一圖一招，試無不利：東大生解題致勝學習法

15拚命猛記③　段落閱讀

閱讀是學習的基礎

邊讀邊畫線，在腦中整理重點

可以有效提升記憶力

在蒐集東大生的學習法時，最常聽到的就是透過「閱讀」來強化記憶。不用說，閱讀在學習上極其關鍵，藉此就來跟大家討論一下，有效念書的方法吧！

首先，念書時最重要的一點，就是確實掌握重點，閱讀時要同步於腦中整理資訊，而不是茫然的讀書。推薦最有效的方法，就是一邊畫線一邊閱讀。一邊畫線一邊閱讀會比不畫線閱讀能記住更多資訊。畫線能凸顯出文章中重要的部分，在整理重點時也能派上用場。

此外，閱讀較長的文章時，建議大家在每個段落寫下內容摘要，一邊思考段落與段落間的連結性，一邊閱讀。這麼一來，不僅能確實了解文章的意義，也能清楚掌握整體脈絡，促進理解，讓讀過的內容更容易留在腦海裡。這種意識到段落的閱讀方法，就叫作段落閱讀。

▶東大生的心得①

「我會配合定期考試的範圍，閱讀該範圍的內容五次以上，再用螢光筆畫出重要的地方。在大考前，會不斷閱讀教科書，來加強記憶。」

▶東大生的心得②

「擁有一定程度的字彙能力後，我天天讀英文。連續讀300～800字的文章五次，大幅提升了速讀能力。在大學招生考快到時，每天讀3000字。」

23學習金字塔

被動的學習學會的機率不高

建議多多主動學習

「教」就是最大的學習

學習金字塔是透過調查學習半年後是否還記得學習內容，顯示各種學習方法的學會機率。

看左圖，可以了解光是被動接收資訊的學習，學會機率很低，聽課學習時的學會機率只有5%。另一方面，團體討論則有50%、體驗學習有75%，而教別人竟然高達90%，凸顯出教人學會的機率相當高。這意思是說，只要積極參與，就能提升學習效果。

正因為如此，近年來，教育界非常重視自主學習的「主動學習」，並受到廣泛實踐。就如學習金字塔所顯示，教育相關人士多半都知道「教別人」的學會機率很高。因而在學校教育中，實踐許多讓學生們互相教導、互相學習的教學型態，並且都有極大的成效。

教別人時，必須深入理解每個資訊的意義，並整理成自己的話語後說出來。也就是說，能教別人，就證明了你已經將知識納為己有了。

▶東大生的心得①

「有兩位朋友希望我能教他們英文，所以我就利用每一週在課堂上出現的英文長文章，在每週五教授英文。這真的是很好的複習。為了將長文章中的重要句子、容易搞錯的地方圈起來，或是用連英文不好的朋友都聽得懂的方式說明，我會花上一星期的時間準備教課內容，這對我自己的學習也帶來很大的幫助。」

▶東大生的心得②

「等到對學習內容有一定程度的理解後，我就會利用教別人來加深自己對學習內容的理解。無法詳細說明的地方，就代表我不夠理解，同時檢視我自己對學習內容的理解度。」 

32縮短答題時間

有效率的發揮專注力

單手拿筆「徹底弄髒考題」！

標註只有自己懂的「記號」

不管什麼樣的考試都有時限。明明在沒有時間限制下，慢慢思考就能解答的問題，換成在一定時間限制下，得一邊跟時間賽跑一邊解題，連一半的實力都無法發揮……我常聽到這類體驗談。

為了讓時間更游刃有餘，我們需要的是能盡量縮短答題時間的技巧。

要縮短答題時間，就必須「有效率的發揮專注力」。人的專注力沒辦法持久，閱讀很長的題目時，有時我們會突然發現自己的視線只在文字上遊走，根本沒讀進腦袋裡。

閱讀題目時，一定要拿著筆，在自己覺得重要的地方畫線，或是將關鍵字圈起來。這時候，標註在題目中的記號不需嚴格統一，重點是留下自己的「記號」。讀完題目一次後，如果題目因為你的筆記而變得「髒兮兮」，這種狀態是最棒的。

尤其是選擇題等考題，必須回頭看題目好幾次，對照選項的內容，倘若得重新檢視考題卻沒在題目上留下標記，就需花上更多的時間。為了有效率的再次閱卷，留下只有自己懂的「記號」就會成為線索。一看就知道自己覺得題目中重要的部分在哪裡，這點十分重要。

▶東大生的心得①

「讀現代文時，我會在語意告一段落的地方畫線區隔，好讓自己更容易了解。另外，我也會把可能會是關鍵字的單字圈起來，如果問題中問到完全相同的關鍵字，我就可以立刻找到考題中的這個關鍵字。

建議大家一開始先大略看過題目，標記出自己比較在意的單字後，再開始看題目。」

▶東大生的心得②

「無論考試還是上課，要在設定的時間內分配好時間。如果考試的時限是120分鐘，我會花大約30分鐘專心解題，接著再花5分鐘讓頭腦休息，順便重看一遍自己的答案。上課時，我也會分配好專心聽課的時間和稍微放鬆專注力的時間。」

