巨人的筆記【隨書附「摘要生活大小事」記錄別冊】：用記錄改寫人生的方法

我們為什麼該記錄？

我是記錄型人類。記錄是我人生的一部分，我時常記錄周遭的種種，做這件事對我來說有如飲食。記錄型人類會把散落在身邊的無數知識與智慧放在心裡。

簡而言之，成為記錄型人類會變得特別聰明。因此，我成了一名紀錄推廣者，不時建議身邊的人成為記錄型人類，告訴大家記錄的理由與必要性：「請記錄吧。你的人生將會變得不一樣。」

絕大多數的人都希望活得更智慧，擁有更高水準的知識。想實現這兩件事，記錄絕對是最簡單的工具。學會記錄、活用紀錄，肯定能更接近你的目標。

記錄之於各種成就都是不可或缺，無論是提高學習成效，還是規畫未來、讓人生變得積極進取。記錄的優點多得說不完，我就先拿最普遍的兩個優點來說明。

1. 記錄讓人持續成長

從出生到死去的那一刻，人類都在成長。這裡說的成長是持續累積知識與智慧，同時不停拓展自己。停止成長的人不會有未來，所以我們總是在不知不覺中渴望著成長。

人類成長的方法大致可分為兩種，其一是從外界獲得成長，其一是從內在得到發展。同時利用這兩種方法，就能產生加乘效果，達到真正的突破。

記錄的型態也差不多，同樣是透過兩種方法進化而來。第一種型態是蒐集外來的無數知識與非知識資訊，然後挑出重點，留存重要的資訊當作紀錄。第二種型態則是藉由記錄，展現內在深處的潛力。換句話說，就是透過閱讀、看影片、對話等行為，累積內在的知識，再以記錄的型態呈現出來。這兩種記錄型態像齒輪一樣相互齧合時，就會提升效果，使你活得充滿智慧。

2. 記錄讓人得以主導人生

成為人生的主人，無異於獲得自由人生。初聞這句話，頃刻間可能很難理解。誠如前述，紀錄是統整之後留下來的東西。把自由四散的東西聚集起來，賦予秩序的行為，難道不會和自由差太多嗎？從結論來看的話，絕對不會。我推薦各位的記錄方法，將帶領你們邁向自由人生，我也是因為這樣才開始記錄。

試想你正站在一個凌亂不堪的房間。此時，你急需確認一本書的內容，卻怎樣都找不到那本書。書桌放滿了書，床上雜物堆積如山，你得從一團混亂中慢慢尋找才行。假如房間整理妥當，根本不需要浪費珍貴的時間找它。但現在，你甚至有可能找不到。

讓我來問問各位，哪一種情況比較自由呢？秩序之所以能讓我們獲得真正的自由，原因就在於可以減少無謂的瑣事，讓你自行打造人生，做自己想做的事情。身處混亂之中的人，絕對無法獲得自由。

紀錄等同於整理好凌亂不堪的房間，打造隨時都能自由活動的專屬空間。若是能將腦海中的房間整理乾淨，把想法好好收集起來，方便有需要時隨時取用，想必會過得很自由吧。因此，我總是對人說：「想活得自由，就記錄吧。」

奉勸各位一定要成為記錄型人類（接下來我仍會一直提到這點），以利每天持續成長，獲得自由的人生。成為記錄型人類其實不簡單，你必須再三體驗紀錄的各種功效，包含前述的成長與自由，而且至少維持半年以上。

知道方法卻不實踐，什麼都不會改變。最愚蠢的期待，莫過於以為自己領悟了就會改變。現在的你，充其量只能算是站在起跑線上。成就，是身體記憶與實現勇氣的產物。養成習慣、持續實踐，從過程中獲得一點快樂，才能走上成功的道路。別再錯過找上門的機會，讓自己獲得成長與自由吧。

抓住消散的知識

這是四十年前的事了。退伍後，我決定重回校園。復學前三個月，我每天花十八個小時讀書，努力想追上落後的進度。各位想想，一天花十八個小時讀書，有可能一無所獲嗎？第一個星期可說收穫良多，我讀完了十五篇左右的論文，也看完了兩本書。

但問題是，以這種方式學到的東西無法長久。幾天後，我逐漸淡忘看過的內容，最終忘得一乾二淨。儘管我不斷把知識填進腦海，它們還是像竹籃裡的水一樣嘩嘩流乾。

那時我才意識到，即使動作會變得比較慢，還是要充分利用時間，好好把東西記起來。於是，我開始記錄。閱讀論文或書籍時，我都會標記重點，在空白處寫上關鍵字。每次結束一個章節，便把記在腦海中的重點寫在便條紙上。讀完一整本書後，再把事先記下來的東西謄到筆記本，並且加上自己的想法。若有必要，也會調整重點順序。

