光是勤追蹤IG一分鐘影片，並不會讓你知道該如何前進。哥金斯對黑暗中的年輕人喊話！《我，刀槍不入》

14歲的少年杭特，受到《我，刀槍不入》大衛．哥金斯的鼓勵，決定在高中操場跑步16.5小時作為學校的作業，同時也為預防青少年自殺協會籌款活動，以他之名募集了800美元。 

挑戰的當日還有20名跑者加入，約100位觀賽者一起加油。從清晨5點到晚上9點半，在場的教練Michael Lamond深受感動。「有這麼多人鼓勵，你可以立刻看到他精神為之一振。」​

杭特最喜歡的是「起跑」。經過這次過程，他學習到：「你並不總是獨自一人。你總會有人在你身邊。」 

也是2024，曼徹斯特高中畢業班將哥金斯的「誰來扛這艘船？」（Who’s gonna carry the boat？）列為座右銘。 

*學生杭特在最左

《我，刀槍不入》五年來暢銷500萬冊，由於國外版權遲未開放，因此中文版到2023年底才上市，這本書進軍歐亞洲的過程中，都是立刻進榜，德國書評甚至把他的書列為「恐怕看不完，因為每看一篇就很想趕快去行動！」 

最近，哥金斯特地對青少年喊話。

▌只會追蹤社群，不會讓你知道如何前進

因為他發現許多來自影片的追蹤者，只看到處處出現的 ”Carry the boat”，但其實沒搞清楚《Can't hurt me》是怎麼回事。哥金斯說：「我是從黑暗的蔭谷走出來的。」 

他每天都收到無數email來自掙扎中的年輕人──而且大多是男性，關於自殘，上癮問題，陷入有責備、抱怨和防禦的BCD症狀（Blaming, Complaining, & Defensiveness.）、處於不安及憂鬱，描述得沉重痛苦。

哥金斯說：「我無法一一回答，但我可以告訴你我經歷了什麼。」他在筆電顯示一張照片，這些歷程也能在《我，刀槍不入》看到。

他形容自己當時腦袋裡都是惡魔，努力是真實的、奮鬥是真實的，當時並不像現在，沒有那麼多能幫助的資源。所以他寫成《我，刀槍不入》，就是對這些受苦的年輕人提供答案。因為只是追蹤社群、看再多的一分鐘影片，也不會讓你知道該怎麼前進。他說，你必須閱讀資訊，去找到幫助你的資源，你必須改變自己，包括了自我尊重，自我紀律。最後他照例勉勵一句：「Stay hard」保持努力！   

以挑戰運動同時募款，來自於前海豹部隊大衛．哥金斯的啟發。哥金斯在某次受訓之後，知悉許多同袍弟兄在「紅翼行動」的喪生，他想著該如何幫助留下來的人，也就是戰士遺族。完全沒有聽過超馬的他，決定報名惡水超級馬拉松，為戰士基金會募款。​

他在書中述說了一連串的阻礙和「拒絕放棄」，他知道「繼續參戰」本身就是一個奇蹟，之所以還有機會，就是因為還有自己。而現在的哥金斯，已經在鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力運動賽事奪得驚人成績。每年都啟發許多人以挑戰運動引發各種募款。​

小時候，無論日子有多慘，我媽總是能想出辦法把我們的餅乾罐填滿。​

在她的允許下，我們每次可以挑一、兩塊出來，這就像一場迷你尋寶。在把餅乾塞進嘴裡之前，我總是先花時間欣賞。我會把餅乾放在手裡翻轉把玩，然後說出自己的感謝與祈禱。​

身為那個孩子的感覺，被鎖在一個因餅乾這種簡單禮物而感恩的時刻，現在又回到我身上。我發自內心地感受那種感覺，也用這個概念來填充一種新的餅乾罐，裡頭裝的是我過去所有的勝利。​

*哥金斯的母親毅然決定將小孩帶離家暴環境。這是她參加哥金斯「海豹部隊基礎水下爆破訓練」畢業典禮。

例如我在高四時必須付出比其他人多三倍的努力才能畢業，這就是一塊餅乾。我在高四時通過軍事職業性向組合測驗，後來在申請海豹部隊水下爆破訓練時又通過一次 —— 這又加了兩塊餅乾。

另外，我在不到三個月的時間裡甩掉超過45公斤的體重、克服了對水的恐懼、以班上第一名的成績從海豹部隊水下爆破訓練畢業，並在美國陸軍遊騎兵學校被評為「榮譽入伍男子」，這都是鑲滿巧克力塊的餅乾。​

挖掘了我在那些勝利中感受到的情緒狀態，並藉此再次啟動了交感神經系統。​

從那時起，每當需要提醒自己是誰、我有什麼能耐時，「餅乾罐」就成了我使用的一個概念。​

我們每個人都有一個餅乾罐，因為人生就是人生，一直在考驗我們。即使你現在情緒低落，被生活擊垮，我保證你還是能想起一、兩次你克服困難並嘗到成功的滋味。它不一定是一場重大勝利，也可以是一些小小的成就。​

每個人都希望一次就能獲得全面勝利，但我在自學識字時，能看懂某個段落的每個單詞，我就很開心了。當年的我知道要從小學三年級的識字程度提升到高四程度，還有很長的路要走，但即使是這樣一個小小的勝利，也足以讓我繼續對「學習」和「發現自我」保持興趣。

如果你沒先在一星期內減掉兩公斤，就不可能在不到三個月內減掉四十五公斤。我最初減掉的那兩公斤是一個小小成就，聽起來不多，但當時它證明了我能減重，而且目標雖然聽起來不可能實現，但其實絕非不可能！​

火箭的推進器如果不先產生小火花 ，就無法點火發射。我們都需要人生中的小火花、小成就來推動大成就 。 

－－《我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟>
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