最新法網冠軍、黃仁勳和大衛哥金斯的共同圭臬，呼應史丹佛大學最新研究！

2024法網新冠軍是史上最年輕的21歲西班牙小將Alcaraz ，達成橫掃三種場地的大滿貫。他在四強和決賽中都展現出強大的心理素質。在長達4小時的逆轉勝後，他接受專訪首先就說：「你必須享受痛苦（enjoy suffering），這是關鍵。」

同樣的概念，《我，刀槍不入》大衛哥金斯，和輝達執行長黃仁勳都奉圭臬。

❖沒事幹嘛喜歡痛苦呢？

輝達執行長黃仁勳這樣解釋。他在史丹佛大學論壇中，毫不猶豫對史丹佛的學生說，想要提高成功的機會，「我希望你們經歷過痛苦。」 

佼佼者才能進入史丹佛大學，這是地表上最優秀的學校之一，你能付得起學費，身邊盡是優異的人才，你自然會、也應該會對自己有很高的期望。黃仁勳解釋，但是「期望很高的人，韌性往往很低，而韌性對於成功非常重要。」因此他發自內心的祝福大家能夠受到磨難。 

至今，黃仁勳在公司裡依然會熱情雀躍地使用pain and suffering這兩個字， 「哦天啊這一定會很痛苦很折磨」，但他是開心的態度，因為這能訓練自己，培養公司，卓越成就。 

「成功不是智慧，而是來自於性格特質，這些特質不是由聰明才智形成的，是由經歷痛苦的人所塑造的。如果我能許願，那麼我祝福你們都有足夠的痛苦與磨難。」  

而現在，腦神經科學最新研究同時呼應了這個觀念。

❖渴望改變！想成為全新的人

大衛．哥金斯是暢銷書《我，刀槍不入》的作者，這本書在全球銷量達500萬冊，至今都還是熱門討論。今年初，他接受了史丹佛大學教授、神經科學家安德魯．休伯曼的專訪，在全球排名第一的科普podcast上播出。休伯曼教授從科學角度解釋了哥金斯的理念。 

大衛．哥金斯是史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人。儘管他患有ADHD和閱讀障礙，原本是個逃學的街頭少年，經歷無數次的種族歧視，但他透過（自己發展出來的）意志訓練，克服了學業和肥胖問題。他還不知情地帶著一顆破洞的心臟，並在多項世界級耐力運動賽事中奪得驚人成績，幫助軍人遺族籌募基金。他也克服了口吃問題，現在的他為招募海豹部隊及推廣「哥金斯心態」發表激勵演說。

在專訪中，休伯曼教授對哥金斯介紹一項新研究指出，做困難而且是你不願意做的事（每週多三小時運動，為了減肥少吃一塊蛋糕），會觸發腦部特定區域的增長。這個區域強化意志和決心，科學家並開始認為這可能與生存意志有關。 

肥胖的人腦中這塊區域比較小，然而一旦開始減肥，它就會增長。在運動員的腦中則更大。特別是在你看到挑戰、克服挑戰的時候。這也呼應Alcaraz感謝對手球員，「我逼著自己變得更好，成為更好的球員。」

所以當你感覺這件事變得很享受，該區域就不會獲得刺激成長了。因此，你一定要設法找出下一件挑戰。

❖在最想放棄的時候，做出最大努力

早就讀過《我，刀槍不入》也是本書推薦人的休伯曼教授說：我就是要等到訪問你的時候告訴你這個新研究！哥金斯聽得眼睛發亮，露出難得一見的笑容，他不知道這個科學研究，但這就在講他整個人生優化的方式：Stay Hard.

富比世專欄形容這是一種「心智上的飢餓」。因此，如果你的人生中就真的是沒什麼風浪，你還是可以找到更進一步的目標，利用「定期走出舒適圈」，特別是你覺得很煩但是明知對你有好處的事（包括洗碗、練外文），來鍛鍊大腦與心智。 

（《我，刀槍不入》書中挑戰１，把人生爛牌化為成功的燃料！） 

❖先別急著吃棉花糖！

大衛．哥金斯帶著一種對痛苦的深刻反思，建立了身心的非凡紀律和紀錄。你的童年成長多半比他好，但無論你是誰，哥金斯提出海豹部隊常用的「40%法則」：你都只發揮了真正能耐的四成。 

讀了四次、把《我，刀槍不入》直接列為心中勵志書No.1的閱讀前哨站瓦基說，這是一本「另類的追求卓越之書」，「如果你需要有一個異常執著的教練，在旁邊用大量的髒話*和不留情的言語鞭策你，教你怎麼玩好人生這場心理遊戲，這本書就非常適合你。」 

*《我，刀槍不入》中文版的不留情用詞溫和很多。原文版甚至推出「clean edition」無髒話版本，以利各年齡層閱讀。