七天自我心理學，找回原本美好的你【贈蘇絢慧手繪能量曼陀羅＋七天靜心練習著色頁】

創造你的新自我

第一天──認識自我．人我界線．自我覺察

起初神創造天地。

地是空虛混沌。淵面黑暗。神的靈運行在水面上。

神說，要有光，就有了光。

神看光是好的，就把光暗分開了。

神稱光為晝，稱暗為夜。

有晚上，有早晨，這是頭一天。

《聖經》〈創世紀〉1:1-3

◎一切的根本：「我是誰」

＊＊＊

早上醒來，一如往常，沒有什麼特別不同。

今天和昨天、前天，及大前天的模樣，幾乎沒有差別。

依照每天習慣，一起床，就開始忙著動作，趕緊盥洗、換衣、隨口塞進食物，然後吞進幾顆保健食品，趕著出門上班，開始一天的忙碌生活。

然而，今天早上醒來，卻有一些不同的感覺湧上心頭。

說不上來是什麼感覺，就是好希望這一切的生活，可以有些改變。

並不是說有什麼特別不滿意、不愉快的情況發生。只是，自己好像機器一般，每天應付著大小事，不管關不關你的事，這些事都會找上你，要你負責，要你處理。

偶爾，也需要幫人擦擦屁股，處理一些被人推來的狗屁倒灶麻煩事。

日復一日，在每天一樣的循環中，漸漸發現，其實這些必須應付處理的事，都不會有真正結束的一天，只是不斷消耗自己，耗費體力和心力，面對及解決所發生的問題。

一直以來，總是很努力也很認真，想趕上這世界的步調，也想獲得這世界的認同。但三不五時還是聽到別人告訴自己，這裡不夠好，那裡不對。

也總有人會說，該怎麼做才能有效經營人生，或是該如何塑造自己成功形象的道理。

這些話，好似都在告訴自己，離成就的標準、離成功人士的定義，還有一段遙遠的距離。

今天早上，突然之間，對生命感到好茫然，不確定自己每一天的努力奮鬥，究竟在追求什麼？

到底有沒有成就的一天？

生活中，也沒有一個人可以好好與自己說話，聽聽自己究竟在過著什麼樣的生活。

而這樣的生活，是自己要的嗎？

那種突然想哭的感覺，沒什麼道理，因為真的說不出自己到底是怎麼回事。

好像有那麼一剎那，彷彿掉進一個巨大的黑色漩渦。

一切建構出來的生活結構，都被這巨大的黑色漩渦席捲，吸進一個暗不見底的黑洞中，崩滅成混沌，只見眼前巨大的黑暗。

獨自一個人置身在黑暗中，什麼都看不見，一點微光也尋找不到。

這種空洞、空虛的感覺，從黑色巨洞中，像細小的塵埃飄散開來，散布在胸口，竄升至喉嚨，掩住了口鼻，然後從眼角傾洩出淚水⋯⋯

這一刻，終於聽見自己的聲音，聲聲啜泣著。

無助地望著自己的房間，這既熟悉又一如往常的日子，是一點一滴打拚出來的，不懂為什麼心中會有許多說不出的迷惘、疲倦、無力，和淡淡的哀傷？

自己到底是誰？活在這世上，究竟是為什麼？

為什麼生活中有那麼多不明的感受侵擾？

為什麼有那麼多他人不知道的不快樂和沮喪深埋在心中？

這一切，究竟是怎麼了？自己的生活又該如何繼續下去？

＊＊＊

親愛的，我知道，現在，你成為最令自己感到沮喪的對象。

這個你，讓你覺得陌生，也讓你覺得恐懼，你不知道自己發生什麼情況，失控的感覺卻悄悄襲來。

低落、無望、沮喪、茫然、說不出為什麼的焦慮感，都讓你懷疑，一切看似全在軌道上，卻不確定，這條軌道真的通往你想抵達的地方嗎？

你知道嗎？當你願意停留在內心，感受這些不舒服的感覺時，正是你要蛻變的開始。

你察覺自己的不對勁，也開始對看起來一成不變的生活感到疑惑。而此刻，當你願意給自己機會，聆聽我怎麼說、怎麼回應你，我知道是由於你的內在有多麼想改變，多麼想要真實地活著，可以感受生命的美好。所以，你想要處理、想要解決，想要改變這些莫名的感覺，應許自己一個美好的生命，擁抱美好的日子。

