我心裡住著一隻刺蝟：看懂你的人生劇本與內在防衛機制，療癒各種人際傷

前言
讓我們，重新學會愛！

我是個腦跡諮詢師，每天的工作就是與人談話，什麼內容都可以談，我經常說我管很大，任何一位家庭中的成員，都可以是我服務的對象。

總有人對「腦跡諮詢師」這個職務感到好奇：這到底是什麼啊？

基本上，「腦跡」就是幫助我們認識自己與認識他人的依據，跟個案討論諮詢有關夫妻、親子以及個人等問題。

這，就是我的工作。

腦跡就是我們的人生劇本

每個人從出生到現在，所接觸的各種人、事、物的刺激，儲存在大腦的感受記憶，就是潛在性格，也就是腦跡（人生劇本）。

一般觀察到人的外在行為，和真實的內心世界有很大的差距，就像是生病時的感覺和X光片照出來是不一樣的，所以想真正了解一個人的內心感受，就可以透過這個科學檢測，來幫助修正自己或與他人的互動方式。

它是運用哈佛大學百年研究發展的心理需求量表，幫助自己了解潛在性格的心理狀態，認識九大氣質與六大心理需求，包括人際關係、聰明才智、情緒反應、自信心、幸福感、學習潛能，以及性恪模式。

誰需要諮詢腦跡？

腦跡評量可以提供你修正的方向，是一個可以讓你整理好心情，再出發的方法！藉由這份評量，可以幫助我們了解自己、緩和焦慮、改善關係，使生活更美好。例如：

1.想要針對教養的方式來做改變：

．想知道孩子在成長過程中，所經驗過的人、事、物，在他的腦裡留下了什麼印象？而這些帶給孩子的內心感受（情緒）和學習潛能（認知）心理狀態是如何？

．目前正處在令你傷腦筋的教養問題，例如：孩子老是不按牌理出牌，不聽從管教、明知故犯、哭不停、兄妹吵架、不聽話、打人、吐口水、不吃飯、愛哭⋯⋯面對這些教養問題，該怎麼辦？

2.想從孩子的行為中，了解父母自身的問題：

．孩子的所有行為源自於家庭系統，尤其是依戀關係較親近的媽媽，所以媽媽的價值觀念很重要，媽媽是什麼內心感受，也或多或少影響著孩子的適應情境能力，以及解決事情的能力。

3.想針對婚姻中的夫妻關係再成長：

．與另一半的互動，偶有力不從心時，不懂另一半的心理需求，也不知該如何與其應對？雖不至於造成有溝沒有通，但不想繼續惡性循環的相處模式。

4.想要認識真正的自己，自我成長：

．希望透過客觀的、科學的角度來覺察自己，發現自己的潛在特質及不自覺的盲點，進而提升自己。

腦跡報告的作用

腦跡是個滿有意思的心理應用科學量表。

腦跡，會顯示出一個人的認知特性、感受紀錄，以及潛意識的內容摘要。

當諮詢師看到腦跡報告時，可以快速的知道來談者的心理狀態，例如：性格衝動、壓抑、過度理想化而不切實際、歪曲誇大而要求完美、自信卻焦慮、妄想而脫離現實、消極攻擊而拖泥帶水、太理智而難以表達內心的欲求和情感、神經質而易吹毛求疵與責備他人、因為偏激而覺得一切都是別人故意，或者當看到報告中出現「情感中傾向於期待他人的回饋」等文字描述時，就不難看出，個案很容易感覺到自己的付出都被他人「合理化」，而產生內心的不平衡。

上述的種種，都可以從腦跡報告所顯示的文字，來幫助認識自己！諮詢師也可以很快的從報告中找到來談者內心深處的盲點，幫助來談者看到自己的「防衛機制」，進而修正認知，調整心態。