起初，這麼做並不是為了提升學習效率，單純是覺得都這麼努力讀書了，卻一下就忘光光實在太可惜，才會出於本能開始記錄，想把知識保留在腦海裡。這麼做雖然比以前耗時許多，但真的學得到東西。

令人訝異的不只這點。過了三到四天後，記錄時間明顯縮短。再過一陣子，連讀書的時間都變短了。我並未改變讀書的方式，只是善用紀錄來打通脈絡，書自然讀得比較快。

就算不讀書或上課，我們照樣可以從生活經驗獲得各種收穫。世界上滿是知識、資訊與靈感，但我們往往與之擦肩而過，或者沒有好好抓緊它們。

這絕不是因為你頭腦不好，而是因為大腦容量有限。大腦無法記住所有的資訊，所以將記憶分為兩種：很快就忘了的短期記憶和長久保存的長期記憶。

重要的是，紀錄可以幫我們把吸收的知識分類到長期記憶中，緊緊抓住那些我們錯過或放開的東西。為了記下學過的內容，我們得保持高度專注。做到①專注閱讀②仔細思考後記錄下來③多次回顧紀錄，讓大腦認知到這個知識必須放在長期記憶。

我們每天接觸到的龐大知識最終幾乎全都消散而去，不覺得可惜嗎？比起可惜，你應該感到警惕，畢竟我們每天都在錯過成長的機會。如果想攝取豐富的知識，就不能只是囫圇吞棗。唯有好好消化這些知識，它才會成為你的血肉。

記錄型人類的記憶方法：「記錄，然後覆誦出來」

有些人說：「我很認真做筆記，但還是記不住。」無論多認真筆記、仔細畫下重點，依舊記不住學習內容，多半是因為錯誤的筆記習慣。

我想問各位，你為什麼做筆記？大部分的人應該都是為了記住某件事才這麼做。可是務必留意，一旦你產生了「先筆記下來，之後再看」的想法，這個筆記將會在無意間被你推到記憶的角落。

要是很難理解的話，再問各位另一個問題。你記得幾組電話號碼？除了自己的電話號碼以外，還記得誰的？很多人甚至沒想過要背下電話號碼。智慧型手機尚未普及的年代，我們記得的電話號碼非常多。然而，現在可以把號碼全都存在手機裡，默背顯得沒有必要。將記憶託付給筆記，也是同樣的道理。

想不起來某件事就直接查看筆記的做法，不外乎是紀錄的次要功能。假如你下意識依賴這點，不再自主記憶，記性就會越來越差。列舉幾項對記憶造成不良影響的錯誤筆記習慣如下。

第一，為了不記某件事所做的筆記。
第二，不經思考的筆記。
第三，未重複利用的筆記。

就像前面說的，為了不記某件事所做的筆記，無法在腦海中占有一席之地。而不經思考的筆記，難以消化成自己的東西，與複製貼上並無二致，根本不會留下印象（在後續的章節，我將會告訴各位如何把筆記消化成自己的東西）。最後一種則是不再查看的筆記，寫過就丟的不能算是紀錄。假使記錄的出發點是整理資訊，將其內化成自己的東西，終點就是要隨時回顧它。簡而言之，就是要重新拿出來確認。

這樣說來，究竟該如何筆記才能記住一件事呢？我的建議是：「記錄，然後覆誦出來」，不妨就稱其為記錄型人類的記憶方法吧。

記憶，越淬鍊越恆久。倘若解讀一件事是記憶的開端，寫筆記就是記憶的第一次淬鍊，回顧筆記是記憶的第二次淬鍊。第三次，也就是最後一次淬鍊，則是用言語和文字重新表述。完成三次淬鍊後，我們就會牢牢記住這件事。

「記錄，然後覆誦出來」是記住一件事的最佳方法。無論是讀書、工作、日常生活都無所謂，只要透過紀錄盡量保留記憶，未來不管做什麼，都有機會發揮驚人的實力。

記錄高手不會寫太多

當我說自己是紀錄學者時，大部分的人都會認為我是那種成天在筆記本寫滿文字的人。他們的腦海中浮現的，想必是從早到晚仔細記錄、統整生活大小事的人。事實上，這種想法半對半錯。

我會記錄一整天發生的事情，像是今天該做的事、閒暇時的娛樂、與別人的對話、我的情緒，甚至做了哪些家事。只不過，並不會一字不漏地把工作內容或對話等「照樣」寫下來。

許多人聽到別人叫他們記錄，都誤以為要像速記員那樣，記下全部的事情。如果叫他們邊閱讀邊筆記，紀錄甚至會厚得和一本書沒兩樣。另外，若叫他們讀二十頁左右時記錄一下，他們記錄這二十頁所耗費的時間，和閱讀時間差不多。光聽我這麼說，就覺得喘不過氣吧。這無非是讓人放棄記錄的捷徑。

