蒙塵的心，該如何打掃：讀《新．零極限》

不知為何最近常常聽到這句話：「改變別人最快的方法，就是改變自己。」相信有一定程度人生歷練的人都能體會，從自身做起的重要性。然而知難行易，從我們的眼 睛看出去，有問題的總是別人啊（看不到自己），會希望別人（先）改變也是很正常的。要是改變自己的過程可以簡化一些，那麼或許我們會更有動力去做吧！

逛書店的時候，看到《零極限》的作者出新書了：《新．零極限：透過未完成的清理，再度脫胎換骨的祕密》，想到自己好久沒「清理」了，於是帶著一種與老友寒暄的心情，把新書拜讀了一遍。

讀過《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》的人，一定知道所謂的四句真言：「我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我」。這四句話是「荷歐波諾波諾回歸自性法」用來「清理」的話語。根據其概念，人所遭遇的種種問題，都與自身潛意識中存在的「程式」有關，也就是說，潛意識中的這些程式導致人作出特定的反應行為，並因此產生問題。

問題可大可小，都可能與某個程式有關，因此生活中所有的事物都可以是被清理的對象，尤其遭遇困惑、難題、衝突、不順遂時，就可以在心中多次默念這四句話，以達到療癒的效果。

從自己先改變的療癒

初讀《零極限》，我非常驚訝於它的簡單：居然只要用四句如此稀鬆平常的話，就足以清理各種狗屁倒灶的人生問題。不需要遵循特殊的儀式、不需要公開念誦、不必禱告祭拜，只要在心中多次默唸或默想這四句話。更不可思議的是，不必讓問題的當事人或利害關係人知情，當然更不必要求對方也要做同樣的清理。換言之，真的只需要自己默默在心中使用這四句話不斷清理，就可望改善問題的狀況。

經過一段時間的體會，我認為人的潛意識中的確存在著許多需要被「清理」的東西，而這四句話，或許是所有清理工具中最簡單的一種。（萬一不是最簡單，也至少是最親切的吧！）

《零極限》作者喬．維泰利（Joe Vitale）在 偶然的情況下，聽朋友提及有位治療師（後來知道是修．藍博士），曾在不直接接觸精神病患的情況下，使用一種特殊的療法，竟治癒了一整個精神病院的患者。任 何人聽說這種事都會覺得難以置信，作者也是，他為此開啓了對荷歐波諾波諾這個夏威夷療法的追尋，後來寫成了《零極限》（修．藍博士是共同作者）。現在，他 又出版了《新．零極限》，新書中最有趣的部分，似乎就是因為這四句話太簡單，許多人反而會對它產生懷疑：

「真的用這四句話清理就可以了嗎？」
「是否應該每天固定念個幾千次才有效？」
「四句話是否有正確的念誦順序？」
「我不習慣講『對不起』這三個字，可以不要講嗎？」
「我要求我的配偶（或子女）也用這四句話清理，可是他們不願意，怎麼辦？」
「都已經念這四句話念了一星期，狀況還是沒有改善，為什麼？」

啊哈！這些質疑作者都收到了，因此他在新書中花了滿長的篇幅在分享他自己清理的體驗，也答覆了許多相關的疑問。這會幫助我們放下速成速效的期待，更明確了解荷歐波諾波諾沒有那麼「神奇」：別以為輕鬆念個幾次，問題就必須瞬間消失，更別以為念個幾次，療癒就終身有效。

就我的理解，荷歐波諾波諾是一個隨時隨地可以運用的工具，幫助我們在生活中修心修行，清理潛意識程式的干擾，重新回到零的狀態（是的，我們必須不斷不斷地調整回到零的狀態）。在零的狀態下，我們才能以醒覺的意識去思考、行動。

讀完《新．零極限》，我想整理幾個對我來說特別有用的概念。 

對問題負起百分之百的責任 

要放下「別人應該改變」的這種想法，真的不容易。但唯有我們願意對問題負起百分之百的責任，療癒才會真的發生。 

不管是赴約遲到（因為塞車）、功課不好（家裡沒有適合讀書的環境）、業績落後（景氣不好）、人際衝突（對方不講理），我們太容易在自己以外的地方找到可怪罪的對象。此時，不妨用修．藍博士的話提醒自己：「有沒有發現，每當問題發生時，你都在場？」 

問題會在我們的面前發生，即便不說問題是由我們造成，問題也一定跟我們有關。了解「問題跟我有關」，接受「自己是問題的源頭」，才能進一步開始「清理」，而且要記得，清理的對象是自己，而不是別人。 

（讓我模擬一下：如果認定問題是出在別人身上、問題該由別人負責，然後進行清理，這時我們在心裡清理的對象會是別人。這樣的清理，就算不帶有怨懟、責怪的情緒，也可能隱藏著一種傲慢，認為自己比對方厲害、高尚、正確。這種心態與零的狀態是有所偏離的。） 

對問題負起百分之百的責任，其重點在於回返自心，省察自己身上有一部分是與問題有關的，然後不管怎樣，就開始清理自己吧。幸運的是，根據荷歐波諾波諾的概念，我們並不需要探求問題發生的原因，所要做的就只是「清理」。 

清理，為了回到零的狀態 

我自己的理解，書中所提到潛意識的程式，有點像是傳統觀念中所謂的「無明」與「業力」。或許大家同意，每個人天生都帶有自己特殊的行為模式和反應模式，例如有人本性溫柔善感、容易信任人，有人則暴躁易怒或神經敏感，有人保護小動物，有人則會捉弄小動物。 

