Chapter 1 那些努力微笑的人，也曾在黑夜裡痛哭
允許悲傷，是對自己最大的溫柔
01
那個夜晚的風很輕，可是好友筱筱的電話卻使我心情沉重。
電話的那頭，她一邊抽泣，一邊向我訴說著內心的苦悶：
「我心裡很清楚，我應該向前看，應該對自己好一點，不要撕心裂肺地想他……要把自己打扮得漂漂亮亮的，等著遇見下一段愛情……這些道理其實我都懂。可是，他是我用心愛了五年的人啊，我愛了他那麼久，怎麼能不難過？」
「我想裝成什麼事都沒有的樣子，也想把他當作可有可無的存在，我也想趕快讓自己走出來……但是，我就是這麼沒出息，一到夜晚我就會想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一樣。」
「我同事說：『走不到頭的愛情永遠都不是最好的愛情。』所以我應該感到慶幸嗎？而我媽也說：『不就是一個男生嗎？有傷心的功夫還不如多想想工作。』」
「可是……可是我明明一直在告訴自己要忘記他、要向前看，為什麼一想起他，我還是會那麼難過？」
我問她：「你們分手多久了？」
她說：「到今天為止，剛好十三天。」
我的心忍不住揪了一下。才十三天，我們平時得個小感冒，至少都要一週才能痊癒，一個深愛了五年的人，怎麼可能在這麼短的時間內輕易忘記呢？
「你可以允許自己悲傷，因為悲傷本身就是正常的情緒。」
「我……真的可以嗎？你不會笑我懦弱，笑我傻？」筱筱的語氣聽上去有些遲疑。
我語氣很堅定：「親愛的，適度悲傷也是愛自己的一種方式。」
02
很多人會告訴我們失戀了該怎麼做──「你應該快點走出來。」「每個人都會失戀，這沒什麼大不了的。」「為一個男人（或女人）尋死覓活的，根本不值得。」……
所以，我們逐漸學會讓自己變得強大，不允許自己有太多的憤怒，不接受無意義的消沉，更不會輕易妥協，連悲傷似乎都成了懦弱的代名詞。
我們每天告訴自己，要時刻做個充滿笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避內心的灰暗，不讓它們包圍自己。
可是我們卻忘了，我們不是神，只是個有血有肉的凡人，並非刀槍不入。面對生活給予的種種挫折和不幸，會難過，也會彷徨。
悲傷是無法選擇的。當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。
強迫自己關掉悲傷的入口，召喚理智來對抗生活，這其實並不能代表你堅強，而只能說明你不敢面對。
瑞士心理學家維瑞娜．卡斯特寫的《體驗悲哀》一書中有一句話讓我印象深刻：一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而恰恰是拒絕了悲傷。
事實上，當你放棄所有意識層面的防禦，允許自己面對真實的情感時，你會發現，悲傷其實是一種比喜悅更能讓人脫胎換骨的力量。
它會讓你明白：無論悲傷也好，脆弱也好，頹廢也好，日子總歸還要繼續，而你也終歸會從情傷中走出來。
是的，很多時候，我們往往比自己想像的更堅強。
03
生活在這個時代，我們對每個人的要求都很高──或許是因為我們對自己要求太高的緣故。
在該悲傷的時候不允許自己悲傷，該脆弱的時候不允許自己脆弱，該無能的時候不允許自己無能。我們不但不允許，還會時刻批判自己：
