不只是取暖！一群人如何相互療癒？你只需說出口。

許多人都上過心理成長的課程，也對心理諮商不陌生，但卻鮮少有機會接觸到團體諮商（或團體心理治療）。

這是一種特別的心理治療形式，一群人聚在一起，在心理師的帶領下，分享自己生活中關心的議題，彼此給予回饋或建議。就這樣，定期且長期的聚會（通常會超過一年以上）；然後，很多人發現，自己的生活開始改變了。

請注意，是一群人在一起，說出自己的事情，而不是聽心理師上課，如此，就帶來療癒的可能。

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說到團體諮商，心理學界公認的大師就是Irvin D. Yalom，他是存在主義心理治療的宗師。他的著作《團體心理治療的理論與實務》，是所有心理助人工作者，必讀的聖經，裡頭提到團體心理治療的幾個療效因子：

灌輸希望、普同感、傳達資訊、利他主義、原生家庭的矯正性重現、發展社交技巧、行為模仿、人際學習、團體凝聚力、存在性因子。

心理師的任務，就是在團體運作中，讓這11個療效因子發揮，促成成員的心理療癒。當時在唸書時，因尚未接觸實務，只能望文生義，常知其然不知其所以然。

但可以確定的是，團體諮商會有效果，絕不只是請大家「說出來」這麼簡單而已。

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不過，倒也沒有很難，參與團體諮商的成員，確實就只需要在心理師的引導下，說出來就好。然而，大家的分享、交流與回饋，卻可能激起巨大的火花，創造新的可能性。

作家克莉絲蒂‧塔特（Christie Tate）證實了這件事。她有著嚴重的心理困擾，甚至想死，她的著作《你不需治療，只需說出口：心理師和那群拯救我的人》見證了這整個過程。

這本書裡，紀錄著一次又一次聚會的過程，以及在她生活中逐漸發生的變化；在團體聚會中，既安全，又冒險，有著情感支持，也可能被否定批判。

坐在你身旁的人，來自不同的家庭，有著不同的身分、工作與背景，過著迥異的人生；相同的是，他們都為心理困擾所苦，都渴望獲得解脫。神奇的是，一群受苦者聚在一起，竟能幫助彼此開始成長與改變。

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我很難說，這本書會帶給你什麼啟發；但是，每個人都會從中找到共鳴，與各自的需要。但重要的是，光是說出來，被聽見，被理解，就能帶來力量。

或許，有機會，你也可以嘗試參加團體諮商，將會是很不一樣的療癒體驗。如果不能，把這本書拿來讀一讀，也很不錯！