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News！即日起，全網購書即可免費選贈作者特地祝福台灣讀者的描摹明信片！可以夾入你的未來日記當作專屬書籤，或者是作為這個月的想法轉台提示。
「心中有光，唇上有歌。哼著愉快的歌，歡喜地度過這一天。」中日對照描摹，贈完為止。
不～敢～相～信！有讀者在「3分鐘未來日記」寫下見到作者的願望，真的達成了！由於《3分鐘未來日記》在台灣掀起的旋風，叫好又叫座，就在2024台北國際書展前夕，《3分鐘未來日記》兩位作者山田弘美、濱田真由美訪台，在紀伊國屋書店舉辦慶功見面會。
在開放入場前一小時就有讀者來排隊！讓低調經過的兩位作者非常驚喜。
主持人一開始就宣布最新的慶功成績，《3分鐘未來日記》49天版及剛出版的369天實踐版，合計已經達到6萬本；而同名FB社團更是在歲末年初一路看漲，飆升到4萬人！濱田開心的說，每天都看到社員們貼出許願成功的體驗、或是互相切磋討論，實在是好熱鬧。
這場慶功會幾乎是一場工作坊等級。主持提問都是精挑細選，為讀者挖出不少祕辛撇步，對照回去閱讀書籍絕對更加體會。並且設計一場10分鐘的描摹work shop，全場讀者都會拿到一張專屬於2024/2/18的描摹明信片，由兩位作者現場說明描摹的方式，大家一起寫。
現場甚至有讀者聽到流淚。面對主持人及讀者豐沛的提問，兩位作者有備而來也盡其所能的說明。濱田在慶功會後說，她看到讀者們臉上或有困惑不解的表情，但是在離開會場時，都是漾著微笑離去！真是太好了。
＊讀過書的讀者都不陌生這段故事：山田弘美帶來當年兒子送給她的筆記本，這本禮物，是兒子為她帶來的光。濱田真由美也帶來最初在工作坊的「未來日記」初期筆記本，她說自己曾經在2020年9月6日寫下，希望這本筆記能以圓滿的方式呈現。後來真的由山田開啟這個出版奇蹟。
▌「每天3分鐘」的未來日記書寫，建議的是：慢。就是慢。
出乎意料地，在workshop我們才發現，兩位作者描摹的速度，真，是，慢。
作者們提醒，寫未來日記不能急。將現實世界的煩惱轉換為期望的世界，需要兩倍到三倍以上更慢的時間。要怎麼慢下來呢？
關鍵就是深呼吸。濱田帶著大家，先以鼻子細長的吸氣，再慢慢吐出。再把剛才自己吐出那麼多的空氣，吸回去。吸多少空氣，吐多少空氣。現場一片安靜。
如果當天發生什麼討厭的事，或是寫日記許願不成感到厭世，山田提醒，感到「不安」就是聚焦在你不想期待的事物，當潛意識聚焦在不安，就問問自己：你期待的是什麼？
濱田解釋說，感到焦慮或不安時，我們的內心會慌亂，並以超乎想像的速度去想像最壞的情形。能瞬間改變這種情況的魔法：就是將速度慢下來。
兩位老師提到這些都是有科學依據的。請慢慢深呼吸，慢慢的描摹。心願也要慢慢地寫。闔上書跟日記時也要慢慢的，去意識緩慢。
▌簡潔的金句，舉重若輕
這張2/18的描摹內容，是兩位老師特地為當天選出來的。
「謝謝自己。無論在哪裡、在任何狀態下，都能感到幸福。」
「我們在人生中會遇到很多事，並非所有都是好事。但是當我們遇到事情時，能夠以幸福的心情度過──我希望我自己、山田小姐以及在場所有讀者，都能是這樣的人。我是基於這種心情而選擇今天的金句。」濱田老師這樣說。
這段話看起來很簡單，原來背後是這麼深刻的期許。你現在抄寫的時候，那些原以為「理所當然」的句子，此時真值得細細品味呢！369天實踐版的每頁下方有專屬說明，希望也對大家有幫助。
▌實踐版的369，原意不是369天？一本書也未必寫到369天？
許多讀者看到新書【369天實踐版】就想，一年365天這樣怎麼算的？我們曾經越洋詢問過老師，並且在社團中公布分享。
聽老師們這次親自解釋得更細緻了。日文書名《【実践版】未来先取り日記369》不是369天的意思。369在日文又稱為「mi-ro-ku」，彌勒菩薩拯救萬生於來世，又稱為「弥勒の世 miroku-no-yo」。本書的369就是藉由彌勒之世的典故。老師笑著說，在一年365天又過去了4天，在那之前，你的幸福一定存在！