行為與反應模式，以及隨之而來的人生際遇，無法完全以家庭環境或遺傳基因來解釋，於是被歸因於累世的因果。因果發生的詳情我們不得而知，只知道它有可能被轉化為一道道的程式，寫在潛意識中。何謂程式？就是每當人生際遇中出現某個特定條件，這道程式就會執行，沒有例外（除非例外的狀況也寫在程式中）。 

例如x+3=y，是一個簡單的程式。只要環境中出現一個x，無論數字是多少，程式都會執行：把x加上3之後，產生出一個y。 

程式的本質就是一種規則，放在人的潛意識中，代表著各式各樣不受意識控制而自動執行的反應。意思就是，只要x出現在你的環境中，不需要你主動尋求，也不需要你覺察它的存在，潛意識中的程式會自動執行，產生出結果（y）。 

x+3=y是一個看起來無關痛癢的中性程式，但如果程式換成：「焦慮不安＋大吃大喝＝平靜滿足」，又會怎麼樣呢？假設某人的潛意識中有這個程式，那麼當她面臨考試壓力而焦慮（x）、被同儕排擠而焦慮（x）、工作受挫而不安（x）、婚姻不美滿而憂鬱（x）時，程式都會自動執行，於是此人就有很多機會去大吃大喝，然後產生平靜滿足的感覺（y）。 

很多時候，食物是具有療癒效果沒錯，然而如果我們被一個程式這樣綁定，每當感到焦慮就不由自主地大吃大喝以獲得（暫時的）平靜滿足，久而久之將衍生什麼後遺症，應該不難想像。 

程式有規律，但也是死板而不知變通的。過去累世造下的因果，或是成長過程中不知不覺建立的信念，都可能轉化為一道道的程式，植入我們的潛意識中，潛藏在察覺不到的內心深處。 

例如：

曾遭受背叛的人，可能有一道程式：「無論遇上什麼樣的人，對對方的信任都要除以2。」

經歷過深刻匱乏的人，可能有一道程式：「只要有機會拿取，無論是正大光明或是偷盜的方式，都要比別人多拿到一份才有安全感。」

曾因弱小而遭受欺侮的人，可能有一道程式：「隨時隨地都要證明自己的強大，即便為此把別人踩在腳下也在所不惜。」 

相信沒有人願意被這樣的程式所綁縛，如同機器人一般地活著吧！想要擺脫程式的操控，就必須擁有深刻覺察的心，隨時隨地讓自己處於「零」（空無）的狀態。因為空無，所以中正平靜。因為中正平靜，醒覺的心就有能力阻止程式的自動執行。想要回到零的狀態，就靠清理。 

重新建立連結的四句話 

不知道有沒有人跟我一樣好奇，為什麼荷歐波諾波諾清理潛意識程式的四句話是：「我愛你、謝謝你、對不起、請原諒我」，而不是「萬能的天神！請賜給我神奇的力量」？我認為，除了因為這四句話很正面，還有別的理由。 

在問題的面前，「連結」是斷裂的。不管是我們與問題相關當事人的關係，還是我們與世界（宇宙）的關係，在此時都是處於某種不協調、衝突、隔閡、怨懟、誤解、憤怒或悲傷的狀態。或許可以說，連結的斷裂正是問題發生的源頭。許多潛意識中綁定的程式，其本質就是在保護連結斷裂後的自我。只不過，雖然程式自動執行的目的是在保護自我，卻會因此衍生出更多的問題。 

例如：前世或小時候自尊曾被傷害（連結斷裂），為了保護自己不再受傷，於是與他人保持距離（建立程式）。可是，由於與人保持距離（執行程式），失去了情感交流、愛與接納的機會，不但容易感到孤獨和孤立，也容易產生誤解、敵對、冷漠和傷害（問題）。 

在問題的面前，我們可以透過這四句真言，修補斷裂，重新與世界連結。在默默念誦這四句話的同時，我們等於是在內心伸出手，開放自己，尋求與世界再次合一。願意展示自己的柔軟，反而代表你是夠堅強的。 

原諒世界曾帶給我們的傷害（我愛你）。
感謝世界給予我們的美好（謝謝你）。
承認自己造成的傷害（對不起）。
請求與世界重新連結（請原諒我）。

◎來台數次授課、深受歡迎的修藍博士、KR女士　

這簡單的四句話並不簡單，也難怪有人即使只是在心中默唸「對不起」都感到有障礙。（但是修．藍博士說沒關係，如果不想說「對不起」，只是說「我愛你，謝謝你」也可以。我很好奇，是否曾有亞洲讀者向修．藍博士反映，「我愛你」這句話說起來也挺有障礙的～） 

以上是我對荷歐波諾波諾的詮釋，摻雜了我對書籍內容的理解和自己的延伸。對於想要汲取原汁原味的人，當然自己找書來翻閱是最直接的。 

我曾參加過修．藍博士和KR女士在台北舉辦的分享會。修．藍博士的分享會，給人一種沉穩又莫測高深的感覺，KR女士的分享會則散發著一種開放、空靈、平靜的氛圍。兩位讓我印象最深刻的，還是「清理」的概念。無論是否認同荷歐波諾波諾回歸自性法，無論是否使用這四句話作為清理工具，我們的確很需要經常拂拭心上的塵埃，清理潛意識中的程式或無明或業力，才能以中正不偏倚的態度，面對波瀾起伏的人生。 

菩提本無樹，
明鏡亦非臺，
本來無一物，
何處惹塵埃。

清理，清理，清理！ 

－－感謝「至少我們還能543」閱讀部落格授權刊登