自頭頂清淨自己身心的業障。最基本要修持十萬遍。

但這對現代人來講是極困難的，一方面沒有時間，另一方面忙亂了一天，要嘛根本專心不下來，要嘛累得睡著了。很多人修了很多年，挫折感愈來愈重，甚至放棄修行了。

其實，有很簡單智慧的一些方法。比如我們每天需要修的消除業力、清淨自身的金剛薩埵法，也可以用在動中修。古代的藏人沒有水天天洗澡，但時間很多，所以用專門靜坐來觀想修持。但現代人太忙了，但你每天都會洗澡淋浴，不如洗澡時，就觀想水龍頭中的水就是純淨的甘露，自頭頂沖進你全身的裡裡外外，把內外的所有髒東西都排出去，這樣洗了澡又修了法，也可以邊持咒邊觀想，不是很好嗎？這樣修比你每天趕工修法有效多了，只是換了形式而不換心。我們既然沒有時間專門坐下來觀想修持，不如就把修法應有的狀態融入我們的日常生活中。

這樣做，保證和你用散亂心洗澡的效果不同，會有一種全身清涼的感覺。因為這樣洗澡和修金剛薩埵的效果是一樣的。如此一來，金剛薩埵法的三個要點在洗澡時都俱足了。第一是訓練了你的心專注在當下，減少雜念；第二是讓你生起純淨的善念的力量；第三是在善念力的幫助之下，你自然就接通了清淨的宇宙能量（金剛薩埵）對你的加持。你就自然和自己清淨圓滿的自性連結在一起了。

古代用靜坐、觀想、持咒達到的境界，現代人可以在日常生活和行為中用「心在當下」的方法，練習「隨時保持覺性」，與自己的自性連結。練習久了，你和自性的連結就會愈來愈持久、愈來愈自然。

本書是帶領女性覺醒的心靈地圖，從「發現自性」開始，學習在家中如何「提升自心」。接著利用煩惱和情緒來「認清自心」，之後逐漸熟練「回歸自性」，在現實生活中「實現願心」，並且「任運自心」，達到一如。這是一本女性覺醒自助手冊，能幫助姊妹們安全地找到回家的路！

【內容連載】
●來自大地母親的訊息

妳必須覺醒，妳醒來了，世界也就醒了。
妳是大地母親的一部分。
醒來了的女性，
是一個美麗長存的女人，
是一個快樂的女人，
是一個離苦得樂的女性。
是一個充滿了智慧和慈悲的女人，
是一個最圓滿豐盛的女人！

二○○八年的某一天，我在北京朋友家中遇見一位心靈朋友，帶給我很多訊息。她說我得先去西方閉關三個月，因為我是東西方的橋梁。我們藏人不大喜歡聽這些關於自己未來的預言，所以我沒有去。

隔年，我又遇到這位朋友，她看到我沒去，急切地對我說我必須快點去，不然會耽誤很多大事。為了取信於我，她還說了很多我過去發生的事，相當準確。即便是這樣，我還是沒有決定要去。

但是第二天，有位很特殊的人竟來到我家作客。這位女士名叫漢娜，是我先生的長輩朋友。我們聊得很開心，那時家裡正播放著我的CD。當她聽到〈大地的呼吸〉這首歌，突然停下來對我說：「這些歌是誰教妳唱的？」我說：「沒人教我，是有天我在台灣山上錄音，感覺到大地的呼吸，就自然唱出來了。」她說這是大地母親的聲音，當地球遇到毀滅性的災難，這聲音會照顧和療癒很多人類。

她接著說：「妳的歌不能在隨便的地方唱，妳要到懂得妳音樂的地方唱。這樣吧，我來做妳的經紀人，妳來美國，我來照顧和保護妳。妳先到我的禪修中心來閉關吧。」
後來我先生才告訴我，漢娜是聯合國前副祕書長摩利斯（Maurice Strong）的夫人，是一位慈善家和心靈修行證悟的大師。她在美國科羅拉多州的Crestone鎮，捐出了她先生在此地買的幾十萬畝土地，幫助建設了三十多座禪修中心和寺院的心靈修行城，包括了禪宗、藏傳佛法、印度教、印第安人、基督教、蘇菲等宗教，非常獨特。連十六世大寶法王都說：「除了西藏，這裡是世界上能量最好的地方。」

就這樣，我感覺一切都是上天的安排，就去美國閉關了。

在美國首度閉關的三個月中，我才對大地母親有了基本的認識。那裡的人都認為地球（也就是大地母親）是一個帶著母愛能量的神聖生命體，和我們人類是密不可分的。當我們和她的心相應的時候，她會以神聖母親的形象出現。

那段時間，我在一次禪定中，突然看到一位女神和大地連在一起，頭髮非常長。她告訴我她是大地之母，她受傷了、也老了，需要再生。幾天後，我在禪修中夢境中，也看到西藏的大地之母，她也告知我同樣的訊息。突然間我才了解，地球不是一個物質，是有生命的，像我們的母親一樣。人類就是她的孩子，她一直在養育著我們，但是人類並不知道有這麼一位母親。
當時，我每天都在大自然中舞蹈，大地母親每天都來教導我，我在舞蹈裡一次次地重生。透過身體，我經驗了宇宙、能量和光，原來身體就是被固化了的能量！每次舞蹈之後，我會趴到草地上，禁不住連連親吻大地。你會聞到青草和泥地的味道，聆聽到大地心臟的跳動。其實大地母親的丹田和人類的丹田是一個。那段時候，我整天處在喜悅、輕盈而明亮的狀態中，能量非常的充足，因而對大自然的一草一木升起了敬意。大自然是最自然的法，她教導我重新經驗花開般的新鮮生命。從那時候起，我感受到大地母親的愛、她的悲傷，使我對地球升起一種強大的悲心和責任感。