可以說，腦跡是心理應用科學的偉大發明，不但可以認識自己及家人，更可以幫助自己清楚的看見，我是否正處於無意識狀態下，用著不當的防衛機制在保護自己，卻不自覺的傷了自己與他人。

就算不做腦跡評量，透過本書的說明及個案故事，我將帶領大家，從認識自己開始，進而發現自己的防衛機制，同時也會告訴讀者朋友們，在防衛機制升起時怎麼辦？有哪些方式可以不讓親愛的家人、朋友、同事因為我們的防衛機制，而造成兩敗俱傷。

讓我們，重新學會愛！

假面具？其實是防衛機制

防衛機制，又稱防衛機轉。當人面臨到威脅時，一定會產生焦慮的心理感受，因此就會想辦法克服自己內心的焦慮。

人與人的互動，彼此都戴著「面具」，而這些假面具，其實就是「防衛機制」是自我保護而起的念頭。

曾經有個個案來找我諮詢，一開始都不太講話，面無表情地看著我，一副等待著我問她問題的感覺。

「你是因為什麼問題，來找我做腦跡諮詢的呢？」

「沒有什麼特定的問題啊！」她說：「會想來諮詢腦跡是基於好奇，因為朋友告訴我，你的腦跡諮詢很厲害！所以，我是因為好奇而找上你，不是因為有什麼事情需要諮詢。」接著又說：「我的工作收入很好，夫妻相處也很不錯，父母、家人相處也都沒有什麼問題……」

說謊話是為了保護自己

「那好，這樣我就只能針對腦跡報告上的文字語言來跟你解釋，好嗎？」

我告訴她，腦跡是一個心理健康檢查的量表，可以看出她目前的認知與內心感受，以及潛意識的內容摘要。

她的腦跡報告上出現：

◎性格模式：面對挫折難以解決，無法因應情境做調整。
◎工作態度與發展方向：理性與實際能力有差距，受挫時情緒化而自卑。
◎潛意識：往事無法忘懷，所以常有焦慮及多重牽掛；難以表達內心的情感。 

「這些文字上的意思，可能是你習慣壓抑自己的情緒，或者內心有事，也習慣不想說或懶得說，可能你覺得，說了也沒有用，因此……」

突然，她眼眶紅了，瞬間哭出聲來！這時，她才真正的說出目前所面臨的問題。而在這之前，她說只是因為好奇而來諮詢腦跡，也就是在人前戴上面具。

越自我防備，就越容易對他人抱有敵意

當信任關係沒有建立時，人習慣戴著面具與他人互動，而這往往就是自己不快樂的開始，因為不信任他人，而習慣的戴著面具。

即便內心非常不快樂，也要戴上快樂的面具，告訴眾人，其實我過得很好。

面具戴久了，可能到最後都忘了哪一個才是真正的自己，因此而迷失了自己。

假面具就是不當的防衛機制，是自我保護的本能，而長期的自我保護，卻把自己封閉得更深層。

腦跡是心理的健康檢查，可以幫助慢慢的卸下自己一層一層自欺欺人的假面具。

越想保護自己，就越容易對他人抱有敵意。

越是對他人抱有敵意，自己的內心就越不快樂。

有些人會運用自己本身的理性和智慧，來找出讓自己焦慮的問題來源，然後解決問題；但是有些人卻無法自我覺察到焦慮的來源，這個時候，就會用非理性的情緒來自我保護，也就是心理防衛機制。

一個人為什麼會形成自我防衛，原因跟原生家庭的童年經驗有關；與父母、手足以及其他家人的相處模式有關；也跟我們在求學時期、談戀愛時期、進入婚姻、工作職場的所有人事互動有關。可以說是，從每一個人出生到老死，各個不同階段的六大心理需求是否被滿足有關。

