胖美眉SUZY鎖骨完美現身

SUZY：部長到底做了什麼，竟然在這麼短的時間裡瘦了這麼多？我也瘦了很多，但大家只稱讚部長。我的體重停留在八十公斤，因為體重沒有減少，就覺得辛苦的做肌力運動好像在做白工……鬱悶啊！部長沒有運動還不是瘦了那麼多，果然飲食才是問題吧？

【看到身旁的人快速變瘦，SUZY的心也開始動搖了。】

部長：SUZY，下班啦？
SUZY：部長也下班了？
部長：嗯，SUZY現在還有去健身中心嗎？
SUZY：有啊！
部長：這麼認真的做運動，卻還是無法快速瘦下來，應該很難過吧？那是因為SUZY的健身教練無能！
SUZY：不是的。
部長：要不要我告訴妳短時間不會復胖的快速減重方式啊？
SUZY：不可能有這種方法的！（即使如此，卻依然不自覺的豎起耳朵……）不用了，我先走了！
部長：不，聽聽看嘛！ 這方法……
SUZY：不聽！不聽！啊啊啊啊啊！
部長：SUZY！
SUZY：好累，要快點回家啊！（跑走）
SUZY：（心想）如果想變得更瘦……不減少食量是不行的！

【第二天早上。】

SUZY：（心想）帶了兩根香蕉出門，剩下的一根給別人好了。豆漿也喝一半就好了……吃太少一定會被罵的……種類變少應該不會被發現吧！
贊熙：SUZY，飯還剩一半耶？肚子不餓嗎？
SUZY：沒有胃口，呵呵！

【SUZY瞞著贊熙減少食量。】

贊熙：再一次！最後一回合！
SUZY：呼呼……太累了！沒有辦法了！（癱倒）
贊熙：妳有好好吃飯嗎？
SUZY：有……有啊！
贊熙：妳的臉色看起來不太好，明明就很努力的運動，但肌力運動卻越來越退步。幾天前的硬舉都還能做十二回合，但今天卻只能做五回合。
SUZY：因為身體有點不舒服，所以今天有點想休息……
贊熙：（心想）是因為那個來了？暫時不要責備她好了。
贊熙：知道了，今天做點輕鬆的行走運動就休息吧！晚餐等回家後再吃！
SUZY：我已經吃過了！跟別人一起吃的！
贊熙：是喔？

【就這樣，贊熙不再追問下去。】

SUZY：（心想）但減肥日記該怎麼寫呢？沒吃東西就沒辦法寫啊？如果老實說我沒吃的話，一定會挨罵的！啊，該怎麼啊？乾脆空著不寫，假裝忘記好了……

【SUZY站上體重計，出現了驚人的七字頭。】

SUZY：（心想）減少食量果然有差，好像一整天都能維持七字頭的樣子！不管過程如何，結果還真令人開心啊！

【SUZY瞞著贊熙減少卡路里的攝取。不但忍痛挨餓，減肥日記也寫得亂七八糟。就連運動也無法確實做好。就這樣過了幾天。】

SUZY：我回來了！
贊熙：過來坐下！今天運動就休息一天吧！好好的吃飯也很重要。
SUZY：（心想）怎麼辦？這些全都吃掉的話，一定會再變成八字頭……
SUZY：我……中餐……還沒消化！（肚子發出咕嚕嚕的聲音）
贊熙：喂，妳……
SUZY：啊，好像已經消化完了！我要開動了！

【籠罩著低氣壓的餐桌。】

SUZY：（心想）一定會變胖……好可怕喔！
SUZY：對不起，我吃飽了！沒什麼胃口！
贊熙：是嗎？妳真是讓人不爽！餓肚子減肥，看到七字頭的數字有比較開心嗎？
SUZY：你知道了？
贊熙：妳為什麼想減肥？減肥日記是為了什麼而寫？現在卻全都中斷了。因為幾乎沒吃碳水化合物，所以體力當然會下降。
SUZY：不是這樣的……
贊熙：吵死了！我一點也不想！雖然很認真的做運動，但是因為體重沒有像剛開始那樣出現大變化而焦急，意志力也變得薄弱，這些我都可以理解。可是妳竟然無視於我的存在，按照自己的方法餓肚子！妳知道妳正在對身體做什麼事情嗎？
SUZY：因為部長真的瘦很多……而我卻停住了，所以……
贊熙：如果想要繼續餓肚子，就這樣做吧！這些食物看是要大吃大喝，還是丟掉，隨便妳！或許妳一輩子都無法改變！我實在不知道為什麼我要在這裡！
SUZY：不是這樣的！只是……持續的運動，卻沒有任何變化！我只是想要快一點看到效果而已啊！
贊熙：妳滿腦子就只想要快！妳以為累積了二十五年的肥肉可以多快減掉？只想著快點的想法馬上給我消失！妳又不是因為生病才變胖！ 妳會這樣，還不都是妳自己的問題！所以妳想怎麼做，就怎麼做吧！要餓肚子的話，就繼續餓肚子吧！妳這輩子就看著體重計過活吧！妳這個大笨蛋！

