備孕聖經：中醫教你養卵、養精、養子宮

備孕六大體質與體質測驗

 

如同上一個章節所說明，人的體質是會改變的，每個人也多少都夾雜著2-3個體質的特性，例如很容易倦怠卻又口乾舌燥、便祕、不容易入睡，合併為氣陰兩虛體質。面部皮膚油脂較多，痤瘡紅腫，容易出汗而且汗液黏稠，胸悶，喉嚨容易有痰，口黏膩或覺得口甜，小便黃赤、大便黏膩，容易泌尿道或陰道感染，就成了痰濕夾熱的體質。皮膚黯沉，容易色素沉澱，唇部顏色黯淡，加上情緒抑鬱，常常腹脹，則是氣滯夾血瘀的體質。

我們這個章節會將臨床上常遇到的備孕體質分類，大家也可以做一下小測驗了解自己的體質分類。備孕體質大致可以分成健康平和型、陰虛火旺型、肝鬱氣滯型、氣血兩虛型、濕熱內蘊型、血瘀型這六種類型。

因為每個人的體質通常會兼夾多種不同的類型，因此最多的敘述可歸納為主要體質，次多是兼夾體質，這是一個淺顯易觀察的檢測方式，可以讓大家稍微了解自己的身體。

在中醫師臨床端，除了初步的判斷完體質後，就會依照上一個章節的中醫診斷學，運用八綱（陰陽、表裡、臟腑、氣血）辯證，依據中醫師的經驗與專業，進一步的下判斷與擬定治療方針。

 

如果你是平和質的話，要先恭喜你，生活品質及身體整體狀態還不錯！不過如果超過一年未懷孕，還是會建議做進一步的檢查，才能更了解子宮卵巢的詳細狀況喔！

陰虛火旺型的人，就建議一定要減少熬夜、避免吃太多烤炸辣及重口味的食物，例如麻辣鍋、荔枝、桂圓、，多吃新鮮蔬果及高蛋白質、高膳食纖維的食物，例如白木耳、菠菜、水梨、蓮藕、桑葚、海蜇皮、海參、黑芝麻、綠豆、牛奶等滋潤涼補的食材。

肝鬱氣滯型的代表壓力對你身體造成的影響頗為明顯，所以建議每天要至少留半小時給自己放空、紓壓，避免生活節奏過度緊湊、刺激的遊戲或影集，下班後就將自己的生活步調放慢，對於身體機能會有幫助。建議多吃有行氣效果的食物，例如洋蔥、柑橘類、菇類、海帶、高麗菜、咖哩等，薰香精油、花草茶也都很適合，避免吃過多單純補氣藥物，例如人參、黃耆等。適度的運動有助於紓壓。

氣血兩虛型的人可能平時的工作量或活動量已超出你體力的負荷，建議一定要飲食營養均衡，若有運動的話不要太過激烈，睡眠不足七小時的話請優先睡飽，飲食建議多吃健脾益氣的食物，如扁豆、山藥、雞蛋、牛肉、雞肉、菇類、羊肉、豆腐等富含各種營養的食物。

濕熱內蘊型的人建議不要吃太多補品，更不宜吃太多烤炸辣等重口味食物，也減少吃肥肉、油膩、易上火的食物，例如鹹酥雞、麻辣鍋、各式蛋糕甜點等，建議多吃涼性退火祛濕的食物，例如綠豆、冬瓜、苦瓜、海帶、西瓜、綠茶、薏仁、蓮子等食材。

血瘀型代表身體的血液循環不良，瘀血跟痰濕是身體代謝後產生的廢物無法正常移除產生的，可以說是氣滯、血虛、陰虛之後引起的，平常可以食用黑木耳、洋蔥、蘿蔔、蓮藕、玫瑰花之類，另外多拉筋、從事戶外活動改善血循。

雖然大部分的民眾無法像中醫師學過完整的理論，做出準確的判斷，然而要備孕，首先要了解自己的體質，清楚哪些是不利懷孕的條件，加以改善，才能早日達成自己的願望。當然不可能每個人都是完美的平和質，就像沒有完美的父母跟孩子，但是希望我們的身體跟心靈狀態是平衡而舒服的。