不要只用默默付出表達你的愛，也許家人渴望親密的互動關愛。許瑞云醫師、陳德中老師《別再說都是為我好》

許瑞云：停止複製有害的家人相處模式《別再說都是為我好》

每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭，但傷害我們最深的經常也是家庭。從原生家庭與父母手足的關係，到成年後跟親密伴侶的關係，再延續到和子女的關係，往往都是我們生命中最重要也最困難的課題。

我們討厭父母對我們造成傷害的教養方式，卻常在不自覺中複製父母的模式，傷害了我們的孩子。例如，很討厭父母用尖酸刻薄的言語、囉囉唆唆的叨唸，或是以情緒勒索的方式，脅迫我們就範，卻可能赫然發現，自己在不知不覺中複製了最讓我們反感的這些親子互動模式，甚至延續到對待另一半的態度。

我們身體的很多疾病都與卡住的情緒息息相關，而最容易導致我們情緒卡關的人，往往就是最讓我們在乎的家人。我在診間處理了非常多家庭問題，也發現很多時候，只要家人關係有所改善，疾病也就跟著慢慢痊癒了。

這次很開心能跟陳德中老師一起完成《別再說都是為我好》，書中所有案例都是來自我們與鄭先安醫師三人共同帶領的家庭關係工作坊，透過我們各自的專業和不同面向，協助並引導學員走出家庭關係困境。為了保護學員隱私，書中的故事內容和人名細節都酌以改編。

本書第一部分「概念篇」，首先帶領讀者去了解維護家庭和諧的三大基本步驟：

第一步，是去認識每個家人各自的情緒能量類型，進而理解當對方處在壓力下，或一旦彼此發生爭執時，對方會如何反應，自己又會如何因應。這麼一來，就能透過認識不同人的情緒能量類型，在日常互動中避免踩到彼此的痛腳。唯有了解彼此，才能夠好好地同理對方。

除了了解家人的情緒能量類型，第二步是去了解每個人喜歡，以及能夠感受到愛的方式是什麼，這樣才不會做白工、表錯情，心生自己明明付出很多，卻換得「做到流汗，被人嫌到流涎」的哀嘆。舉例來說，如果伴侶喜歡透過擁抱、牽手等肢體接觸的親密方式表達與接受愛意，你卻總是以默默做家事來服務伴侶，並一再拒絕另一半的肢體接觸，那麼對方不僅難以感受到你的愛，還可能以為自己不被愛。

第三步則是透過帶著正念覺察和家人溝通互動，真正地看到彼此，來維護家庭和諧，避免在過程中不小心啟動邊緣腦，導致不必要的情緒化反應。

在認識完改善家人關係的基本概念三步驟之後，接著第二部會透過實際個案來呈現各種家庭問題，以及如何協助個案有意識地練習與實踐，改變家庭的能量動力，進而避免家人之間的衝突，化干戈為玉帛。

第二部分「個案篇」也依課題分成三章節，涵蓋範圍從親密伴侶之間的相處，到親子教養，以及婆媳問題與個人自我成長皆有。無論是日常的夫妻溝通、經濟落差、男女分工、隔代教養、3C成癮、外遇出軌、喪子之痛，到與自己和解，希望經由個案學員的真誠分享以及勇敢前行，能為有類似際遇的讀者，帶來支持與慰藉。

非常感謝方智出版社促成此書出版，也很感謝廖慧君女士協助記錄文字與編輯，更感謝所有參與工作坊的學員，願意分享他們的生命故事與困境，以及後續的調整練習，讓生命有了更好的風景。

希望讀者透過此書，更加了解如何為生命中最重要、但往往也是最困難的家人關係，找到更好的互動溝通方式，創造美好的家庭關係，讓生命更加和諧幸福。

「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中，首度結合情緒心念與正念溝通，帶領你重新啟動卡住的家庭關係，以愛的語言化解家人相處難題。《別再說都是為我好：情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題》