《覺醒的你．導引練習手札》《覺醒的你》雙經典限量贈日本「LIFE筆記本」（市價100元）

覺醒的你：暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書

前言
「找自己」的旅程

尤其要緊的，你必須對自己忠實；正像有了白晝才有黑夜一樣，對自己忠實，才不會對別人欺詐。
——莎士比亞

這是莎士比亞的經典名句，是《哈姆雷特》第一幕中，波洛涅斯對其子雷歐提斯說的話，聽來淺白易懂。意思是要對別人保持誠實，必須先忠於自己。但若雷歐提斯完全對自己誠實，會發現父親說的話有如捕風捉影。究竟我們應該忠於哪個「自己」？是心情不好時出現的那個自己，或是犯錯時感到卑微的那個自己？是沮喪苦惱時怨天尤人的那個自己，還是生命光鮮亮麗時的那個自己？

從這些問題可見，「自我」的概念似乎比我們原先想的更難懂一點。若雷歐提斯接觸到傳統心理學，事情或許還有一線曙光。心理學之父佛洛伊德將人格分成三個部分：本我、自我和超我。他認為，本我是人原始的動物本性，超我是社會灌輸給我們的價值體系，自我則是面對外在世界的代表，努力在前述兩大力量之間保持平衡。不過這套說法對年輕的雷歐提斯並無幫助。在這些相互抗衡的力量之中，我們究竟該忠於哪一個？

我們再次發現，事情並不像看到的那麼簡單。如果我們勇於看穿「自我」一詞的表面，會浮現很多人不願面對的問題：「我生命的各種面貌都只是『自我』的一部分嗎？或者只有一個我？若是如此，會是在什麼樣的情況下？」

在接下來的章節中，將進行一段探索「自我」的旅程，但不以傳統的方式進行。既不求教於心理學家，也不理會哲學家；不會在古老的宗教觀點中爭論及選擇，或是訴諸民意調查的統計支持。我們會轉向對研究主體有具體直接認識的單一來源，求助一位在生命的每時每刻都在收集能解決此一大哉問必要資料的專家。那位專家就是你。

但在你興奮過頭或打退堂鼓之前，得先澄清一件事：你對事情的看法與意見並不是我們要的。此外，我們對你讀過的書、上過的課或參加過的專題討論都不感興趣，只關心你親身經歷的直覺體驗。我們不要你的知識，而是要你的直接經驗。沒錯，在這件事情上，你不會失敗，因為你的「自我」就是不折不扣的你，在一切時間空間的那個你。我們只須把它挑出來，畢竟，混在裡頭容易令人困惑。

本書各章是一面面鏡子，幫助你從不同角度看清「自我」。雖然即將展開的是內在的旅程，但會引出你生命的每一個面向，只要你願意以最自然與直覺的方式誠實看待自己。切記，若我們在找「自我」的根源，其實就是在找你。

閱讀本書會發現，在一些深入的主題上，你比自己以為的知道更多。事實上，你早已明白如何找到自己，不過是一時分心與迷惘而已。只要重新對準焦點就會了解，你不只有能力找到自己，還能解放自己。做或不做，完全由你決定。只要跟著本書的章節逐步完成內在旅程，你將不會再有困惑，不會再缺少力量，不會再責怪別人，會確切知道該做些什麼。如果你選擇繼續致力於了悟自我的旅程，將會對真正的你生起極大的敬意。只有到這個時候，你才能完全體會那個忠告的深刻意涵：「尤其要緊的，你必須對自己忠實。」

 

覺醒的你．導引練習手札：超越自我的旅程

前言
讓這本導引練習手札帶你探索最深處的自性

「成長真正的關鍵，在於了悟你並不是頭腦的聲音，而是聽到它的人。」──麥克．辛格

我最初撰寫《覺醒的你》時，背後的動機很單純：希望和所有靈性探索者分享一條通往全然內在自由的路。靈性成長應該是簡單、明白，且在直覺上顯而易見的。自由是這世上最自然不過的事──事實上，它是我們與生俱來的權利，問題是，這個簡單的真相被我們的頭腦、情緒與偏好蒙蔽了。《覺醒的你》帶我們逐步探索並直接體驗內在本具的真相，藉由放下假我，我們找到了真正的自我。這段深入探索的內在旅程不應只屬於神祕主義者或學者，而是屬於所有人的回歸自性之旅。

現在，我們很高興獻上《覺醒的你．導引練習手札》，作為你踏上內在旅程的實用指南，希望能幫助你深入了解你和自己的頭腦、情緒與內在能量的關係。你會逐步放開喧囂的腦袋，並放下深鎖內心的過往痛苦經驗，然後，你便可以進入位於最深處、正在見證一切的自性的自由與快樂。

書中的每一則導引練習都包含一段引自《覺醒的你》、充滿力量的文字，而跟在每一段引文後面的人生提示則會激勵你將自身經驗與該教導充分結合。這有助於你更深入教導的精髓，並讓它成為你日常生活的一部分。有些情況下，提示文字會引導你進一步反思與自省；另一些情況下，那些練習有助於你深化實修。有鑑於表達你對一個教導的體驗可以深化你對它的了解，所以有留白的空間讓你書寫與反思。這樣做的目的，是幫助你從文字的力量，提升到直接體驗的力量。

你即將展開一段超越自我，進入內在自由、快樂與自我了悟的旅程。在閱讀、反思與書寫的過程中，你會看到自己覺醒的故事躍然紙上。你可以選擇在這本書之外繼續書寫未竟的篇章，寫在另一本手札裡；或者，在某些段落，你只想反思，不想書寫。這都沒關係。無論你的過程如何，都讓它成為你自己的創作。旅程結束後，你隨時可以回味讓你感觸最深的人生提示，隨著時間過去，加深你的理解、體會。

讓我們出發吧！