我們都在看似一成不變的每一天中，建構屬於我們的生活世界。我們在時間的推動下，過完白天、晚上，然後一天過去，準備迎向另一天。

我們用「每一天」建築著所有我們生存需要的物質、生活秩序及作息安排。我們將時間切割成一小格一小格，填進事務與計畫，按表操課，把時間塞滿、花盡。

每天早晨，我們以一天的生命能量，應付已安排好的一天，匆匆忙忙，像陀螺似地打轉。應付完一切後，拖著疲倦的身體及虛空耗竭的精神，走進等待我們已久的黑夜。

一切看似平凡不過的日子，卻暗藏著我們身為人的各種煩憂，壓抑著各種情緒。雖然理智總是握有最大的控制權，主控我們的行為，讓我們可以在時間的推動下，成為一個「社會要的人」。然而，這一個「社會要的自己」，是你喜歡的嗎？是你自己喜歡相處的對象嗎？能讓你感覺到真實的喜悅嗎？是你可以實實在在肯定的嗎？

在歷經人生許多起伏波折後，為了讓日子可以平靜安穩，讓自己順利生存，你不斷因應外在的要求，試著順應外界的評價及生存規則。你因此不關注自己，時常將自己的需要擺在最後。為了「任務」、為了「目標」、為了「績效」、為了「成績」，你拚命達成、再達成。

你所做的一切，都不是為了看見一個對生命感到滿足、喜悅的自己，而是為了證明，自己不會被淘汰、自己不會被排除、自己不會被劃分開來，不會成為那個沒有資格在社會生存的人。

在成長的過程中，我們一定遇過許多這樣的情況，別人要我們照著他們的期待展現，或是，認為我們不怎麼樣展現，就是不夠好、異常，就是不該存在。於是，我們慌張、焦急、不安，恐懼著自己真的不夠好及異於常人。

然而，我們真的該跟隨他人的標準嗎？

我們能跟其他人一模一樣嗎？

如果我和他人真的不同，那麼我該存在嗎？

還是該犧牲自己那些看起來獨特的地方，複製他人的樣貌形象呢？

不斷認同他人的模樣、形象，乃至價值觀、思維，那樣的我，還是我嗎？

在我們的成長過程，總經歷過被周遭的聲音（養育及培育我們的師長們）淹沒的感覺，這些聲音告訴我們該這樣、該那樣（比如：該要有禮貌、該禮讓弟妹、該會讀書；或是，不該頂嘴、不該喜歡某樣東西、不該懶惰、不該不配合⋯⋯），環境的聲音越強勢、越巨大，就讓人越覺得「他們是對的、我是錯的」。

然後，我們疑惑著，究竟該為了那些聲音改變自己，才是活得正確？

還是，該為了自己喜歡或想要的，拒絕別人的意見看法，遠離那些聲音？那樣是不是太自我？

「自我」的獨特性存在，讓我們察覺自己和他人的不同。因為察覺到這些不同，而讓我們覺得失去連結感、依靠感，於是我們感到孤獨，甚至寂寞。

當我們還未有力量，承接住自己的存在所具有的不可逃避之孤獨，也還未真實學會處理自己的寂寞感時，我們害怕「是自己」；害怕成為一個獨一無二的人。「孤獨」讓我們害怕被排除的感覺，害怕被忽略及漠視，所以，我們努力擠進群體中，證明我們是屬於群體的一分子。