「你怎麼這麼無能，他（她）都不愛你了，你還難過什麼？」
「別人都能很快走出來，為什麼你不能？」
「你不要再哭了，這樣有什麼用？」
「你再頹廢下去，連自己都要看不起自己了！」
可是每每這時，我們還是無法罵醒自己，等待我們的還是無邊的痛苦。
趨樂避苦是人的本能，對生活充滿無力感，面對痛苦和挫敗時總想要逃跑，這是人本能的防禦機制，所以並不存在對錯好壞。
你可以給自己一個宣洩的理由，允許自己在悲傷無力中掙紮一下，允許自己難過──該哭就哭，想大聲哭就大聲哭，這其實都是很正常的。
其實，這就好比一個不會游泳的人落水後會本能地掙紮，但每一次掙紮其實都是很消耗體力的，如果他能保持冷靜，調整自己的呼吸，盡量減少體力消耗，就能爭取時間呼救或自救。
同理，我們如果能正面接受自己的悲傷，與和它獨處，就會發現，其實它並沒有那麼可怕。
04
美國知名作家黛比．福特曾說過：「與其做一個好人，不如做一個完整的人。做一個好人，只是活出一半的自己；而做一個完整的人，則是活出全部真實的自己。」
是的，擁有健康的心態，比擁有一百種智慧更有力量！
無論在任何時候，允許自己悲傷、接納自我，永遠是比折磨自己來得更有效、更快速地適應世界的方法。
所以，悲傷對於我們來說只是一種情緒，它和快樂一樣，都有自己的使命，讓我們能夠更清楚地看清自己，更勇敢地生活。
允許悲傷，其實是對自己最大的溫柔。
這個世界上，永遠不會有切切實實的「感同身受」，所以你也沒必要去聽旁人怎麼說。
別人說得再多，也不可能代替你去生活。
就好像我最喜歡的一句歌詞：「別人說的話隨便聽一聽，自己做決定！」
這才是生活的正解。
《奇葩大會》的某一集中，一個攝影職業者分享了這樣一個觀點：悲傷應該是被看見的。
每個人都會悲傷，雖然有的人看上去很開心，很有可能是因為他把悲傷掩藏在了心底深不可見的地方。
但其實悲傷不是一種應該被隱藏的情緒，它和快樂一樣，只是我們的眾多情緒中，最平常的一種。
我真心希望，那些悲傷的人可以接納心中的苦，因為流淚也是為了明天能更好地微笑。
忘不掉的人不必急著去遺忘，可以讓自己多想想那些美好的過往，還有曾經在一起的甜蜜瞬間。
那些曾給過我們溫暖的人，讓我們擁有了披荊斬棘的勇氣和無所畏懼的力量，讓我們能在這個涼薄的世界裡多情地活著！
所以，如果你難過，不用再假裝堅強。此刻，你可以摘掉面具，允許自己悲傷一會兒，這是我們給自己最好的愛。
別著急，你可以晚點再「懂事」
01
前幾天，我收到一位聽眾的來信，她問我：「難道長大就非得要懂事嗎？」
這位叫小菲的女生剛滿二十歲，就已經被家人催著去相親，並且美其名說是「為她好」。
她的一位表叔替她介紹了一個男孩子，是他上司的兒子，比她大八歲。因為平時表叔經常幫她家裡一些忙，所以出於禮貌，小菲並沒有拒絕這次的相親。
相親過程說起來有些尷尬，他們兩個人在咖啡廳裡坐了半天，說的話總共不超過十句，而且還都是小菲先開的口。
小菲對那個男生並沒有任何想法，但沒想到，對方卻看上了她。
表叔興高采烈地跑到她家，告訴小菲的媽媽：「這下你們家可算走運了，王總就那一個兒子，家裡有房有車，小菲嫁過去肯定不會受罪。」
她媽媽聽了也連聲說好，對這門親事非常滿意。
可是小菲卻不樂意，她對表叔說：「叔叔，謝謝您的好意，但我還不想結婚，而且我也不喜歡那個人！」
