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請深呼吸，並說「我很安全，我很平靜。」
在面對危險、恐懼、壓力來源的時候，《全人療癒》讓我們知道：你的身體會對這些有壓力的想法做出回應，包括呼吸急促、心跳加速，神經系統向上調節。然而這些身體的本能反應，反過來又會讓心智創造出更多的恐慌壓垮你自己。我們無法直接叫心臟慢下來，惟獨你可以在情緒激動、最需要冷靜的時候，刻意透過深呼吸讓身體安穩下來。
這就是《能量七密碼》與《全人療癒》作者不約而同提醒你務必學習「呼吸的練習」，我們可以靠呼吸的力量來調節這一切。
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《全人療癒》呼吸療癒法：呼吸讓你冷靜、消炎、長壽
我們知道自律神經系統是自主的（不靠我們的覺知來運作），然而有部分的身體系統可以被意識控制。我們不能叫心臟跳慢一點，或是叫肝臟排毒快一點，但可以讓呼吸慢一點、深一點，因而降低心跳的速度，或讓心智冷靜下來。我們可以吸入更多空氣，讓空氣從肺部流動到全身，為細胞添加氧氣。
呼吸吐納的練習會運用到自律神經系統，就像是迷走神經的棒式運動。迷走神經是一條雙向的資訊高速公路，不只連接大腦與腸道，還連結了許多身體部位，包括肺臟、心臟和肝臟。當我們用呼吸安撫被刺激的系統，就是在和大腦溝通，讓它知道這個環境裡沒有威脅，其他身體系統也會接收到這個訊息。這是由下而上調節多重迷走神經的一種方法。
研究發現，日常的呼吸練習可以讓人更長壽。當我們管理自己對於壓力的反應，就能減少發炎反應，並刺激維持染色體完整的荷爾蒙（稱為「端粒」），讓生命維持得更久。你可以探索的呼吸法很多，如果你有時間和空間可以做稍長一點的練習，那麼以下是我最喜歡的入門方式：
•盡量在空腹的時候開始（早晨或晚上最好）。
•在舒服的地方躺下或坐下，避免干擾。
•從肚子最深處開始吸氣。
•沒辦法吸進更多空氣時，憋氣兩、三秒。
•慢慢、輕鬆地吐氣，不要用力。規律地呼吸一回（吸氣、吐氣）。
•重複十次。
我每天早上醒來後都會做，通常會練習五分鐘。聽起來很短，可是如果你之前沒試過，可能沒有你想的那麼簡單。對入門新手來說，這個練習應該不超過一分鐘，頂多一分鐘，過一陣子就可以多重複幾次。我花了很多年，每天練習才能做到。
剛開始，我覺得用肚子吸氣很難，而且靜坐幾分鐘就痛苦得要死；隨著時間過去，持續練習，我可以在一天內持續深沉地腹式呼吸，而不只是和平常一樣短淺地把空氣吸進胸腔。
時間一點一點過去，我的神經系統經過重新設定，我發現多數時間我都更冷靜、更平和了，而這樣的心境讓我能更深沉地呼吸。現在，經過不間斷的練習，我可以在情緒激動、最需要冷靜的時候，刻意透過深呼吸讓身體安穩下來。
《全人療癒》作者 妮可・勒佩拉：閉上眼睛、深呼吸，想像一束白光從心裡亮起來。重複說：「我很安全，我很平靜。」然後把手放在心上。每天做三次，最好起床就做一次，睡前做一次。
《能量七密碼》吐納密碼：呼吸讓你湧現能量、變年輕
我們把能量或靈魂體現在具象的軀體裡—就是靠吐納，把意念化為現實。
我發現很多時候人之所以沒有辦法完整運用自己的能量來生活，追根究柢就是他們根本沒在呼吸！
呼吸就是能量—當我們把呼吸帶入體內再呼出去，就會把能量帶進自己的能量場再排出去。在吐納過程中有意識地連結我們的錨點與地球，就能有效啟動能量中心（脈輪）並強化中樞通道裡的能量，讓有靈魂的自己能夠安坐在體內。
中樞通道呼吸法是能量七密碼中很基礎的練習。透過身體核心呼吸，你可以具象體驗多維度實相（身—心—靈），並迅速脫離求生與反應模式，發現更崇高的人生使命，從那個視角綜觀人生。
