願望加速成真：當3分鐘未來日記，遇見吸引力法則【獨家贈描摹明信片祝福2025】

願望無法實現的理由

夢想無法實現的原因之一，是顯意識（約5%）想的事和潛意識（95%）的資料不一致。
頭腦思考的事和潛意識的資料不符時，當然是潛意識占上風，所以要客觀思考是什麼信念導致你的願望無法實現。
請看附圖，假設這個人一直想結婚，但始終無法如願，你覺得他的潛意識可能有什麼資料呢？
比如「我不配得到幸福」「婚後可能會失去自由」「婚後可能無法像現在這樣自由地用錢」「婚後要和親戚來往，很麻煩」「婚後也不一定能順利走下去」……
明明顯意識「想結婚」，潛意識卻裝滿否定的資料，這樣當然無法如願。
正如前面提過的，潛意識和顯意識是95對5的拔河，潛意識是壓倒性勝利，所以一定要改變潛意識的資料。這就是你的首要之務。

今天能做的小練習
選一件你一直想實現，卻遲遲無法如願的事，然後填寫於下圖。

 

用三個步驟實現夢想

吸引力法則的流程，可以簡單地分為以下三步驟。

①下訂（許願）②收取③展開行動。可以想成跟訂披薩外送一樣：①訂想吃的披薩②聽到門鈴響去收取③開始吃。

把這些步驟套用在吸引力法則上，就會形成以下的流程。

第一步是「下訂」。要訂披薩，必須透過網路或電話。想實現願望，就必須透過想像和感情來下訂。在訂披薩時，我們會先下意識地預測吃到的口味和滿足的程度，再來下訂。

「如身歷其境般想像願望已實現的場景，體會當時的情感」，就是送出訂單。

第二步驟是「收取」。披薩外送員按了對講機後，應該每個人都會開門吧。在吸引力法則中，我們有時會直接收到下訂的事物，有時則透過映入眼中的相關資訊和直覺，收到必要的訊息。

第三步驟是「展開行動」。收到下訂的東西，就要好好享用。外送的披薩到了，要馬上吃才好吃，收到訊息或提示時，也要馬上行動。

我來分享一個按照三步驟實現吸引力法則的真實經驗。在我的學生中，有人看著想要的音響照片，進行想像（第一步驟＝下訂）。後來，他看到抽音響的活動辦法（第二步驟＝收取）。他拋開「反正抽不中」的心態，毅然去參加活動（第三步驟＝展開行動），沒想到竟然抽中了！

吸引力法則的原理非常單純，只要透過三步驟，就能實現夢想。如果進展不順利，代表其中有某個步驟卡住了。

今天能做的小練習
試著拿起電話，想像打給「吸引商店」，再開口向店家下訂：「我要訂一個○○～！」。

 

為何願望越強烈越難實現？

當你有「無論如何都想得到！」「絕對要實現！」的強烈意念時，其中很可能暗藏執念。一旦執著，意念越強烈，反效果越大，願望也越難實現。這是為什麼呢？因為執念的真面目就是「恐懼」。

強烈地希望「無論如何都想得到○○！」，就是擔心「萬一得不到○○，我的人生將何去何從……」的表現。這時候，反而是「得不到該怎麼辦」的恐懼更容易實現。

吸引力法則的最大祕訣，就在於「中性許願」。中性有「中立的」「不屬於任何一方」的意思。雖然下訂想要的事物時，必須明確地指定「就要這個」，但對於結果，則要抱著「怎樣都行」的心態，無須忐忑不安。你要放下執念，保持「雖然想要，但怎樣都好」的心境。若因此暫時忘記自己有許願（下訂），也是常有的事。或許你會感到意外，但這樣真的更容易實現願望。一起練習看看吧。

練習中性許願時，如果想著不顧一切也要得到，就不會順利。因為有了執念，就會過度努力。

中性許願不是靠理論，而是憑感覺，唯有靠體會才能培養。想養成這種感覺，一開始最好用可有可無的事物來練習。

在拙作《用科學證明！吸引實驗集》（濱田真由美、山田弘美／BAB Japan出版）裡，第一個實驗之所以選擇吸引香蕉，就是這個原因。對絕大多數的人來說，香蕉並非不顧一切也想得到的事物，不會產生執念。就算香蕉不來，也不至於感到挫折。

練習時也可以不用香蕉，改用蘋果或十元硬幣，總之只要是「能不能吸引到都無所謂」的東西就好。對大腦下指令後，就能開始體驗吸引力法則，看看會有什麼事物映入眼中，或是收到來自某人的餽贈。照這樣練習下去，以後就算是渴望得到的事物，也可以運用這種感覺，透過中性許願來吸引。

今天能做的小練習

來嘗試「十元硬幣吸引實驗」吧。請看著十元硬幣的兩面，想像硬幣的樣子，然後在心中默念：「十元硬幣來了，謝謝。」

 

試著下訂很多很多夢想

有個能幫助實現夢想的工具，就是整理想去的地方、想得到的東西，將這些夢想的相關照片貼在板子上，做成「尋寶圖」。距離我第一次把這個方法引進大學課堂，已經超過十年了。

當課程結束滿一年時，我會去採訪學生、收集資料。過程中，大家都會說同樣的話。一看到睽違已久的尋寶圖，他們會不約而同地驚呼：「啊，這個夢想也實現了！」畢竟貼了很多夢想的照片，不可能全部記得。做尋寶圖時，最渴望實現的目標一定會記得，但那些覺得「無所謂，怎樣都好」、很快就被遺忘的夢想，實現的機率反而更高。