大地母親時代就是地球要再生的時代，就是人類要共同覺醒的時代，這個時代從二○一二年底開始。特別是大量的女性得先覺醒，回歸和連結大地母親的能量；覺醒的女性愈多，這個能量就連結得愈大，人類整體的進化就會加速，地球自然會再生變好，地球上的人類才會活得和諧喜樂。

●人類覺醒是女性偉大的使命 

生命是從宇宙的原始母性能量之海分離出來的，女性的原始能量是安靜的、不動的，是一個溫暖、照顧、養育、接納、給予的空間。男性也是從女性裡面分出來的能量，所以男性從母體裡分離之後充滿了恐懼。男性能量是要動的，是一種創造力達成目標的能量。

再強大的女人也渴望有個男人的肩膀依靠，再狂野的男人也渴望有個溫柔的女人愛，但現在這個時代出現這麼多的問題，是因為男性女性能量混亂的緣故，是男性和女性站錯了位子，也叫陽盛陰衰。女人像男人了，男人像野獸了。為什麼？因為女人跑到男人的世界裡打拚，逼得女性上了戰場做戰士，挑起了女性的陽剛之氣，壓抑了女性的陰柔之氣，因為女性壓抑而受傷了。

一個受傷的女人充滿了憤怒，就像是受傷而憤怒的母獅子，整個山裡的動物都會恐懼。如果一個家裡的母親發怒，全家的孩子都會躲起來，家裡一定會失去安寧。男人打仗回來不但沒有好女人，還要面對男人一樣的女人，男人就更不想回家，男人不回家對世界更加造成威脅。兩者之間的能量失去平衡，便形成了惡性循環。
男人沒有真正的女人，女人也沒有真正的男人。多少家庭因為失衡而分離，多少男女因為失衡而受傷，多少孩子因為父母的分離而耽擱。我們的孩子需要好母親，我們的男人需要好太太，我們的世界需要好女人；有好女人，就會有好世界。

人類覺醒是女性的使命，男女平衡是女性的功課，女性只有自己療癒了自己，才能療癒男人的恐懼。在女性智慧的大愛裡，男人就會穩定和滿足，男性和女性的能量平衡，就是人類走向平衡的道路，就是世界走向平衡的道路。女性提升了，人類自然會提升；男女平衡了，世界自然會和諧。

●家，就是一個女人的道場 
自性是我們生命的本源，但是我們與這個源頭分離不是一天兩天了。我們經過長期的後天教育，習慣了用頭腦思維，而不是用心去感受的生活模式。頭腦把我們帶入一個和外境分離的世界，離生命本源愈來愈遠，煩惱自然就愈來愈多。

我們發現自性以後，要透過日常生活中的每一件事，一次又一次，重新連回這個本源。

禪修就是保持覺性，是開發我們明鏡般自性的重要方法。禪修的形式有「靜中禪」和「動中禪」，要相互搭配。靜中禪，就是靜坐。我們可以在家裡布置一個環境，也可以找個角落，藉由靜坐使自己安靜下來，更清晰地觀察到自己的內心世界、各種念頭、情緒與煩惱。由靜生定，由定生慧。

動中禪，就是透過日常生活中做家務事或自性舞蹈，來練習保持覺性，與自性連接。帶著覺性做家務、舞蹈、行走，會幫助身體脈絡暢通，容易放下頭腦的思維，使身體能量流動起來，身心輕鬆，煩惱減少，歡喜心自然升起。

自己的家，是一個女人待的時間最久的地方。家，就是一個女人的道場，也是妳散發愛的能量的地方。所以提升自心、連回自性最好的地方就是妳的家。

●居家第一課：創造環境 
現代人的身心都被忙碌、恐懼、煩惱綁架了，先好好愛和體貼一下自己。體貼不是跑到外面去逛街或購物，而是在自己的家裡創造一個適合靜心的小環境，是一個給自己能量的充電站。還可以做一些神聖的祈請，與妳的本源連接。讓自己的覺性升起，在日常生活中這種持續的練習會極為有用。

●在家裡找到讓自己安住的空間 
我們一回到家就很忙，總是有很多家務等瑣碎事情，讓自己忙個不停。雖然是在自己家裡，但我們通常沒有一處能讓自己一下子就安住下來的空間。其實，這個安住的空間是可以創造的，不是隨便給自己擺張桌子就完了，你要用內心感覺，哪裡感覺起來很舒適。

你需要一個坐下來就不想動的地方，不是多麼豪華，也不是多大的空間，那是一個讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺家裡有什麼地方適合自己。要具有安全感、不會被打擾，是一個很放鬆安靜、溫暖舒服的小空間。

心靜下來，慢慢就會找到這樣一個地方。放一個小墊子，或者是舒服的矮沙發。讓身心能夠靜下來，觀看自己的心，這樣效果比較好。你可以在這個小地方培養一個能量的磁場，一坐下來馬上就能靜下來，紓解疲勞，能量就會集中起來，變成是你隨時恢復能量的小站。