超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲E．A．S．Y育兒法

E．A．S．Y要根據寶寶狀況靈活運用

動筆寫書之前，我翻出資料夾，裡頭裝著過往的數千份寶寶檔案。我重新瀏覽父母在電話、信件所提出的千百個問題，試圖找出立意良善又努力的父母們，在建立規律作息時常遇到的阻礙。但是我發現，父母的疑問通常跟特定字母有關：比如「為什麼寶寶吃一下就不吃了？」（E）、「為什麼兒子常常鬧脾氣，不想碰玩具？」（A），或者「為何女兒晚上睡覺都會醒來好幾次？」（S）。以上類似的問題，後面章節都會討論，並提供多種建議處理方式。第三、四章探討餵食，五到七章則探討睡眠。但首先，我們必須了解這三大行為如何互相影響，也就是本章的中心主旨。餵食會影響睡眠和活動；活動會影響餵食和睡眠；睡眠會影響活動和餵食，而三大行為當然也會影響你本身。少了可預測的作息，寶寶的一天會出亂子，而且是天下大亂的程度。這時派E．A．S．Y上場救援，幾乎都能化解災難。

不過，我也聽父母說過E．A．S．Y不見得很簡單。以下摘錄凱西的來信，凱西的兒子卡爾一個月大，女兒娜塔麗一歲十個月大。爸媽會遇到的疑問和幾個難題都寫在這封信裡：

姊姊娜塔麗睡得很好（晚上七點睡到早上七點，可以自己入睡，也有睡午覺）。我已經忘記姊姊當初怎麼養成這個好習慣，現在我需要一些規律作息的例子，當成接下來幾個月帶卡爾的參考。卡爾是親餵，我怕我會不小心讓他喝奶喝到睡著，而且我有時候搞不清楚他是累了、餓了，還是脹氣不舒服。我需要一套作息範例，這樣我就可以照著做，不會忘記下一步是什麼，因為姊姊只要沒在睡覺，就很需要家人的關注！《超級嬰兒通》提到E．A．S每個行為的時間長度，但是有點籠統，實際上帶小孩的時候很難判斷現在該做什麼。

凱西已經有正確的基礎觀念了，她知道自己的問題在於作息不一致，以及無法看懂卡爾的暗示。她覺得解決方式應該是建立固定作息，而她說得沒錯。凱西跟許多讀過E．A．S．Y的父母一樣，我只需要稍微解釋一下，讓她知道確實該建立固定作息就行了。我們談完以後，凱西很快就為卡爾建立起規律作息。畢竟卡爾才一個月大，很快就能適應新規律。凱西說卡爾的出生體重是三二○○克，表示每一餐可以間隔兩個半到三小時（待後詳述）。卡爾習慣規律作息之後，凱西很快就能更準確判斷寶寶的需求。（四週大的作息範例請見39頁。）

按照作息生活的寶寶都能健康成長，但是每個寶寶性情不同，有些適應得比較快。凱西的大女兒娜塔麗已經長成幼兒了，她就是比較好帶、適應能力較強的嬰兒，我稱為「天使型寶寶」。這就是為什麼娜塔麗白天和晚上睡覺品質都很好，以致於凱西想不起來當初怎麼達成這個理想狀態。另一方面，小卡爾是比較敏感的孩子，我稱為「敏感型寶寶」。敏感型寶寶就算只有一個月大，也會因為今天燈光比較亮，或是餵奶時頭部比平常低，而感到不對勁。第二章會詳細解釋，寶寶的性情會影響他們對生活中幾乎所有事物的反應。有些寶寶需要較安靜的餵食環境、刺激少一點的活動，或者光線較暗的嬰兒房。否則，他們會受到過度刺激，因此抗拒規律作息。

未滿四個月的寶寶如果有特殊狀況，例如早產（見42頁小叮嚀）、黃疸（見43頁小叮嚀）或出生體重低於平均，通常也需要特殊的E．A．S．Y作息。如果爸媽沒意識到這一點，就可能遇到問題。另外，有些父母誤解了E．A．S．Y的執行方法。比如他們以為「每餐間隔三小時」必須嚴格執行，於是搞不懂晚上如果把寶寶喚醒餵奶，寶寶何時才能睡過夜，而大半夜又要讓寶寶做什麼活動呢？（答案是什麼都不做，讓寶寶睡覺就好了。見31頁小叮嚀。）