她媽媽趕緊說：「什麼喜歡不喜歡！嫁人還不是要嫁個條件好的？你表叔盡心盡力地為你好，怎麼那麼不懂事啊！」
到最後，小菲還是沒有答應這場婚事。
但也因為這件事，讓表叔得罪了上司，徹底和小菲他們家絕交了。直到現在，她媽和親戚們一見面聊起這件事便會直說她不懂事，好像真的是她錯了一樣。
可是，拒絕一個不喜歡的人不是很正常的事嗎？小菲不明白，為什麼最後她反而成了那個不懂事的人了呢？
02
不知道從什麼時候起，我們的耳邊總會聽到這樣的話語：
「我說這麼多，都是為了你好，你一定要懂事啊！」
「女孩子千萬要懂事一點，這樣才會被別人喜歡！」
「這些東西不是為你準備的，懂事一點，別要！」
「人家辛辛苦苦地為你做了這麼多，你怎麼就那麼不懂事呢？」
好像不管別人怎麼對我們，我們都只能言聽計從、百依百順、委曲求全，這才叫懂事！
可是一旦你被貼上了「懂事」的標籤，就意味著要壓抑自己的需求，嚥下許多委屈和無助。
經典韓劇《請回答1988》中有一句臺詞是這樣說的：「懂事的孩子只是不會無理取鬧而已，她只是適應了應該表現成熟的環境，習慣了他人充滿誤解的視線罷了。」所以，懂事其實並不是一個褒義詞，對於正在成長中的你來說，它更像是一種枷鎖。
因為，懂事的女生大多都不太會撒嬌，有難處的時候，總是一個人默默地扛；懂事的女生不會把自己放在最重要的位置，因為她覺得總有比自己更重要的人；懂事的女生不會提出太多要求，只會逆來順受……
我曾在網路上看到過這樣一句話：「你這麼成熟懂事，想必一定沒人疼吧？」所以，如果所謂的懂事就是要你放棄應有的立場和想法，委曲求全地接受別人的安排，那麼女孩，我情願你晚點再「懂事」。畢竟，真正屬於你的時光不多，何必浪費在不值得的人身上呢？
03
中國電影《狗十三》的女主角—十三歲的李玩—那位在單親家庭裡成長的女孩，讓我明白了大人口中所說的「懂事」是什麼意思。
李玩很喜歡物理，但是她的父親卻不顧女兒的意願，在學校強行讓她加入她並不感興趣的英文組別。李玩不開心地跑開，父親就在後面大喊：「等你長大了，就會知道你爸這是為誰好。」
還有一個橋段，那隻被她喚作「愛因斯坦」的狗被她爺爺弄丟了，他們弄了一隻一模一樣的來糊弄她。其實她想要的並不是一隻狗，而是家人的一句道歉、他們對這件事的重視和安慰。
但最終李玩得到的，僅是爸爸的一頓暴打。
被暴打過後，李玩道了歉，爸爸拉著她說：「爸打你是因為愛你。」
從那以後，李玩學會了「懂事」。
她接受了那隻冒名頂替的狗；她學著強忍噁心感，嚥下從不喝的牛奶；她開始不任性，不為整個家「添麻煩」。
那一刻起，那個真正的李玩已經不存在了。
如果懂事就是要讓我們拔掉身上的刺，壓抑內心真實的想法，成為自己最不喜歡的那種人。那麼，我希望如果避無可避的話，至少你可以晚一點再「懂事」。
不要把自己弄得太委屈，也不要太刻意去滿足誰，沒有人可以真正控制你的思想，除非你自己願意這樣做。
偶爾不「懂事」又怎樣，那只是我不想太委屈自己而已。
04
社群網路上，曾有個女生提過這樣一個問題：男朋友該不該去機場接出差晚歸的女朋友？
底下竟然有人這樣回答：這麼大的人了，不能自己回去嗎？也太不懂事了！
如果懂事意味著要過於顧忌其他人的感受，把自己的需求放低、放小，將自己的個性壓抑到幾乎沒有，那麼，我希望你可以不那麼「懂事」。如此，你才能知道自己想要的到底是什麼，並且盡力去爭取，而不是一味壓抑自己的情感。