【另一方面，部長雖然又瘦了七公斤，卻發生了心悸和噁心嘔吐的情況。】

部長：噁噁！為什麼？頭也好痛……再這樣下去不行……

【部長坐上計程車。】

部長：麻煩載我去醫院。（虛弱）

【部長來到醫院。】

醫生：身體覺得怎麼樣？檢查結果已經出來了。看來是因為激烈節食的關係。
部長：雖然我有節食……但是水也喝很多啊！而且我沒有餓肚子，還吃了很多對身體好的東西……體重也一直有在下降……為什麼會突然這樣？ 原因是什麼？
醫生：是低鈉血症。血液中納濃度急遽下降而造成身體異常。簡單的說，就是水喝太多或鹽分攝取太少……您是屬於後者。繼續這樣節食下去，很有可能會致死。
部長：什麼？鹽不是對身體不好嗎？

【部長原本喜歡很鹹的食物。所以他以為自己沒辦法瘦下來，是因為吃太鹹了。於是部長選擇完全無鹽和低碳水化合物的食譜。】

醫生：不吃鹽的話，水分就會消失。普通人的身體就好比這塊濕透的海綿。而您現在的樣子……就像這樣！（捏乾海綿）雖然看起來是很瘦，但是卻乾枯沒有水分。完全不吃碳水化合物......這樣減肥是會致死的喔！開始攝取鹽分後，就會慢慢恢復的。
部長：嚇！

【一周後，部長又恢復成原來的體重了。】

部長：（心想）這段期間我到底在幹嘛啊？居然還想把這麼危險的減肥方式，告訴SUZY。讓自己處於這麼危險的狀態……還差點失去了健康。

【下班後，部長去了好久沒去的健身中心。】

部長：這段期間真對不起！從現在開始，我不會再亂來，也不會再堅持己見……我要學習正確運動方式，請幫助我！拜託了！

【常識補充包】

4.這樣吃才會營養又不增加脂肪

碳水化合物是提供身體活動能量的重要營養素，過度攝取會變成脂肪，攝取不足則會造成運動效能下降。有些人為了減肥只做運動，卻什麼都不吃，在完全空腹的狀態下運動，脂肪的消耗率確實很大，但以這樣的狀態運動，就跟讓身體挨餓一樣，肌肉的蛋白質也會以能量的形式大量被消耗掉。因此，想讓肌肉順暢協調的動作，能量也就是碳水化合物是必要的。不過，為了不讓攝取的碳水化合物成為脂肪，跟運動配合的時機就顯得特別重要。

運動一～四小時前攝取：運動前充分攝取碳水化合物，可以提升運動能力。
運動一小時以內攝取：依據每個人狀況的不同，可能會出現低血糖，或是在食物尚未消化完全時，因為運動的關係而造成腹痛或消化不良。
運動中攝取：由於此時身體處於容易吸收的狀態，因此如果可以在這個時候攝取少量的碳水化合物，即可有效提升運動能力。

總結來說，運動時攝取適量的碳水化合物對身體來說是非常好的，因為運動需要攝取充足的水分，所以建議將葡萄汁與水以一比四的比例稀釋再喝，或是在兩百C.C.的水中加入三湯匙的蜂蜜，如果覺得麻煩也可以直接飲用運動飲料。然後，記得約每十五到二十分鐘補充一次即可。切記！如果你只是單純的想要運動，那麼運動過後可以少量攝取碳水化合物；但如果你是為了減肥而運動，則務必忍耐，運動後就不要再攝取任何碳水化合物了。

至於該如何有效攝取蛋白質呢？建議大家參考以下的做法：

1.運動時，一天所需的蛋白質是體重╳（一‧五～一‧八）公克，換算下來每餐約二十公克就足夠了，多食無益，對肌肉一點幫助都沒有。
2.建議在運動後一小時攝取雞胸肉一百公克、瘦肉一百公克、雞蛋一個，或是二十公克的蛋白質補充劑。
3.如果只是單純的想要運動，而不是為了減肥，則建議同時攝取四十公克的碳水化合物，如香蕉二分之一根、蘋果一顆、麥片半杯等，幫助肌肉成長。

除了適當的補充碳水化合物與蛋白質外，別忘了也要補充適量的水果與蔬菜。