我要心動一輩子：親密關係的10道練習題

老師，我該如何讓我先生學會跟我道歉？
老夫老妻平淡是福，還談什麼心動？

既然我們已經決定邀請對方進來這個世界，
為什麼不讓它更美好？有他的參加，你的人生遊戲更有趣了。

讓你在意的人開心，其實真的沒有那麼困難。你值得心動一輩子！......現場報導

〈推薦序〉心動的親密關係，比什麼都值得投資　謝志鴻

〈推薦序〉愛要付出與學習，才會到達幸福的應許之地　黃舒駿

〈推薦序〉好的愛情，讓你更喜歡自己　卜大中

〈推薦序〉讓自己由內而外綻放美麗　楊明磊

〈前言〉通往幸福、怦然心動的捷徑

1　心動，從愛自己開始

親密關係最重要的指標

他的尊嚴難道不值兩萬？

脾氣不比感情重要

整理自己的心，從環境空間做起

先把自己的心打掃乾淨，才能邀請對的人進來

定義自己渴望的美好，越具體越好！

心靈空間不能用物質來滿足

讓心清新明瞭的妙方

2　在愛裡，誠實做自己

承認「我還要！」

在親密關係中真實做自己

「對的人」不出現，因為我們不相信他會出現

為什麼我們經常「自我感覺不佳」？

卸下心防，傷口就會慢慢癒合

我們身邊都缺乏一個諮商師

學習諮商師的陪伴品質

3　尊重彼此的界限，長出強大的愛

隱忍就能換來幸福，是真的嗎？

尊重自己的界限，避免自憐

看見隱藏在內的力量

為對方著想，卻錯過了獨一無二的自己

拒絕受氣，委屈無法換來愛

不隱藏自己真實的感受

學會放下，不讓自尊心成為傷人傷己的驕傲

4　男子渴望尊重，女人需要愛

與伴侶共舞，需不斷調整舞步

營造兩人想要的親密

光贏在表面，還是輸

沒有尊重，就沒有愛

親密關係的兩大殺手：冷漠和惡言相向

尊重從欣賞著手

敬重另一半，才是最高檔的養生之道

崇拜，是親密關係裡高劑量的催情劑

自問：「待在我身邊，是一種福氣嗎？」

發飆前，趕緊自問一句話

5　創造歡愉，讓愛情永遠維持心動

驚喜與激情靠彼此共同營造

莫忘讓愛情長保新鮮

想要生活情趣，先讓自己變有趣

把自己逗開心，才能為關係不斷充電

如何不因金錢折損親密？

金錢是工具，不是目標

與其害怕歡愉流逝，不如創造更多美好

6　有信念，才能看見真愛

親愛的，讓我們重來一遍好嗎？

愛的榜樣，影響我們對愛的信念

受過傷的人要相信自己「值得愛」

當親密典範面臨生命的告別

一世真愛並非神話

7　性福，給得心甘情願

心甘情願對你好

放大對方的好，看見性福

母愛般的支持，是美好性事的底蘊

小酒館媽媽桑，紓解男人心靈壓力的避風港

女人的包容和欣賞，是男人莫大的鼓舞

看女人如何談論自己身體的《陰道獨白》

把呻吟當情話，釋放原始的魅力

試著當一個徹底的「小女人」

8　不讓孩子扼殺了親密

夫妻關係是家庭的基石

親暱不該被哺育孩子取代

成功的例子：搞清楚誰能陪你到老

失敗的例子：傳統的魔咒

擺脫枷鎖，當個風情萬種的情人

把性愛過程當作一種生活遊戲來相互探索

子女離巢後是另一個性愛高峰期

9　親情不搶戲，愛得更堅實

別讓局外人來攪局

家人相挺，反而加速分化兩人關係？

女兒不是情人，妳才是！

家人最好的支持，是退居守護的位置

依循家族排序，就能避免衝突和窘境

為什麼老公越來越像我父親？

婚後，對方口中那個「有許多不是」的女人

跳脫父母的負面相處模式

站好自己的位置

婆媳真能當母女？別做不合理的期待了！

10　愛的靜心練習

一無所有，一無所懼

從不幸的一端，看見另一端的幸福

靜心練習一：這是真的嗎？

靜心練習二：放大優點

靜心練習三：是分歧，還是交心？

靜心練習四：時時開發新經驗

〈推薦序〉心動的親密關係，比什麼都值得投資　／謝志鴻

當佩霞寫這本《我要心動一輩子》的過程中，每寫一篇，都會讓我先睹為快，同時她也希望能聽聽我的回饋與意見。閱讀間我才發現，其中談到我的地方還真不少。我必須承認，心裡不時會冒出小小虛榮心，欣喜本書的完成，我的貢獻還真不少。

想到這幾年來佩霞參與過幾次《陰道獨白》舞台劇演出，她很好強地選了其中最具挑戰的戲碼，必須在眾人面前表演二十幾種不同的高潮呻吟方式，看過的人都誇奬她演得逼真、精采、逗趣、有質感。當下我總是滿臉驕傲地說，「這當然也有我的心血跟貢獻。」然而，我的付出還不只這些。每當她專心寫稿、苦思冥想，我總會在她需要時，適時為她遞上一杯我悉心沖調的可可＋杏仁口味的愛心咖啡，或搭配我獨門配方的謝氏芝麻糊，以示犒賞。這時她就會笑咪咪、帶著感謝的口吻說一聲：「嗯！真好喝！謝謝老公！」這是她一貫用來迷惑我的方法。