就和其他練習一樣，這裡也要用腹式呼吸—表示每次吐納，吸氣時都要撐大肚皮、吐氣時收肚子，不要把空氣淺淺地送進胸腔。當你根據步驟說明透過中樞通道呼吸，請特別留意自己的注意力要跟著空氣在身體核心上下移動、通過不同的能量中心，就像搭著電梯在電梯井裡上上下下，不要跳過任何一段。這是啟動所有電磁場與神經迴路的關鍵。
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◆ 步驟：（《能量七密碼》書中有圖片解說）
1. 先從錨點開始—利用根鎖把骨盆底部往上抬，心口用力，就像在做仰臥推舉一樣，再來喉嚨的呼吸要像星際大戰的黑武士，最後雙眼後方用力。
2. 把注意力移到頭頂上方（約十五公分處），從那裡吸氣。剛開始，可以想像有顆金色或白色的光球，放輕鬆試試（最終，你會明白你就是那顆光球，所以你會感受到自己從頭部上方進入頭頂，穿過中樞通道，就好像你搭著電梯要去地下室。不要從外部視角來想像）。
3. 將空氣一路吸到通道末端，進入腹部，錨點用盡全力。吸氣時撐大肚子。
4. 從腹部吐氣，透過海底輪直接洩入地，四個錨點還是要出力，吐氣時將肚子貼向脊椎。
5. 現在反過來：從地面將空氣從海底輪帶向腹部。吐氣時，感覺自己就是那股能量，沿著中樞通道往上，直達頭頂。
重複整個循環。請注意完整的循環要包括兩次呼吸：一次從頭部上方十五公分處吸氣，讓空氣進入心口、腹部、核心，最後吐氣到地上；另一次是從地面吸氣經過所有的脈輪，從頭頂吐氣。
《能量七密碼》作者蘇．莫特醫師：要發揮最大功效，確保每天的每一口呼吸都是中樞通道呼吸！你從自己多維的實相裡吸氣，不斷在讓自己更加年輕。我每個禮拜練完都覺得自己少了一歲。
當大腦和身體開始協同呼吸，我們真正的命運就會從內湧出，讓我們覺得很明顯──明顯到不實踐都不行。人生會自然開展，不必用力推，也不必勉強，也不會像防禦人格在實現目標時耗費能量。我完全不用費力去安排，就一直接到邀請，讓我有機會表達我的理念。因為我在開發體內的迴路，呼應機會所產生的振動頻率。你也做得到。
只要把呼吸帶到沉睡的地方，你可以輕鬆喚醒更偉大的自己部分。在這一生中，你可能會透過其他方式發現靈魂在傳遞訊息，可是藉由這套練習法，你可以馬上發現靈魂的訊息，然後實現目標，為自己慶賀。
「吐納密碼」承諾要給你這樣劇烈的轉變。特定的呼吸法可以一一啟動你的脈輪，用更精準、更積極的方式開啟迴路。
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量子科學╳能量醫學國際知名專家 蘇‧莫特醫師（Dr. Sue Morter）的《能量七密碼》，是《與神對話》作者和眾多相關領域專家紛紛讚嘆的能量經典。腦中風的哈佛腦神經科學家吉兒．泰勒，更是靠著《能量七密碼》的協助而痊癒。
這套方法源自18年前，蘇‧莫特醫師在靜心時，進入了超越她想像的能量場。這個戲劇化的經驗改變了她的生命，讓她從多年的掙扎與痛苦中解脫，她也因此下定決心要為自己的患者開發這種根本轉化的方法。
透過30多年來在能量療癒與醫學領域的研究，她發展出「能量七密碼」。這套改變生命的療法至今已讓全世界成千上萬的人克服痛苦、疾病、疲勞、焦慮和憂鬱，喚醒自己本有的創造力、直覺和內在力量。
《全人療癒》作者 妮可・勒佩拉治療師發起的每日自我修復療程，從療癒自己的親身經驗中，提出全新的自我修復概念：身心自癒力。400萬人見證的療癒力量，邀你一起成為自癒者，因為，你就是自己最棒的治療師！
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