邊上課邊記錄也是大同小異。儘管你悉數記下老師所說，依舊記不住課堂的內容，實在冤枉。

線上課程亦然。各位應該都有過暫停影片、認真抄筆記、繼續播放，或者錯過某些段落時，倒帶重看的經驗吧？如果一直執著於筆記，絕對很難專心上課。

更何況，你之後會複習筆記嗎？我想不會吧。即使真的想複習，筆記內容這麼多，什麼時候才看得完？哪怕是看完了，想不起老師在課堂上說過的話，依舊是徒勞無功。人對於語言的理解遠比文字更強，可惜老是本末倒置。

為什麼該寫摘要

假如上課時用心筆記，內容卻像別人寫的一樣新鮮；讀完書做了筆記，內容卻彷彿不曾看過一樣陌生，如此認真筆記究竟是為了什麼？

有些人正好相反，他們從不筆記，把心力全放在聽講，我覺得這樣反而比較好。從眾多內容中挑出重點來筆記，做這件事才有意義。畢竟抄下一堆筆記，難保不會反客為主，失去焦點。

若是細數我們一星期當中經歷的、聽到的、感受到的東西，會有多少呢？按照細分的程度來說，少則一百至兩百個，多則一萬至兩萬個左右。即使我們想掌握全部的資訊，也不可能完全記下來。因此，「摘要」是不可或缺的。

摘要是壓縮記憶、重新創造的行為。舉例來說，昨天你走在路上，看見樹葉在風中不停搖擺。當下，你忽然感覺到「樹葉好像在說話」。假如要記錄這件事，你會寫些什麼呢？想必有人會寫：「我看見樹葉在風中不停搖擺，似乎在說著什麼。」然而，身為紀錄學者的我會寫：「樹葉的細語。」

在這段簡短的文句中，我寫下自己看見樹葉時的所有意象。換言之，盡可能地壓縮這次經驗，然後重新創造它。

留下重點，其他全丟了吧

常有人問我，我是不是真的會記錄一整天發生的事。每當聽到這個問題，我都這麼回答：「不，我會摘要一整天發生的事。」

相較於在筆記本上記錄的過程，我其實更看重在腦海中找出重點的過程。這是因為，無論你想記錄的是思考、閱讀、對話，皆需摘要。記錄任何事情前，都要說得出重點與對自己有益的內容才行。

試著想像一下，當你一邊上課一邊筆記重點的時候。聽了五分鐘左右，你開始用筆電敲出筆記，或在筆記本手寫筆記，把講師這五分鐘所說的內容整理為三到四個關鍵字。換句話說，你在這個過程中，理清所有脈絡，並自行找出最具代表性的關鍵字。這是一個高強度的摘要動作。

不擅摘要的人不妨先試著這麼做——無論如何，筆記兩個關鍵字。舉例來說，看完一部二十分鐘的YouTube影片後，先選出有關兩部影片的關鍵字。閱讀時亦然，不管書籍篇幅多寡都無所謂。

若想選出十個以上的關鍵字勢必很困難，但選兩個誰都能做得到。事實上，如果要求自己簡短筆記，執行能力一定會更好，因為只要稍微寫出重點的念頭，會讓心理負擔少上許多。

下定決心選出兩個關鍵字的那一刻起，你就會全心全意想著「我一定要找出『絕對不能忘記』的那件事」。找到重點，其他全丟了也無所謂。如果你因此感到猶豫，我想告訴你，捨棄的勇氣是成為出色記錄型人類的條件。若要找出有價值的紀錄，斷然不能害怕捨棄。

不多不少，試著執行三天吧。這樣做不僅能節省時間，還能把筆記的內容記得一清二楚。此外，如果是習慣寫一堆筆記的人，希望你可以改變自己的習慣，學著找出重點，簡短筆記。想正確筆記，這是最簡單的方法。

記錄不要花太多時間

每次看書時，我都會筆記。這是我長久以來的讀書習慣，過去記錄的讀書卡足以填滿好幾個書架。時常閱讀的人當中，很多人都像我一樣留下紀錄，也有不少人會詳細記下書籍內容。

不過，對於自己是否做好筆記抱持懷疑態度，抑或試了幾次就放棄的人更多。明明仔細讀過，覺得內容很不錯，他們卻完全感受不到書中知識變成自己的東西。為什麼會這樣呢？很遺憾，這是因為他們的筆記太多，已經超出自己對一本書所能消化的分量。