只有這樣，你才能更清楚地看懂自己，也能更加從容、自信、灑脫！
我所理解的懂事，就是得理會饒人，懂得換位思考，理解別人的不易，但前提是絕不無限度地委屈自己。
畢竟，人生那麼短，又那麼長，把時間都放在他們所謂的「懂事」上，去討好別人，那該有多無趣呀！
懂事的女生不欠任何人東西，她可以選擇說「不」。而懂事，也只能留給那些懂自己的人。
畢竟終其一生，我們也只想活成我們自己！
親愛的女孩，願你堅強到無須有人寵，卻依然幸運到被人寵愛，也希望終有一個人能夠看穿你的心事，讓你不用再咬著牙逞強，憋著淚倔強。然後摸摸你的頭告訴你：「你不需要那麼『懂事』，我一直都在！」
成長一直都持續進行，所以，別著急，你可以晚點再「懂事」！
我們對自己最大的慈悲，就是允許自己流淚
01
「姐，媽媽不在了……」
阿雅順著公司的大樓轉了一圈又一圈，直到雙腿已經沒有任何力量再邁出去。
自從接到這個電話，阿雅的內心就掀起了驚濤駭浪，她想找個沒人的地方大哭一場，可是最終，她還是強壓著淚水，沒讓它流出來。
她想起小時候那個愛哭的自己：心愛的裙子被弄髒了會哭，被小男孩戲弄了會哭，甚至考試沒考好也會大哭一場……
可是長大後，她就沒怎麼哭過。
畢業後，她一個人來到人生地不熟的北京闖蕩，每天踩著十公分高的高跟鞋，化著精緻的妝容，穿梭在鋼筋水泥築成的城市叢林中，從晨光微曦打拚到月亮西墜。
生活不容許她有一絲懈怠。為了更好的生活，她要不停地出差、見客戶、跑業務、與上級談判、和同事周旋……不但要承受高強度的工作壓力，有時候，還要忍受別人的冷嘲熱諷。
她一直告訴自己：「要堅強啊，怎麼能哭呢？怎麼可以在人前軟弱？」
所以，成年後，她把內心的悲慟自動調成了「靜音模式」。
母親的驟然離世給了她沉重的打擊，她想哭，可是卻找不到宣洩的出口，只能任自己一圈又一圈地茫然走動。
那天夜裡，阿雅縮在房間的角落裡，痛苦又無助。可是，她知道自己不能倒下—母親不在了，家裡有更多的事情等著她去解決。
她只能把一杯杯紅酒灌進喉嚨裡，好似只有這樣才能麻痹痛苦的神經。
02
有人說：「以前的你，哭著哭著就笑了；而現在的你，笑著笑著就想哭了。」
人到了一定的年紀，能痛快流淚的時刻就越來越少。因為我們明白，長大後，就很難再遇見那個替你擦眼淚的人了。
成年人的世界裡，最讓人想哭的三個字就是──不要哭。電視劇《流星花園》裡有這樣一句話：「如果心情不好，控制不住想哭的念頭時，就來個倒立，讓眼淚流回去。」
這句話看似輕鬆，實則心酸。因為它折射出成年人在陷入困境時的常態：不能哭，要撐著。
但在這個充滿未知的世界裡，一個不經意之間，負面情緒就已經悄悄地潛伏下來，而只需要一個契機，它就會被啟動。
現實教會了我們要隱忍，可是卻唯獨忘了告訴我們，覺得撐不住的時候，眼淚可以幫助自己暫時放下內心的疲憊。
我們只是血肉之軀，不是機器，再怎麼成熟也不代表不會有情緒的波動。
所以如果你感到悲傷、感到煩躁、感到壓抑的時候，可以透過大哭，把痛苦發洩出來。其實，哭一點都不丟臉—世上沒有哪一件事情是容易的。
成年人的世界，哪有那麼多顆堅強的心？不過就是一次次從雙眼裡流出來的脆弱眼淚，沒有讓人看見而已。
很多時候，我們都被要求控制自己的情緒，開心時可以暢懷大笑，悲傷時卻不被允許哭泣。可是仔細想想，為什麼一定要控制情緒呢？我們只需做到適時、合理地宣洩，不因自己的情緒妨礙到他人就可以了。
