【一筆箋破萬慶功版】好事即將發生：史努比Snoopy陪你找到自我認同，激勵低潮人生

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好事何時發生？寫下來，好事就會發生！

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無

花生漫畫（Peanuts）人物關係圖
主要人物介紹
前言：為什麼要讀這本書？

C.1  自我評估

啟程╱撰寫清單！╱你比自己所想的更好╱辨識你的才能╱別害怕做出改變╱別害怕嘗試

C.2  面對現實

什麼是現實？╱別倒退╱停止你的自憐派對╱別試圖用假象來驚豔他人╱適應當下╱別迷失在空泛之中╱讓你的期待成為現實

C.3  自尊

自尊難題

C.4  愛與友誼

你知道愛是什麼嗎？╱解決寂寞的感覺╱讓自己被人看見╱別加速拒絕的發生╱做你自己就好╱何必預設會出事╱接受無法改變的事╱與贏家為伍

C.5  情緒

了解自己的感受╱如何處理被壓抑的情緒？╱誠實對待自己╱所謂的「權宜之計」並非正解╱好好哭一場沒有任何錯

C.6  擔憂

別無故擔憂╱把精力花在可以改變的事情上╱你可以保持警覺

C.7  內疚

別被內疚感支配╱你可以感到抱歉，但別太過意不去╱從失敗中學習，然後忘掉它╱你不需要成為犧牲者╱你不用為每件事情負責╱心理學中的「神奇思維」╱罪惡糖霜╱開心，因為你值得

C.8  憂鬱

憂鬱有時是一種家族疾病╱繼續過活

C.9  責任

別把自己的失敗怪罪給別人╱卸責，任何藉口都行╱先審視自己的努力

C.10 應對

那些負面經驗╱從容面對失望╱壞事也會發生在好人身上╱比起悲慘，多期待樂趣發生╱正面態度是最好的止痛藥╱結果通常取決於預期

C.11 積極採取行動

現在就把事做完╱但也別矯枉過正……╱選擇，還是選擇╱不選擇也是一種選擇╱問題是什麼？╱謹慎思考什麼是真正的需要╱安排你的優先順序╱尋找有效的解方╱進化，不是革命╱關於熱情：少就是多╱當你需要時，尋求幫助╱別在開始之前就放棄╱你可以享受成功

C.12 價值

生命的意義╱知道你的主張╱真正的價值觀不會改變╱挺身而出╱別太頑固，但要重視自己的判斷力╱別用自己的想像來描繪正義╱理想主義並非永遠純粹簡單╱強權不等於正義

C.13 與他人打交道

體諒別人的感受╱口舌的力量╱別在別人低落時補上一腳╱讓你的溝通顯得真誠╱沉默是金╱這取決於是誰的問題╱不計較回報地付出╱相互理解╱何不多角化經營？╱努力獲得內在的平靜

後記：我們當然愛查理布朗，他就是我們

前言：為什麼要讀這本書？

蘇格拉底、亞里斯多德、佛洛伊德、榮格、舒茲……

舒茲？

沒錯，查爾斯．舒茲（Charles M. Schulz）。那個創造出查理布朗、露西、史努比，以及他們的好友，並讓《花生》連環漫畫聞名世界的人。

一個連環漫畫家，為什麼可以跟世界上最偉大的思想家、哲學家、心理學家相提並論呢？

因為他創造出了涵蓋思想、哲學、心理學的寶藏漫畫。如果說一幅畫等於一千字，那麼舒茲寫的東西已經比世上許多多產的作家們加起來還要多了。

在查爾斯．舒茲的作品中，我們有幸看到一位能洞察人心的藝術家，如何透過不可思議的能力，將最複雜的心理學觀念，濃縮進短短幾個漫畫格之中。查爾斯．舒茲筆下這些令人喜愛的角色不僅僅只是用來娛樂消遣而已，他們更描繪出了重要的心理學原則。但正是因為看似簡單，使得這些角色的影響力經常被掩蓋了。

我第一次把舒茲的作品應用在精神科治療上，是在幫一位酗酒者做心理治療時。此前，我就曾在一些場合中見過這位患者。他是個非常聰明的人，卻常常拒絕接受我針對酒精成癮，向他提議的治療建議。每次見面，他總說自己沒有酗酒；即使無法否認就是酒精造成的問題讓他一再回到我的辦公室，他卻繼續堅持自己可以理性飲酒。每一次，這位患者都會想出一些新技巧，認為可以幫助自己抵抗酒精的誘惑。我則必須一再指出以前的嘗試最終如何失敗，並告訴他這些新發明的伎倆不會比以往好到哪裡去。

到了最後一次療程時，我突然有了靈感。之前我剛好想出一些透過改變部分生活模式來降低壓力的方法，其中之一就是在吃飯時看看與工作不相關的讀物。因此當時我在辦公室放了幾本大眾文學，以便於午餐時間閱讀。在這些書籍中，就有幾冊《花生》漫畫。

我還記得每一季的開頭，查理布朗都會在嘗試踢飛橄欖球時摔個四腳朝天。每年他都會合理解釋今年如何與以往不同，保證自己不會失腳。但每一年，同樣的事都會再次發生。查理布朗並沒有從過往的經驗中學習。

我把這個故事告訴病患，然後讓他讀了幾篇漫畫。他開懷大笑，接著令我感到訝異的是，他說：「對，這就是我。」

查理布朗用我做不到的方式來接近這個患者。作為一位精神科醫師，我的形象是可怕且具威脅性的。病患面對我時，可能會認為被指控對於自己的酗酒問題不夠努力。但查理布朗既單純又無害，他每每全力以赴，而且總是用盡全身力氣地去踢那顆橄欖球。只是結果不盡人意而已。

舒茲不會解釋任何事情，僅僅是用他的方式呈現，讓你可以自行詮釋。而患者自己體悟出的見解，永遠會比精神科醫師給出的見解更加有效。

當我成為一間大型精神科醫院的醫師時，我在布告欄中留了一區名為「研究生教育」的欄位。在那裡，我會定期貼出幾篇舒茲的連環漫畫。

不過到了近期，我開始對人們如何理解和體會《花生》漫畫中透露出的訊息感到好奇。這些漫畫確實很有趣，但正因為如此，或許大多數人對它的印象僅限於此。因為《花生》漫畫總是出現在漫畫頁面，與其他同樣有趣但沒有任何意涵的漫畫放在一起；又或許這部漫畫本身就被持有它的公司判定為僅供消遣使用。總之，這讓我開始嘗試更加明確地去闡述那些我從查理布朗以及他的朋友們身上看見的重要含義。

我的解讀是對的嗎？這些解讀是舒茲在創造這些漫畫時心中所想的嗎？我不知道，答案也不重要。世界上有這麼多文章在研究《哈姆雷特》裡的角色，難道當初莎士比亞就打定主意把這些後人的詮釋都融入角色之中了嗎？這再次證明，這個問題是不重要的。同樣一個角色所說的話，對不同人來說含義可能不盡相同，藝術家只不過是運用啟發他的直覺來創作罷了。

所以加入我吧，讓我們和查理布朗及他的夥伴們一起體驗各式各樣的人生經歷。誰知道呢？如果我們不只是單純地聆聽，而是主動去看見查爾斯．舒茲正在告訴我們些什麼，或許就能變得再快樂、再更有能力一點。