我為這樣的人訂了一個標準：寫一個章節的摘要時，篇幅不可超過A4紙的一半。照這個方法讀完三、四個章節，並且進行摘要，你就會記得自己看過什麼，掌握大致的脈絡。以我的經驗來說，一本書的筆記不會超過三頁A4紙。

再進一步來看。假設有人一小時可以閱讀五十頁左右，他現在要看的則是一本有六個章節、每章節約五十頁，總共三百頁的書。

他花了一小時，專心讀完一個章節，然後立即記下想到的關鍵字。他主要寫的都是有關大綱的關鍵字，但同時也寫了一些與大綱無關，卻令人印象深刻的內容。筆記時，如果想不起來某個部分，他也會偷偷翻書確認。

你只需要十分鐘，便能憑藉記憶寫出半頁A4紙的筆記，絕對有機會成為出色的閱讀者。剛開始筆記時，可能會耗費很長的時間，但看完三、四本書，多重複幾次這些步驟後，在十分鐘內完成摘要不無可能。這樣的話，閱讀一本書的耗時就是六小時，筆記則是一小時。

若真如此，邊閱讀邊記錄可說是件很值得的事。然而，如果你花了一小時閱讀約五十頁的章節，又花了一小時以上記錄好幾張筆記，很抱歉，在我看來，乾脆不要筆記比較好。之所以這麼說，是因為這種方式已經不能算是在摘要一本書，而是在抄寫一本書。假如到頭來什麼都沒記住，何必記錄呢。

上課也是同理。上三十分鐘的課，花五分鐘或十分鐘整理筆記絕對值得。擅於記錄的人不會花太多時間。

一開始筆記時，如果耗費很多時間，沒有必要太灰心。多做幾次，你的記錄功力絕對會提升。（我認為這是記錄最大的優點，不需要天分！）不過，一開始絕對要為自己訂下標準。如同前段舉的例子，假如你讀了五十頁的書，就要先定好自己要做多少筆記。好好遵守這個原則，摘要能力就會漸入佳境。

摘要生活大小事的習慣

什麼應該摘要？生活的大小事！我們能摘要的不光是有意義的知識活動。正如想法、學習、對話、日常、工作等全都可以記錄一樣，我們所做的每件事也都可以摘要。

做任何事或採取行動，無異於將累積的知識付諸實現。也就是說，我們所做的事情或行動中蘊含著知識。一般稱此為隱性知識——不是肉眼可見的知識，而是「內隱在身上，形成習慣的知識」。

因此，摘要自己做的事或行動，等同在摘要身上的隱性知識。摘要隱性知識，把它表現出來後，就成了顯性知識。顧名思義，就是肉眼可見的知識。養成摘要的習慣，好比在生活的各種領域中，將隱性知識轉換成顯性知識一樣。

假如你採取了某個行動，或者做完了某件事，試著這麼做。首先，按照順序寫下自己做了什麼，再思考其中有意義的環節，然後記下來。不管是做這件事當時的感受，抑或浮現的想法都可以。唯有如此，你才能親身體驗到隱性知識轉換成顯性知識的過程。

一開始不妨先從慢跑這類的小行動著手吧。之後，將能夠摘要工作專案等較大規模的事情。如果不知道該怎麼選出「事件」，不妨以「時間」進行摘要。

摘要一天、一星期、一個月、一年。試著整理自己一整天做了什麼。這時候，你得依照重要程度排序，而不是時間順序。摘要一星期時亦然，試著回想這星期做了什麼。摘要一個月、一年時，也都是相同的方式。假如你想摘要一天，就在一天結束的晚上做；假如你想摘要一星期，就選在週末做；假如你想摘要一個月，就選在月底做；假如你想摘要一年，就選在年末或年初去做。

摘要一天或一星期時，只要大略回想一下，就能想起一些重要的事。不過，以一個月或一年為單位時，要想起重要的事恐怕不容易。由於期間較長，發生的事很多，所以很難果斷做出抉擇。此時，如果先分類的話，重要的事就會神奇地一一浮現在腦海中。建議各位摘要一個月或一年前，先區分工作、人際關係、學習與成長、家人、休閒娛樂等，再回想有哪些事情比較重要。

替生活摘要後，便可以確認自己比較喜歡什麼、擅長什麼、能從什麼當中感受到成就感與滿足感。這是深入了解自己的重要資產，因為你將更明白自己該如何在一天、一星期、一個月、一年之間，安排這些重要的事。

羅馬不是一天造成的，這句話適用於世上的一切。縱使你決定摘要知識、工作、自己的日常，也有可能時常忘記。然而，萬事起頭難，就算一開始做不好，希望各位還是要堅持下去。試著實踐三個月，自然會逐漸養成摘要的習慣。