合理的宣洩也包括哭泣。是的，成年人的世界裡不只有堅強，還有崩潰，這才是一個成年人應有的狀態。
03
中國歌手朴樹復出歌壇後，在某場表演裡，安靜地唱了一首《送別》。當時現場的燈光打在他的臉上，觀眾們才發現，當年那個意氣風發的少年，額頭上竟然有了皺紋。
當他唱到那句「情千縷，酒一杯，聲聲離笛催」時，情緒突然失控。
他轉過身去，想舒緩一下自己的情緒，卻發現早已徒然，所以只能雙手緊緊抓住麥克風嗚咽顫抖，像個無助的孩子一樣，讓人莫名地心疼。
當年，他在《生如夏花》裡曾親手寫下那句美到極致的歌詞：
我在這裡呀，就在這裡呀，驚鴻一樣短暫，像夏花一樣絢爛。
而那一天，他是在《送別》這首歌裡送別往事。
所有看到這一幕的人，都在剎那間懂了。
「出走半生，歸來依然是少年」，我們都知道，他並沒有妥協，而是擁有了更多的勇氣。
很多時候，當你紅了眼眶，別人卻並不知道你為什麼流淚，是因為沒有人曾經歷你的人生。世界這麼大，我們都只是滄海一粟，會為幸福而微笑，當然也會為痛苦而哭。如果實在熬不下去了，那就哭出來吧。從今天起，做一個簡單的人，不要再假裝堅強，也不要再裝作無所謂。
想笑就捧腹大笑，想哭就嚎啕大哭，做最真的自己就好。
就像有句話說的：「親愛的，外面沒有別人，只有你自己。」
我們應該努力做到誠實地面對自己的內心，不再被那些所謂的「標籤」定義，因為這樣會讓我們迷失了最真實的自己。
面對世事紛擾，我們對自己最大的慈悲，就是在難過的時候允許自己大哭一場！縱使生活有千百般滋味，依然要笑著面對。
不能將你打倒的，都將使你強大
01
喬米畢業的那年，男朋友和她說：「我要出國了，也許再也不會回來了。所以你也不用等我了，相信你一定會遇到更好的人！」
她沒有哭，只是揚起臉，輕輕地點了點頭。
四年的戀情，終於還是分別。不是她不想挽留，而是她知道，他既然選擇離開，再多的挽回都於事無補。
那天，她扛著一個行李箱，兩床棉被，還有一大袋生活用品，先搭乘公車到火車站，然後再轉搭捷運，歷經了一番波折之後，終於抵達她一直想去的大城市。
一路上，風塵僕僕的她感受到許多善意、探究、詫異的目光。
一名嬌小的女孩拖著這麼多行李，配上那張略顯頹廢的臉，她知道，這樣的自己看起來狼狽不堪。
但是，她不想就那樣放棄。
新生活開始一個月後的晚上，媽媽打電話告訴她，爸爸外遇，所以他們離婚了。白天，她在公司裡被老闆罵得狗血淋頭；夜晚，她擠在狹小的租屋處裡，咀嚼著心底的苦澀和細數天邊的群星。
「我的人生難道就這樣了嗎？」她不斷地反問自己。
城市裡的人潮洶湧讓她確定不了明天的走向，但卻依然想要好好扎根。骨子裡的倔強讓她無所畏懼、內心澄明。
有人告訴她：「何必那麼辛苦，反正結果都差不了多少。」
可是她不信。因為知道自己流過的汗、吃過的苦，都會讓她更靠近夢想的方向。
02
有人說，成年人的世界裡，沒有「容易」二字。
我們一路學著堅強與忍耐，學著向不如意抗爭。雖然有時候曾想要放棄和鬆懈，但其實我們心底都明白，如果不撐住，日子只會過得更加艱難。所以長大後，慢慢學會不動聲色地安慰自己，也學會悄無聲息地和生活握手言和。
有時候，我們選擇一個人堅強地面對困難，並不是因為無堅不摧，只不過是身後真的無路可退。