原因就在於中性許願。實現很高興，不實現也無妨，隨遇而安的心境，這種許願法是最強的。我在●頁也說明過，當你說出「絕對要實現！」「無論如何都要得到！」時，就代表內心有執念。執念的真面目是恐懼，越強烈越會帶來反效果。

中性許願的方法之一，就是下訂許多夢想。當數量一多，就會覺得不管哪個實現都很好，心情也會輕鬆不少。這和撒種子的道理相同，如果只種一顆，會把注意力（焦點）過度集中在那一顆上，總是惦記著「會發芽嗎？沒問題嗎？」，心裡容易擔憂和執著。若換成到處撒、撒很多種子，感覺就比較輕鬆，頂多只會想：「不知道哪些會發芽。」所以夢想不分大小，都是越多越好。

今天能做的小練習
整理想去的地方，想要的東西，為這些希望實現的夢想收集很多很多照片吧。

 

用「感、動法則」磨練直覺

以前我不相信直覺，總是三思而後行。畢竟我從小到大接受的教育都在強調，「想到就行動太草率，應該先慎重考慮再行動，才不會失敗」。

可是，在了解直覺的強大後，我也希望自己能使用這股力量。雖然直覺應該人人都能用，但如果以前沒使用過，還是必須透過練習想起原本的感覺。

磨練直覺很簡單！每當你「不經意」「莫名地」想到什麼，就試著馬上採取行動。在尋找「為何會想到那個？」的理由前、在理性用「反正我做不到……」妨礙前，趕快行動看看。我把這個稱為「感、動法則」。

我是從小地方開始練習。比如，只要不經意地想起某人，就馬上聯絡對方；在餐廳點菜時，我會點一打開菜單就覺得好吃的餐點；逛書店時，發現覺得「好有趣！」的標題，就會不看目錄直接買等。這麼做以後，好久沒見的朋友和她丈夫，成為我的研究範疇之一，也就是積極心理學領域的知名研究者。另外，我也曾不慎點了尺寸驚人的比目魚，當魚上桌時，我跟隔壁桌的夫妻面面相覷，一起大笑。後來我和那對夫婦開始交談，因此得到研究的重要資訊。

隨著訓練直覺的次數越多，猜中的機率也越高。當你憑直覺去「感、動」時，如果遇到意外的發展，就能記住此刻的感覺。

當直覺鍛鍊有成、猜中的經驗不斷增加，你就會越來越信任直覺。現在直覺來到時，你已經會選擇聽從直覺（來自潛意識的訊息）並告訴自己：「沒錯，就算目前還不清楚理由，我還是要做做看。」

別忘了，我（顯意識）是潛意識的「僕人」。如果想收到禮物，就要聽從來自潛意識的訊息（直覺）。只要能做到這一點，你就不必步步為營，可以一口氣往前躍進。這是因為直覺能超越理論，省略所有既定的思考流程，從問題一下子跳到解決。

請你一定要試著訓練直覺。不必問別人，就能從自己心中得到答案，沒有比這個更令人安心的感覺了。

今天能做的小練習
試著在餐廳點直覺有「感」的餐點。

 

一口氣改寫潛意識的絕招

常有人問我：「願望從許下到實現，大約要花多少時間？」這答案不僅因人而異，每個人的體驗也不盡相同。

例如，在經歷親人去世、九死一生、破產等足以改變人生觀的體驗後，願望會變得非常強烈和單純。遭遇衝擊性強、能瞬間顛覆以往常識的事件，會讓潛意識被一口氣改寫。所以，如果你現在遇到危機，很可能就是轉機！

假如你的願望是「雖然日子過得還算幸福，但不知為何一直單身，所以想找個伴侶」，可以用寫在紙上的方式，去察覺、放下你不需要的成見，然後改寫潛意識，讓潛意識朝著期望的方向前進。只要重複這個流程，就能看到效果。

我要在此分享兩個改寫潛意識的方法，兩者要耗費的天數不同。

第一個是每天反覆改寫。把不需要的成見拋諸腦後，替換成你需要的觀念，並透過實際抄寫《3分鐘未來日記》，喚來幸福與富足。一開始，只要把每件幸運的小事都記錄下來，就能知道改寫潛意識的天數。

第二個是改變房間布置。雖然需要瞬間的決心，以及數日的精力，不過這是能最快改寫潛意識的方法。

實際嘗試後，跟家人關係變好、對工作更樂在其中的人，可說不計其數。也有人連罐裝咖啡都買不起，到了下個月卻一躍成為月收百萬。有人原本為了讓壽命所剩無幾的父親看到自己當新娘的樣子，努力尋覓對象，後來她放棄相親聯誼，依自己的風格重新布置房間，沒多久就遇到理想對象，組成幸福的家庭。

首先要把理想的自己畫在紙上，再把房間布置成接近這個形象的風格。潛意識之所以棘手，就在於肉眼看不見。以往我們都是隨意地布置房間，因此更要刻意按照你追求的形象去改變風格。以我的學員為例，改寫潛意識所需的平均天數，大約是改變房間布置後一個月。因為把希望的潛意識狀態視覺化，所以只要在那個房間開心生活，就能讓人生出現戲劇性的轉變。

今天能做的小練習
試著開始寫《3分鐘未來日記》！