當父母把作息當成「時程表」，一心掛念時間而忽略寶寶釋出的訊息，就容易出問題。規律作息不等於時程表。再說一次：寶寶沒辦法配合時間。如果硬要寶寶配合，最後只會搞得爸媽和寶寶都不開心。住在奧克拉荷馬州的梅爾來信，絕望地說她「想按照E．A．S．Y時程表帶寶寶，卻頻頻失敗」。一看到梅爾用「時程表」這個字，我的雷達馬上大響。我從來不稱E．A．S．Y是時程表。她寫道：「寶寶每天的時程表都在變，我知道自己一定做錯了，但到底是哪裡出了問題呢？」

規律作息不等於時程表。時程表明確規定幾點到幾點要做什麼，E．A．S．Y只是每天重複同一個模式「吃飯、活動、睡覺」。我們不必控制孩子該做什麼，只要從旁引導就行了。人類和其他物種學習作息的方式，就是不斷重複同一套作息，建立規律作息就能達到效果。

有些父母跟梅爾一樣，一聽到「規律作息」就會錯意，背後原因往往是父母自己習慣按表操課。所以當我寫未滿四個月的寶寶建議採取三小時作息，比如七點、十點、一點、四點、七點、十點，習慣按表操課的爸媽就會牢牢記住這些整點時間。然後當寶寶今天十點十五分睡午覺，隔天十點半睡午覺，爸媽就會很緊張。寶寶的活動無法精準按時進行，未滿六週的新生兒更是如此。有時候一整天都很順利，有時候難免出現插曲。如果你太專注在時間本身，沒把心力放在觀察寶寶，你就會錯過一些重要暗示（比如六週大的寶寶打哈欠，六個月大的揉眼睛，都是愛睏的表現。「入睡黃金時間」的論述見217頁）。這麼一來，寶寶過度疲累又無法睡著，理所當然就會抗拒違反自己生理需求的作息。

E．A．S．Y最重要的，是看懂寶寶肚子餓、想睡或過度刺激的暗示，這些比幾點幾分該做什麼重要多了。所以假設某天寶寶比平常更早餓肚子，或是更早想睡覺，別因為「時間」還沒到就猶豫，按照常理判斷去做就對了。相信我，親愛的，你越懂得寶寶的哭聲和肢體語言，就越擅長引導孩子，釐清途中遇到的難題。

意外教養的補救對策：四個月大以上才執行E．A．S．Y

有些超過三個月大的寶寶從來沒有建立規律作息，那麼是時候著手了。這時候建立作息的方法跟更小的嬰兒不同，原因有三：

1.現在要採取四小時作息。有時候父母沒發現孩子已經長大，必須跟著調整作息。寶寶進食效率更高，活動時間也拉長，爸媽卻依舊每三小時餵食一次，彷彿想停住孩子的成長腳步。舉個例子，黛安和巴伯的兒子叫哈利。六個月大的哈利最近突然會半夜醒來，看上去好像肚子餓了。愛子心切的爸媽於是餵哈利吃奶。他們知道這代表哈利白天沒吃飽，所以他們放棄四小時作息，改回小時候三小時餵一次的習慣，理由是哈利正在經歷猛長期（確實沒錯）。但是這種解決方法只適合三個月大的寶寶，不適合六個月大的哈利。哈利這時候應該每四小時吃一次，晚上要睡過夜。（黛安和巴伯應該改成每一餐加量，詳見第三章。）

2.利用「抱起放下法」改變習慣。超過四個月的寶寶如果無法建立規律作息，問題（或一部分的問題）肯定出在睡眠。這時我會建議陷入困境又多疑的父母把寶寶「抱起來，放下去」。這項技巧我很少用在月齡更小的寶寶身上（第六章的主題就是這套關鍵入睡妙方）。

3.超過四個月大的寶寶幾乎都會因為意外教養更難建立規律作息。因為父母先試過其他方法，或者各路方法都混在一起，搞得寶寶很困惑。多數寶寶這時候已經養成壞習慣，比如喝奶喝到睡著，或是半夜一直醒來。所以為月齡大一點的寶寶建立E．A．S．Y難免需要一點犧牲和更多毅力及努力，還有絕對要堅持一致。別忘了那些壞習慣至少花四個月養成，只要你堅持照計畫走，就可以在四個月內戒掉壞習慣。當然，寶寶年紀越大，就越難改變已經養成的作息，尤其夜裡還會醒來，一整天沒有固定作息的寶寶更棘手。