每個人都有難過、沮喪的時候，不管別人怎麼安慰，最終還是得靠自己跳脫出來。我們要試著尋找合適的減壓方式，只有這樣，才能找到生活的平衡點，而不至於失控。
很多強大的人，也曾歷經過一段沒人支持與關心的日子。但只要撐過去，它就是你的成人禮；撐不過去，它就會是你的無底洞。
我們都害怕面對艱難險阻，直到生活給我們一道道必須跨過的檻，才學會如何在挫折和痛苦之中，讓自己變得更加堅強。
那些不能將我們打倒的，必會使我們強大。
03
很多女性都想成為中國電視劇《歡樂頌》中的女主角安迪，她從容淡定、經濟獨立、智商超群，外表高貴而優雅，冷豔又多金。在人們眼中，她簡直就是女神一般的存在。
可是，在她完美的外在下，卻藏著一個異常悲慘的童年：出生於一個不幸的原生家庭，有著被陰影吞噬的童年，還有一位罹患精神病的媽媽與行動不便的弟弟……種種不幸，差一點就毀了她。
她說：「我一直是一個人，不懂什麼是父愛、母愛，只知道『被拋棄』的滋味。因此，我懷疑自己的心裡其實也有毛病。為了不要連累任何人，所以我學會獨立。」她最終憑藉著智慧和毅力，從一無所有的孤兒，搖身一變，成為真正的「白富美」。
沒有任何人可以依靠，也從不指望用婚姻改變命運，她用一股近乎狂野的力量，讓自己活得熠熠生輝。
我們都想成為像安迪一樣，才貌兼具的女子，但殊不知，她是從千瘡百孔的荒蕪中，一步步成為人人稱羨的模樣。她用經濟和精神的獨立，戰勝了原生家庭的不幸，最終把自己活成一幅美麗的風景。
這樣的經歷，不是一天兩天就能造就的，這需要遭遇困境時的絕不放棄、面對平凡時的努力堅持。唯獨如此，一名女子才能活出獨立、傲然的姿態。
社群網站上曾有人提出一個問題：「什麼叫做內心強大？」
留言區裡有一個獲得最多人認同的回覆：「能夠和壞的東西和平相處，卻不同流合汙。堅持為美好的東西而努力，卻不為失敗或得不到而焦慮。」
那些能夠在困境中戰勝自己的人，都將成為生活裡的英雄。
04
德國電影《沙漠之花》裡有句臺詞是這樣的：「我們受了這些苦，一定是為了什麼值得的東西。」
十八歲時，你說每次模擬考的成績都不理想，可是還是咬著牙堅持下去，之後回頭看才發現，原來將能力發揮到最好的一場考試便是大學學科能力測驗。
二十幾歲時，你以為最愛的那個人離開了之後，此生就再也遇不到如此契合的人了，所以只能把眼淚逼回心裡、做更好的自己。最後卻發現，原來最好的愛情真的會不期而遇。
三十歲時，你因為工作壓力想要再換份工作，但是想了想，還是咬緊牙關挺了過去。然後才發現，原來每一份堅持都能得到上司的賞識。
四十歲以後，儘管人生已過半，可是你仍想再為所堅持的拚一回，畢竟那些最苦、最難的日子，你都默默地熬過來了。
每個人的生命中，都有很多不能承受之重，也許是經歷多次失敗的挫折，或是遭遇身邊最親近之人的背叛，又或者是遭逢親人離世的打擊……
但是我們要明白，這些黑暗時刻的來臨，都是為了迎接往後更多光明的到來，而不是為了徹底將你打敗。
那些讓人真正成長的時刻，都是源自於那段苦不堪言但你卻沒有選擇放棄的歲月。
不管生活如何對待我們，都要記得，你就是自己生命的主角，你有能力讓周遭的世界變得五彩繽紛。
因為每一個溫暖、向上的靈魂，都是自由且具有力量的！
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