3分鐘未來日記【369天實踐版】：萬人見證的書寫奇蹟

如何讓吸引力之神與你站在同一陣線

如果日記裡寫的一切都會成真，你會怎麼想？

1依照順序寫，一天只寫一頁。
2深呼吸後仔細描摹。
3以過去式書寫簡短的句子，就像這些事已經發生了。 

每天早上只要描摹三分鐘，持續一段時間之後，你會發現日記的內容成真。相信各位都將對「未來日記」的威力感到驚訝。

我是本書的共同作者之一山田弘美。
「未來日記」（第一代）誕生於我身處人生谷底的時代，讓我相信奇蹟真的會發生。
當時我背著一千多萬的債務，錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板。不但離婚，還沒有收入，帶著年幼的孩子投靠娘家。
我的兒子當時還是小學生，某天他用好不容易存到的一點零用錢，買了一本有著透明樹脂書套的筆記本送給我，還用黑色油性筆在胭脂色的封面寫下「送給媽媽的禮物」幾個字。當時我就決定，要將這本筆記用在特別的地方。 

就在我打起精神創業、剛要開始賺錢的時候，娘家的媽媽突然說我住在家裡會害他兒子（也就是我弟弟）結不了婚，叫我搬出去。不得已，我只好離開娘家，狀況也因此越來越差。
這時我的好朋友美美（小池真由美）建議我，「專心工作五十分鐘，接著再上網聊天十分鐘，可以讓工作更開心、更有效率。」 

這個建議給了我極大的鼓舞。於是我在網路聊天室做了一個實驗，測試心想事成這個吸引力法則到底是不是真的。
還沒開始實驗之前，我就已經下定決心，為了小孩的將來，一定要讓這個法則成功運用於實現願望之上。
為了達成目的，我打算把一切記錄下來，確認心中所想和實驗結果之間的關係，不順利的時候再隨時調整方法。
於是我用兒子送的母親節禮物，也就是這本特別的筆記本開始寫日記。每天早上，我都以一整天已經結束的口吻寫日記，告訴自己「今天真是最棒的一天！」過段時間再翻回去看之前寫過什麼。
在我開始書寫「未來日記」之後，許多日記內容居然開始實現了。我和美美開了一個聊天室，彼此分享這些成為現實的願望，連續好幾個月都沉浸於心願成真的喜悅，完全超乎我們的想像。 

書寫日記的過程中，我和美美隨時保持心情愉快，適度調整做法，並持續付諸行動，生活也越來越順心。這時我非常確信「心想事成是真的」「事情會變成你想的那樣」。

後來我開始將「未來日記」分享給更多人。十幾年後，我認識了濱田真由美。
我們變成很好的朋友，還一起舉辦各種講座，並將其中幾次講座的主題訂為「未來日記」。因為許多學員向我們反映，想不到日記要寫什麼，因此我們兩人就在準備講座內容的同時，一起準備給學員參考的例句。
寫到一半，我們決定休息一下出門散步。散步途中走進和紙專賣店，我隨手拿起「抄經」翻了一下。這時一個念頭突然閃過腦海，彷彿被雷打到一樣。我趕緊叫來真由美，興奮地向她報告這個發現。一直到現在，我還記得自己當時有多興奮。 

「如果不知道寫什麼好，那就用描摹的吧！」

於是我們連忙回家，立刻著手進行，並在當天就做好描摹的檔案。

這本「未來日記」（第二代的小冊子）幫助許多人實現了願望，也因而促成我和濱田真由美共同出版《3分鐘未來日記》這本書。
在臉書社團「3分鐘未來日記」，許多讀者都分享了未來日記裡願望成真的體驗。上一本著作隨書附贈了一本四十九天份的小冊子，出版後我們經常接到讀者詢問：「我已經寫到第○輪了，有沒有更進一步的版本可以寫？」過了這段時間，很高興終於有機會與讀者分享這本一年份的《「實踐版」未來日記369》。 

1.填入日期。
2.仔細描摹。
3.描摹完之後，以過去式的句子寫下日記。
解說：細細閱讀 

本書的描摹內容，或許有些和一般認知的「常識」不太一樣。因此我們在每一頁的下方欄位中，加入相呼應的親身經驗或說明，相信各位讀完能感受到「或許真的會這樣」。

以下為讀者整理出幾個重點，可以提升《「實踐版」 未來日記369》的實現機率。

1 日記最後加上表達情緒及感謝的句子，感受願望實現的心情。
2 實在想不到要寫什麼的時候，只是描摹也OK。無法每天寫也無須介意。
3 不要每天回頭讀之前寫過的內容。
4 選一枝好握、自己最喜歡的筆來寫。
5 與人分享願望成真的部分。 

*歡迎加入同名FB社團「3分鐘未來日記◆方智好讀」。

《3分鐘未來日記》為許多人帶來奇蹟，這次為各位讀者帶來的是進化後的《「實踐版」未來日記369》。
寫完整本369之後，你將會發現吸引力之神站在自己這一邊，身邊的一切都和過去不同，完全超脫世俗常識。
從今天開始，你眼前的整個世界，將會是最幸福的世界。