每個寶寶都是獨一無二的個體，每個家庭的作法也各有不同，所以我必須問清楚父母的育兒方法，才能依照需求擬定策略。如果你一路讀到現在，應該猜得出對於從沒建立過作息的父母，我會提出哪些問題：

E（餵食）：多久餵一次寶寶？一次餵食多久？白天的配方奶和母奶量多少？如果寶寶快滿六個月，爸媽開始餵副食品了嗎？「按照體重的E．A．S．Y」（參見44頁）和「餵食基礎觀念」表格（118頁）只是大原則，不過你也可以看看寶寶目前在哪個階段。如果寶寶已經滿四個月，就不適合三小時以內餵一次。如果吃奶時間很短，表示寶寶可能吃得太少；如果吃奶時間很長，有可能是寶寶把乳房當成安撫奶嘴。另外，到四個月大還沒建立作息的寶寶，通常白天吃太少，導致半夜餓到醒來。特別是超過六個月大的寶寶，液體飲食已經滿足不了他們的營養需求。建議爸媽先讀完第三章，再開始建立E．A．S．Y。

A（活動）：寶寶的反應是否更靈敏？開始翻身了嗎？白天都做哪些活動？在墊子上玩、參加親子團體活動，還是坐在電視機前？天性好動的寶寶比較難遵守規律作息，以前從沒建立過作息的寶寶更是如此。爸媽也要注意活動程度不宜過度激烈，免得寶寶太興奮，白天和晚上睡不好，吃飯也會受影響。

S（睡覺）：晚上能連續睡至少六小時嗎（四個月大的寶寶應該做得到）？還是半夜仍會醒來討奶？早上幾點起床？你會立刻跟他互動，還是讓他在嬰兒床裡獨自玩一會兒？他的小睡習慣好嗎？每次小睡多久？你會把他放回嬰兒床小睡，還是哪裡玩累了就在哪裡睡？睡覺方面的問題可以看出父母是否培養出寶寶安撫自己、自行入睡的能力。你們家是爸媽掌管孩子的睡眠，還是被孩子牽著鼻子走？將掌控權交給孩子顯然會出問題。

Y（你的時間）：你的壓力比平常大嗎？身體有沒有不舒服？覺得厭世？另一半、家人和朋友是豬隊友還是神隊友？如果之前的生活一團亂，現在你更需要精力和決心把規律作息建立起來。如果感覺力不從心，請務必先把自己照顧好。如果自顧不暇，又如何能養好孩子呢？如果身邊沒有可靠的幫手，請想辦法找人幫忙。有個人在身邊分擔責任，給你一點休息時間，再好不過了。不然，找個肩膀放聲痛哭也聊勝於無。

如果你是第一次為寶寶建立作息，請記住：過程需要時間，也許寶寶需要三天、一週，甚至兩週。奇蹟不會在彈指間發生。不論是哪個年齡層的寶寶，凡是爸媽決定要換一個新的育兒方法，一定都會遇到阻力。找我諮詢的父母為數眾多，所以我知道有些爸媽是真心期待發生奇蹟。但光說不練是沒用的，如果真的想要為寶寶建立作息，你必須做到幾件事，至少在寶寶走上正軌之前，你必須適度地監督引導。尤其寶寶如果從沒建立過作息，你或許得犧牲個人時間，花上幾星期從旁協助。很多父母很抗拒犧牲個人時間，好比某位媽媽跟我保證她會「不惜代價」讓寶寶建立E．A．S．Y作息，同時卻連珠砲似的不斷發問：「我一定要每天待在家才能幫他建立作息嗎？還是說我可以帶他出門，讓他在汽車座椅上小睡？如果一定要待在家，我還有機會帶兒子出門嗎？請幫幫我。」

別那麼死腦筋，親愛的！一旦寶寶習慣E．A．S．Y作息，你就不會覺得自己像個囚犯了。請按照寶寶的時間找空檔完成雜務。比如先餵飽寶寶，活動時間就能開車載他出門辦事。或者先在家吃飯活動，趁寶寶睡著再開車或推嬰兒車出門。（寶寶的小睡時間可能會縮短，尤其有些寶寶是汽車一熄火就會醒來，更多破壞作息的因素見212頁。）

