最強效的鏡子練習！露易絲賀帶你進入第三天：我永遠都有選擇。

我們走到第三天鏡子練習。

深呼吸。因為今天，露易絲賀希望你釋放過去所接聽到的錯誤信念，活在當下。

你總是不疊被子。你很愛哭。你小時候也許認為，只有去做某些事，大家才會接納你。

如果你的人生很不快樂或不滿足，你很容易就會怪罪父母－－或是那些無所不在的其他人。但是，你也會困在你的狀況、問題和挫折之中，動彈不得。

責怪的話語不會讓你自由。

所以，請開始仔細聆聽自己說了些什麼。改變它。

▌第3天的鏡子練習

1. 站或坐在浴室的鏡子前。
2. 凝視你的雙眼。
3.說出這個肯定句：「無論我要對自己說什麼，話裡一定充滿了愛。」
4.持續重複這句話：「無論我要對鏡子裡的自己說什麼，話裡一定充滿了愛。」
5.有沒有哪句話是你小時候聽到，但現在還會出現在你腦海中的？也許是「你很笨」或「你不夠好」，或是其他任何浮現在你腦中的話。花點時間處理這些負面宣言，轉換成正面的肯定句：「我很聰明。我比自己以為的更有才智。我很討人喜歡。我值得被愛。」
6.從這些新的正面肯定句中挑選一、兩句，不斷地說，直到你可以自在地說出口為止。
7.在這一整天裡，每次經過鏡子或看見自己的倒影，都請停下來重複這些充滿愛的肯定句。

想一下，你今天有沒有重複訴說某件負面的事？寫下你一共說了多少次，以及跟多少人說過？

翻開《鏡子練習》讀今天的完整內容，特別推薦第3天的心靈訊息「我永遠都有選擇」（P.34）。 

你就是愛，永遠如此。 

－本文節錄整理自《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》，書中含21天完整的當日說明，當日的鏡子練習步驟、紀錄練習，心靈訊息，靜心練習，以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

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