濱田還分享一個書上沒有教的撇步。因為她曾經在社群上分享，新月和日蝕最適合寫3分鐘未來日記，她還曾經一口氣寫了三篇！
咦？可以這樣寫？
濱田說，將一個願望簡單的寫在一天日記上。如果你有兩個或三個甚至很多願望，不要把所有願望都寫在同一頁面，分成兩頁三頁寫會比較好。相較於執著在一天一頁，將一個願望簡單的寫在一頁，這樣心願比較容易實現。
所以當然可以一天寫三篇、寫五篇！（小編鈴鐺！所以369當然可以在250天寫完，沒有關係耶XD）
這也同時解開讀者擔心自己「三天捕魚兩天曬網」的沒習慣。《3分鐘未來日記》能夠天天寫最好，但我們總是人，你今天不寫，一星期不寫，都沒有關係，想到了就回來寫。
但是──作者們在會上強調了3次──重點在於「體驗」願望成真的感覺，並且分享。
▌強願的方法：當體驗成真，喜悅一定要分享，分享，分享
所以49天的七個主題，一開始就是建議從小確幸開始寫，這比較容易達成，建議把大事情分成很多件小事來寫，這樣一定會實現，讓你體驗「成真」的喜悅。
而一旦願望成真，一定要「分享」，現在台灣也有「3分鐘未來日記．方智好讀」FB社團可以分享，每天都很熱鬧。如果不好意思，也可以只跟一個人分享。這是喜悅的體驗，那種喜悅能讓你延續習慣。
濱田再次強調，這些都是有心理學報告，可以佐證的。她和山田到現在都還會彼此分享未來日記，結果發現，有時候她的許願，在山田身上實現；反之亦然！所以，跟朋友（社團）分享未來日記、分享願望成真，都有助於願望的實現。
＊作者們知無不言，整場活動真是唱作俱佳
不過她們還是分享了養成習慣的方法，希望讀者能天天寫。山田建議，先決定做這件事的時間，例如她就是安排成為每天早上的第一件事。濱田分享過一位高中老師寫369實現夢想後，還帶著班上同學一起寫，這位老師就是在敷面膜的時候寫，那男性可以考慮刮鬍之後寫呢。
研究心理學及腦科學的濱田建議，把你已經習慣做的事跟新的事情做連結，就能很快養成習慣。
（小編鈴鐺！山田老師建議的是以「執行意向」觸發新習慣，而濱田老師用的是以舊習慣加上新習慣的「習慣堆疊」，這兩種都是暢銷書《原子習慣》開始新習慣的好方法！）
▌把未來日記當作珍貴的禮物送給你、和你珍貴的人
山田弘美謝謝大家喜歡寫未來日記，她在出版作品的時候，總想著讓讀者有明亮的日子，為了讀者的幸福而寫。尤其是，得到幸福之後，這個幸福也能傳遞給週遭的人。她特地提到兩本書的後記，希望每個人都能成為幸福迴圈中的第一顆種子、第一滴水，都可以傳遞給給週遭其他人，「讓每個人都有機會實現心中的夢想。」
濱田描述出版《3分鐘未來日記》，就像是把自己成功幸福的體驗傳遞給下一個人當作禮物。所以希望，當你的心願實現的時候，希望你將感謝的心情傳遞給其他人，「把未來日記當作珍貴的禮物傳遞給珍貴的人，我會非常高興。」
現場的確就有讀者買了好幾本要當贈禮呢！兩位作者都非常誠懇的問候和簽名，雙人作業如行雲流水，又寫又畫得好繽紛！
＊看到出版社準備的兩個手板，山田和濱田大笑出來，並興奮地拍照留念。
除了「慢」與「分享」的重要之外，為什麼3分鐘未來日記是直式書寫、不是橫式書寫？寫了快20年，不會碰到瓶頸嗎？兩位老師還會去拜神明祈願嗎？
這次慶功分享會幕前幕後聽到的所有趣聞撇步，我們會繼續在社團中跟讀者分享！歡迎加入【3分鐘未來日記．方智好讀】官方唯一社團。
《3分鐘未來日記》49天版
《3分鐘未來日記【369天實踐版】》
彩蛋！
濱田老師右手大拇指甲上，有著我們國旗的彩繪！聽到我們會跟讀者分享，她說：啊，我的指甲很高興！
山田老師的名片背面有著她的作品系列，為了這次台灣行，她特定將兩本中文版《3分鐘未來日記》封面放得大大的！
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