不過，如果是第一次建立作息的父母，最理想的作法是雙親都空出兩週待在家，最起碼一週，讓寶寶有機會適應新的作息。你必須挪出時間幫助寶寶改變習慣。在這關鍵的兩週，請確保寶寶在熟悉的環境中進食、活動和睡覺。在此溫馨提醒，你只要撥出兩週就好，不是一輩子。你或許得忍受寶寶在適應期間鬧脾氣，甚至哭鬧。頭幾天尤其難熬，因為你已經讓寶寶習慣另一種方式，現在你得消除以前的行為模式。俗話說得好：「有志者，事竟成。」只要持之以恆，E．A．S．Y絕對有效。

如廁訓練恐慌症

一般來說，爸媽最擔心的是睡眠問題，再來是吃飯問題，但是一想到如廁訓練，爸媽的焦慮程度似乎又迎向另一波高峰。何時該開始訓練？訓練要如何開始？如果孩子抗拒怎麼辦？發生意外怎麼辦？如廁訓練的問題簡直無窮無盡。多數父母發現孩子的發展階段比書上寫的（或其他玩伴）還晚時，雖然會很煩惱，但仍會冷靜下來，等孩子的心智和肌肉按照自己的步調成長。可是，一遇到如廁訓練就變得非常焦躁，忘了如廁訓練只是其中一個發展階段罷了。

統計數據顯示，過去六十年如廁訓練的年紀大幅延後。一部分是因為育兒觀念越來越以孩子為中心，一部分則是因為紙尿布品質提升，即使大小便，孩子也不會感到不舒服。或許晚點訓練可以給爸媽更多時間思考哪些地方可能出錯。但不論早訓練晚訓練，父母對如廁訓練總有一種焦慮：上廁所的習慣隱含著某種「道德」意涵。不管是哪一種情況，現代父母面對尿布到馬桶的過渡期，顯然很難像面對孩子坐起身、學走路、學講話那樣抱持平常心。

我要跟各位爸媽說：「放寬心吧。」教孩子上廁所跟其他發展階段的里程碑真的沒什麼不同，而且你不都安然度過了嗎？如果你把如廁訓練視為單純的成長階段，心態或許就會改變。這麼想吧：你不會指望孩子一學會站立就能跑馬拉松，你明白發展階段是一個過程，不是一次到位的單一事件。每個發展里程碑都會先出現跡象，接著孩子才一步一步達成階段變化。

從發展的角度來看，如廁訓練也是一樣的過程。早在孩子真的坐上馬桶之前，他就會表現出種種跡象，告訴你他準備好從尿布換成馬桶。但我們往往忽略那些暗示，也不鼓勵孩子獨立。還有個問題是，紙尿布的技術太發達，寶寶很少因為大小便覺得屁股濕濕的而感到不適。再加上現代人生活忙碌，一想到要花時間教孩子上廁所就一個頭兩個大，所以不少父母的態度都是「晚點教也不遲」，專家也說必須等到孩子「成熟」再做如廁訓練。但是，也等太久了吧。

如廁訓練的黃金時間：九到十五個月大

如果你按照我的建議，從九到十五個月大開始如廁訓練，你可能會看到一些典型的跡象，顯示孩子準備好了（參考前頁清單）。如果孩子沒展現某些跡象也無妨，只要可以獨立坐著，他就足以接受訓練了。把上廁所當成孩子要學會的新技能之一，就跟從杯子喝水、走路、拼拼圖一樣。把訓練過程當成一項有趣的挑戰，而不是艱鉅的任務。你就是孩子的嚮導。

事前準備：比起學習便器，我更推薦在家裡的馬桶放一個兒童坐墊，因為之後轉換成使用馬桶更簡單。這個年齡層的孩子很少會抗拒馬桶，因為他們很渴望取悅父母，參與意願很高。記得在馬桶前面放一個孩子可以踩腳的踏墊，一方面比較有安全感，另一方面方便他肚子用力。九到十五個月大的寶寶大多無法獨力爬上爬下，但是你還是要準備一個堅固的梯凳，鼓勵他獨立。他可以踩著椅凳上下馬桶，還能搆到洗手台，進行刷牙、洗手等慣例程序。

準備一本筆記簿，記錄孩子的如廁習慣（參考405頁的「如廁訓練檢查清單」）。訓練期間常保耐心，不要在公司專案進行得如火如荼、準備搬家、準備度假，或者爸媽其中一人生病時進行訓練，請做好長期作戰的心理準備。