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每段關係裡，都有解不開的情結與鬼影，源自於「沒辦法信任關係」的問題。
最棒的關係，是在人前能忘我，卻不失去自我，所以你得先學會「和自己作伴」，才能找到好伴。
──諮商心理師 許皓宜《人生不能沒有伴：找回各種關係裡的安心感》
藏在內在的心靈雜質，會在某段關係、某個時刻突然出現，
它破壞你的感情，它讓你感到痛苦，它是你終究要勇敢面對的「鬼影」。
來看一個實際的故事，也許你會更清楚：
火鍋店裡，一對男女坐下來點餐。女生點了餐後離開去洗手間，男生站起來走到醬料檯，順手舀了兩碗擺上蔥花的沙茶醬，回到座位上，一人一碗。
女生從廁所回來之後，看到桌上擺著的沙茶醬，非但沒有感謝男伴的貼心，反而發火說：「為什麼要幫我拿沙茶醬？我不是跟你說我在減肥嗎！」
只見那男生默默地把女生眼前的沙茶醬接過來，倒進自己的碗。火鍋湯頭來了，男生夾起盤子裡肥嫩鮮美的牛肉，在水滾的鍋裡清涮幾下，保持最甜美的滋味，卻不急著放入自己的口，反而是夾到女伴的碗裡。
「來，趁熱吃。」這話裡充滿愛意。
女生臉上迅速閃過不悅，壓抑不住抬高的音量說著：「我明明就點蔬菜鍋，你為什麼要給我肉呢？」
「啊我就是看妳沒肉，才夾肉給妳吃啊！」男生無辜地說。
「我不是跟你說我在減肥嘛！」
「好嘛！不然吃這個。」男生連忙把肉夾回自己的碗，改夾一顆蛤蜊放進女生的碗裡。
「你可不可以不要那麼雞婆啊！我在減肥！」女生大喊。
「我只是覺得，比起妳的身材，我更在意妳吃東西的快樂。」男生終於放下筷子，對女生說。
沉默半晌。女生嘴裡緩緩吐出幾個字：「如果是我爸，就會說我吃太多了，不懂得節制。」
男生聽到這話，只見他突然握住女生的手，說：「只要妳沒有胖到一百公斤，在我眼裡，妳永遠都是我最親愛的小寶貝。」
女生反握住男生的手，認真地問：「那如果我胖到超過一百公斤呢？」
「那就是我的大寶貝，」思考一會兒，男生說：「只是，那時妳就真的要注意健康了。」
我和朋友坐在他們旁邊，見證了這個故事的結局：女生後來忍不住點了更多菜，而坐在旁邊的我們，也不知不覺地越吃越多 ……
作者／許皓宜
在療癒性關係中，學習分解心靈雜質
你看到何謂「心靈雜質」了嗎？在這個故事裡。
「心靈雜質」是女生心裡那些「如果是我爸，就會怎樣怎樣」的內在想法，也就是我們先前提到的「鬼影子」。帶著「鬼影子」過生活，我們對事情會怎樣發生與進行，便有一種不合理的主觀預期和想像，同時干擾我們與人建立此時此刻的關係。
但也因為男生用一種偏離女生主觀預期的方式，來包容這些「心靈雜質」，沒有因為女生的不領情而生氣，反倒是鍥而不捨地拚命夾菜，才進一步喚出女生內在「心靈雜質」（這如果是我爸，就會說我吃太多了）的意識層面，並且用語言表達出來。最後他扭轉了「吃東西要節制」的壓抑，開創了不同以往、充滿歡樂的吃飯時光。
這種具有包容力及感染力的關係（看！連我們坐旁邊的人都忍不住歡樂地點更多菜了），則是一種具有療癒性的關係。
每個人的心靈都存在著這樣的雜質，在成長中的任何時刻，隨著記憶悄悄地沾染上我們的心靈。
如同我的「偏愛熱鬧」，是為了對抗心頭不知名的「鬼影子」。當鬼影子總是「無名」的時候，我的「偏愛」也就無法控制，為了熱鬧，即使犧牲課業也在所不惜。那是因為，我從來不知道、也沒想過，自己究竟在怕什麼？我只知道，要如何抵禦自己的害怕。
直到有一天，我和一個男人訂了婚，搬進一間三十年的老公寓，兩房一廳的頂樓加蓋裡。那是我進入婚姻後建立的第一個「家」。印象中，是我在網路上搜尋好久，在有限預算內，好不容易才租到的房子。
我和他親手搬了幾桶油漆，從四邊牆面到天花板，攀著借來的鐵梯子粉刷對於「家庭」的夢想。沒想到粉刷之後，因為太過操勞，兩人居然同時發高燒，半夜送急診。
在來來往往的病患中，我們分別躺在兩張不同的病床，頂著超高四十度的體溫，忍不住握著對方的手，大笑。
緊接著，他去當兵，我一個人住進粉刷後的新家，那是一個有著漆黑大平台（陽台沒有燈）、需要徒步走上六層陰暗樓梯的家。
那年我二十三歲，第一次自己一個人住在外面，一個陌生的地方，而且條件完全符合我「怕黑」的「鬼影子」。
但說也奇怪，他去當兵的那些日子裡，我一個人爬上樓梯，打開連接黑暗平台的大門，坐在客廳看電視時，正對著的就是窗外那片黑暗。
但我的心靈，卻有一種不再顫抖的平靜。事實上，如果不是因為進入自我分析，我根本沒有注意到，我家的陽台沒有燈，而且窗子正對著風聲敲打的北方。
等我注意到這點時，我心裡的「鬼影子」已經消失了，我變得不怕黑，也不怕鬼。直到慢慢去分解它，我才終於知道，那個常年綁住我的「鬼影子」，其實是心裡被壓抑的孤單與不安。
而解放我心頭鬼影的，則是逐漸被填入心底的「愛」。
透過他，我終於開始學習感受他人的關愛，以及，我可以給別人的愛。
然後我慢慢學習，給別人愛的同時，也願意給自己關愛。
但我也承認，我還在學習，這個給自己永恆的愛的課題。
本文出自許皓宜《人生不能沒有伴：找回各種關係裡的安心感》
人生有人相伴，是與自己為伴的基礎。
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