防衛機制並不能解決問題

所謂「說者無心，聽者有意」，聽話人的起心動念，起的就是防衛之心。

而無心的說話者，被聽話者的情緒反應刺激後，自己也起了防衛作用，於是對話的兩個人，都產生了情緒上的不舒服。

兩個人相處時，如果互起防衛，就很難真正做到溝通，進而轉變成吵架。如果用這樣的模式相處久了，一旦其中一方成為沉默之人，就更難好好溝通了。

這時該怎麼辦呢？

化解的方式，就是其中一人懂得先自我調節，把自己帶回穩定的情緒上，然後利己利他，提醒自己不陷入莫須有的情緒上。有良好情緒的人，比較容易面對問題，也比較容易解決人與人在相處互動上的大小問題。

在本書中，會提到四大防衛機制的類型，並且會告訴大家，如何針對不同類型化解，達到真正知己知彼、成就溝通、成就愛的境界。

防衛機制是由西格蒙德．佛洛依德所提出的，也就是我們最常聽到的否認、歪曲、反向作用、轉移、壓抑、投射、退化否認、合理化等。後來，也有不同的學者會根據佛洛依德的理論再延伸。

本書中，我使用的是哈佛大學精神病學家瓦倫特（George Eman Vaillant）的四大級別（病態防衛、不成熟防衛、神經質防衛、成熟防衛）。而美國精神科醫學會所發行的手冊，也以瓦倫特的研究來作為人格／心理狀況是否異常時的依據。

現在就來開始檢視自己，到底我們是如何的運用而不自知？或者是明明知道卻控制不了自己，而讓它繼續運作下去？

這次我們要好好的來認識它，然後跟它打聲招呼：「嘿嘿！我有看到你了喔∼」

戴上假面具是為了保護自己

人都是因為投射了自己童年被對待的經驗，所以才會這樣思考，內心才產生某些感覺。也就是說，我們對外在的樣貌，其實是自己內心狀態的投射。而不當的投射，則會讓自己產生不理性的行為。

其實宇宙有祂的美意，上天有祂的好生之德，讓人類的心理狀態，有了這種天生本能可用來自我保護的機制。因為人類有頭腦，會想過去、會思考未來，有受、想、行、識，也有情緒，自我保護的「防衛機制」，就是用來避免讓自己的內心受傷。

但是，有些人會因為心理需求的不滿足、因為童年經驗的不愉快，而過度使用自我保護的防衛機制。不當的使用，容易產生過度防衛，變成戴著假面具跟他人相處，也戴著假面具跟自己相處，到最後忘了自我的樣子，離原本的自己越來越遠，遠到不認識自己，於是內心就更焦慮了。

因此，我們要相信自己本來的樣子，相信自己與身俱來的天賦，相信有自己的本能要完成的任務，首先要做的就是認識自己。

嬰兒也有防衛機制

防衛機制，可說是內心深處的潛意識自我保護的一種機制。猜猜看，我們是從幾歲的時候，開始建構這樣的自我保護呢？

答案是：從出生的第一刻開始。

每次在演講時，我總喜歡問聽眾這個問題，而當我說出答案時，現場的聽眾總是面露驚訝地說：「出生的那一刻？怎麼可能？」

想一想，當嬰兒大哭時，父母是如何對待他的？

有的父母是溫馨的抱著搖啊搖、輕輕的拍啊拍，語調柔和的對著小嬰兒唱著歌，小聲呼喚他的名字；有的父母則是用一種不耐煩的態度，或是索性讓嬰兒哭吧，反正哭累了，他自己就會睡著。

大家思考一下，被用哪一種方式對待的嬰兒，會比較有安全感呢？

被不耐煩對待的嬰兒，從一出生開始，「防衛機制」就悄悄的在心裡萌芽了，所以說，身為父母的我們，不得不謹慎，要好好的善待我們的下一代。

將這個理解用在自己跟另一半的相處上，會變得容易理解他的內心、懂他說話背後的心理狀態。所以並非是老夫老妻不吵架了，而是因為理解，愛就跟著來了，所以自然能夠享受到婚姻當中的幸福感。