當蔡依林讀《被討厭的勇氣》，原來折磨我們的「自卑感」是這個樣貌

《被討厭的勇氣》創下2014～2023年連續10年榮登日本暢銷商業書Top10的紀錄！單冊300萬冊銷售，系列全球1000萬冊，也是成立111年的日本鑽石社排名最高的書籍！

youtuber理科太太與蔡依林一席訪談Ugly Beauty，24小時引爆百萬次瀏覽。蔡依林在訪談中誠懇的說，「我不知道我最終找到的是『情緒』，但是以前沒有辦法表達，只會用哭或憤怒。從《被討厭的勇氣》開始，才知道『自卑』和『優越感』，才慢慢把這些形容詞找回來。」

所謂的「自由」，就是「被別人討厭」。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。這本蔡依林多年前就在臉書上大讚「愛死這本書」的《被討厭的勇氣》，連小說家伊坂幸太郎都讀到落淚。中文版上市後威力續航，作者岸見一郎更是連續五年榮登書店的暢銷作家Top3，受邀來台數次。

心理學有三大巨頭：佛洛伊德、榮格、阿德勒。大部分的人沒有聽過阿德勒，但是當岸見一郎將阿德勒學說用在自己親子關係上，有了立刻的轉變，因此他決定要將如此具有力量的學說，介紹給大家，而《被討厭的勇氣》的大受歡迎，便是一個「成功的遇見」。

這本書是以一位憤世嫉俗的青年，連續七夜挑戰哲學家的對話形式。一如讀者內心的質疑與爭辯。

其實「自卑感」最早就是阿德勒開始使用的，他以「價值」「較少」和「感覺」所組成德文，也就是說，自卑感這個詞跟自我價值判斷有關。

我們來看看第二夜的對話。

哲學家　重要的是，我這155公分的身高並沒有「低人一等」。

年輕人　沒有低人一等？ 

哲學家　就事實來看，它並沒有欠缺或不如人的地方。雖然155公分的身高的確比平均值還低，再加上這個數值還是經過客觀測量的，乍看之下難免覺得差了一點。可是，問題在於：我賦予這樣的身高什麼意義？給它什麼樣的價值？ 

年輕人　這是什麼意思？ 

哲學家　我對自己身高所感受到的，只不過是跟他人比較，也就是人際關係中所產生的一種「主觀的自卑感」。如果沒有其他可比較的人存在，我應該連想都不會想到自己的身高問題。你現在同樣因為種種自卑感而痛苦，對吧？但是你要明白，這些都不是「客觀的自卑感」，而是主觀的感受。就連身高這樣的問題，都還是要回到主觀認知上。 

年輕人　您的意思是，這些折磨我們的自卑感並不是「客觀的事實」，而是「主觀的解釋」？

哲學家　正是如此。我因為朋友那句「你擁有的是讓人放鬆、無拘無束的能力」而注意到這件事。原來當我用「讓人放鬆、無拘無束」或是「不給人壓迫感」這樣的觀點來看時，自己的身高還是有它相應的長處。當然，這是主觀的解釋，甚至可以說是一廂情願的想法。

不過主觀有個唯一的好處，就是可以任由自己選擇。到底要把自己的身高當成優點還是缺點，全都交給主觀意識來決定，也因為如此，我們才有辦法自由選擇。

年輕人　就是您之前提過的論點，重新選擇生活型態，是嗎？

哲學家　是的。我們無法改變客觀事實，卻可以隨意更改主觀的解釋；而我們，都住在主觀世界裡。

《被討厭的勇氣》阿德勒解釋，折磨我們的自卑感並不是「客觀的事實」，而是「主觀的解釋」。

只要是人，都會有自卑感。不是因為你不好而有自卑感，無論看起來多麼優秀的人，多少都會感到自卑。

「自卑感」可以成為成長的契機，是一種對努力與成ˊ長來說，健康和正常的刺激。

但是大部分人的問題是「自卑情結」。 

哲學家　自卑感本身並不是不好，這個部分你已經明白了吧？就像阿德勒說過的，自卑感可以成為努力或成長的契機。例如學歷，就算有自卑感，只要下定決心，「因為我的學歷低，所以要比別人更加倍努力」，這樣不是更好？ 

自卑情結，是指開始把自卑感當成某種藉口使用的狀態。具體來說，認為「因為我的學歷低，所以無法成功」，或是「因為我長得不好看，所以結不成婚」。像這樣，在日常生活中大聲宣揚「因為A，所以達不到B」這種論點的，就已經不算是自卑感，而是自卑情結了。 

年輕人　不，不是這樣，這些事情的確有因果關係！如果學歷低的話，就業或出人頭地的機會就少，只要在社會上被別人看扁，就很難成功。這些並不是藉口，而是不爭的事實，不是嗎？ 

哲學家　不對。 

年輕人　為什麼？哪裡不對？ 

哲學家　關於你所說的這種因果關係，阿德勒以「表面上的因果律」來說明。就是把本來完全沒有因果關係的事物，對自己說得好像關係有多麼重大似的，並讓自己接受這種說法。例如上一次提過，有人說「自己一直沒辦法結婚，是因為小時候經歷過父母離婚的緣故」。

以佛洛伊德的決定論來看，父母離婚是一個很大的創傷，所以和自己的婚姻觀有確實的因果關係。但是阿德勒站在目的論的角度看，這樣的說法根本就是「表面上的因果律」，不值得一提。 

年輕人　可是現實生活中，擁有高學歷的確比較容易在社會上獲得成功！這樣的社會經驗，老師您應該也有吧？

哲學家　問題在於，要怎麼面對這種現實生活。如果認為「因為我的學歷低，所以無法成功」，那就不得不解釋為「不想成功」，而不是「無法成功」。

年輕人　不想成功？這是什麼道理？ 

哲學家　簡單說，就是害怕跨出那一步，而且不想付出實際的努力。不想為了改變而犧牲目前所擁有的享受與快樂，例如花在玩樂或個人興趣上的時間等等；也就是缺乏改變生活型態的「勇氣」。所以對目前的狀態即使感到有些不滿或不方便，卻還是覺得維持原狀比較輕鬆愉快。 

 「無論如何都覺得『反正我不行』的想法，是『自卑情結』，而不是單純『自卑感』。」

《被討厭的勇氣》阿德勒清楚解析了「自卑感」和「自卑情結」之間的差異，自卑情結，是指開始把自卑感當成某種藉口使用的狀態。有了這種藉口，自卑者就不必去面對心中的傷口。

自卑情結的另一面，就是表現得好像自己很優秀，沉浸在虛偽的優越感中。

健全的自卑感並不是和別人比較而產生的，是跟「理想中的自己」比較後的結果。

人生並不是與他人的競賽，快樂是你自己的。

讓數百萬人突破自我的《被討厭的勇氣》，希望也讓你撥雲見日。