45學習型無力感

學來的無力感＝學習型無力感
能夠掌控感覺非常重要
必須強化伴隨性認知

不管怎麼做，就是沒動力……這種時候，你或許是被學習型無力感所束縛。學習型無力感是指後天學會的無力感。

有個光想就痛，利用狗來進行的實驗，作法是在持續給予狗無法避免的疼痛後，即使再給予可以避免的疼痛，狗也不會嘗試躲避疼痛。

意思是，一旦認為自己無法控制外界時，之後就算身處自己可以控制的狀態，我們也會什麼都不做，這就是學會的無力感。為了不陷入這種狀態，前面已提過的對原因歸屬的思考法、能力觀就很重要了。也就是說，能控制自己和結果，這樣的感覺很重要。

那麼，若是已經被學會的無力感所限制，應該怎麼改變呢？以學習來說，讓自己能實際感受到學習可提升實力、可改善考試成績等，十分重要，這就稱為伴隨性的認知。為此，定期確認自己的實力、挑戰適度難易度的題目就顯得格外重要了。

▶東大生的心得

「拜學校的小考所賜，我才能把英文單字背起來。先有每週小考這種小小的目標，最後就能達成大的目標。如果自己的學校沒有這種考試，就自行制訂每週的考試，設定小小的目標。另外也可以自行決定，例如『只有這個考試，我一定要每次都拿滿分』這種達成目標的條件，這樣不但能嚐到小小的成就感，對於很難在看不見終點的狀況下腳踏實地學習的人，應該會是意外有效的方法吧。」

54左右學習成果的「時間」及「場所」

時間是最大的資源

時間和場所息息相關，都會影響效率

找出能有效學習的時間和場所

第4章的開頭已經提過，要獲得學習成果，最重要的就是時間。

出社會後，時間的制約變大，如何做才能確保時間就會成為課題，此外，好不容易確保的時間要如何使用呢？這一點也很重要。

與時間密不可分的要素，就是場所。在這個場所，這個時段的話，就一定可以學習—這樣的案例應該不少吧！相反的，也有為了增加時間而改變場所的作法。舉例來說，若家中有幼兒就很難在家裡學習，得到外面學習了。

另外，根據個人的習慣，最好的時間、場所也會跟著改變。如果是，必須花上一段時間暖身才能專注學習，在好不容易進入狀況後，要中斷學習會大喊浪費的人，就必須確保有較長的時間，而必須找個能長時間學習的場所。相反的，如果是專注力無法持久，需要將時間區隔成一小段一小段，在頻繁休息的同時學習的人，或許比較適合能在短時間改變學習場所，可到處移動的方式。

本章會一邊舉出東大生的實踐案例，一邊為大家介紹時間和場所的使用方法。希望各位都能找到讓自己高效率學習的時間和場所。

▶東大生的學習場所和學習時間調查

Q.在哪裡學習？（可複選）

•自己家：59%

•圖書館：8%

•步行、騎腳踏車移動時：16%

•搭電車、公車移動時：55%

•泡澡時：6%

•上廁所時：7%

•棉被裡：12%

Q.每次會花多少時間學習？

•5～10分鐘：27%

•15～30分鐘：50%

•1小時以上：7%

•沒限定時間（直到學習完為止）：17%

※這是針對默背學習的調查，所以時間比較短。 （回答人數：411人）

56活用早上的時間②　增加記憶力　

念書要在「早餐前」

緊迫感能提升學習效率

在半上不下的地方結束，能增加動力

上一節提到早上頭腦清晰，能神清氣爽地念書。換個角度來看，早上的時間也是非常緊迫的時段。事實上，早上的緊迫感還可以提升學習效率。此外，也有科學證明：空腹狀態可提升記憶力。而我們在「早餐前」，多半都是處在空腹狀態下。

「早餐前」念書可活化腦部，增加學習效率。這是因為與人類生存相關的本能受到刺激，這個刺激促使掌管記憶的海馬體作用所致。此外，上班族想要再進修，想利用早上學習，就只能用上班前的有限時間。像這樣在有限時間內學習，會讓人產生有效使用時間的意識，進而在時間內將學習效率發揮到極限。不僅如此，到了必須出門上班的時間，學習卻卡在半上不下的地方時，人也會因為在非出於本意的狀態下中斷學習而「想要趕快繼續」，這就叫作柴嘉尼效應。

就像上述所言，早上時段有很多能讓人認真學習的要素，因此可說是值得推薦的學習黃金時段。

▶東大生的心得①

「早起在吃早餐前算數學題目，是我每天的功課。在社團活動練習前也能算數學，這樣可以擁有充分的時間，我覺得很好。」

▶東大生的心得②

「從零開始念書，會讓人覺得有點『煩』吧？所以，我決定在還沒告一段落的地方結束，例如只做一題下一章的題目，或是反過來，留下一整頁的最後一題不寫。這麼一來，我就能在休息後進入較順暢的念書狀態。」

→這些都可以說是聰明活用柴嘉尼效應的案例。