為了寫這篇推薦文，我又把整個書稿讀了一遍，看完之後，深深覺得我們家老婆把書寫得真好，不僅溫馨、誠摯、貼切、細膩，而且流暢。

坦白說，經營一份愛情、婚姻真的很不容易。眼看身邊大多數的人，包括我自己在內，從小到大，跟異性交往，從戀愛、結婚、成立家庭，幾乎都沒有人好好教導我們應當如何經營跟伴侶的親密互動。只有靠自己慢慢摸索，嘗盡酸甜苦辣，一路走來百般波折、跌跌撞撞，甚至可能還傷痕累累。

我很高興佩霞能夠寫出如此誠懇、易讀，以兩性親密關係為主題的書，給有心經營的讀者，太多人確實在這方面有迫切的需求，我相信這書一定能幫到戀人、夫妻，幫助彼此看清楚問題的癥結，讓親密關係重新活絡起來。讀者可以拿它當作增進親密關係的範本，雖然其中溫馨細膩的表達方式並不像工具書，但它的確從娓娓闡述中點出了親密關係裡最重要的基礎概念。

雖然我算是書中的要角，但是坦白說，很多生活上的情感抒發，我並沒有完全了解佩霞的感受跟想法。透過這本書，我才更加了解她，關於這一點，我真要好好謝謝讀者，因為你們，她才會如此坦誠地將自己完全剖析開來，讓我更了解自己在她心目中的地位，她是如此敏感、細膩、重情義。

首先我把目錄反覆看了幾遍，發現僅僅看目錄，就已經得到經營親密關係的精髓。接下來的內容，領悟跟開導更是不在話下。例如，

「......卸下心防，聆聽彼此的心事，給予支持，是多麼溫暖的感覺。原來，溝通、交流在親密關係裡是必要，而且是可以學習的。」又如，

「......我並不以為當下的幸福是理所當然，或以為一旦擁有便是天長地久，恆古不變；相反的，我知道愛情的脆弱，因此更要好好經營、珍惜。」

「用每一個笑容、每一次四目相對的機會來溫習怦然心動的感覺。」

幽默是任何關係中重要的潤滑劑，佩霞逗趣的個性的確有助於我們親密關係的發展。她書中提到某次演講，「『前幾天我在網路上聽到我自己說的話，我覺得好有智慧。』當場大家都笑了起來。」我當天也在場，她真的太有趣了。在此誠心提醒一句，她的演講真的相當精采，每一場都推心置腹，總是讓來的人帶著滿滿的愛與支持離開，滋養萬分。如果有機會一定不要錯過，到時不要忘了要想起（謝謝）我。在佩霞身邊總逃不過她的關心與疼惜，我跟家人都是最大的受益者，我願意分享，如果有緣，希望你也可以直接感受她的存在與溫暖。

「寫這篇文章，讓我有機會靜下心來回顧那些心動的片刻......」，讀著佩霞寫的隻字片語，我真的很感動，也讓我有機會靜下心來回顧兩人一直以來的甜蜜與美好。或許這也是一個可以讓彼此不斷被愛感動的法寶：記錄那些曾經讓兩人心動的片刻，一起閱讀、一起回憶、一起珍惜，一起繼續創造更多的美好。

乍看之下，也許會以為這是專為女性而寫的著作，但身為一位略趨固執、又是工程背景的企業男性，在佩霞長年的「調教」之下，或因為相處久了耳濡目染，我變得柔軟、隨和、寬容，也較容易相處。這樣的改變，我多年老友和同事都察覺到了。當然，這樣性格的調整，對於經營親密關係一定是有幫助的。真心奉勸所有的伴侶，不妨聽聽、看看佩霞的分享，放下好強，「心動的親密關係」真的比什麼都值得投資。

一頁翻過一頁，又再次被書裡的話深深感動或發出內心微笑或再次被提醒。我決定在床頭騰出一個空間放這本書，不時在睡前拿出來翻翻、看看。研究也顯示：帶著微笑入眠就是最健康、最美好的靈魂滋養與修行。

但願無論女性和男姓讀者都能在看了本書後，對經營自己的親密關係有所助益。不妨也試著跟我一樣，在床頭放上這本讓自己心動、吸引美好親密的寶典，讓自己時時沉浸在「我要心動一輩子」的祝福中。Enjoy reading!

（本文作者為元新科研董事長、賴佩霞丈夫）

〈前言〉通往幸福、怦然心動的捷徑

為什麼我會是一個有資格談論親密關係的人？

除了我自己前面曾經經歷過一段心智不夠成熟的婚姻生活之外，我的母親，我的典範，在她生命的盡頭，陪伴在側的是一位深愛她的先生。雖然這是她的第二段婚姻，卻也讓人羨慕不已。

我的母親有她固執之處，離完美還有一大段距離，而她的老外老公的牛脾氣也不遑多讓，儘管如此，兩人對彼此的愛卻是可歌可泣。母親在與比爾相戀五年之後得知自己罹患癌症，當下他便向我母親求婚，希望能提供他那更完善的醫療保險來照顧我的母親。母親在詢問我的意見時，我深深感受到她從比爾身上獲得的欣慰與感動，身為她的獨生女兒，我知道那是我無論如何都無法填補她的幸福與安慰。

接下來兩年，看著母親如何像個小女人一樣依偎在先生懷裡，接受照顧，雖然不捨即將離世的事實，但臉上總不時掛著心滿意足、幸福洋溢的甜蜜笑容。她的眼神中常常散發出一種「不虛此行」，以及對感情付出完全沒有遺憾的篤定，她畢生唯一最關心的女兒──我，常常因為目睹眼前這一切而跪倒在地，感謝老天爺對我們母女倆的疼惜與厚愛。

當時，我的先生Bob在我母親的病榻前允諾了將會照顧我跟孩子一輩子，不久，母親就在我們一家人的陪伴下，離開人世。

母親離開後，我鼓勵比爾跟我母親最要好的朋友交往，至今他們也一起攜手度過了第十八個幸福的年頭了。這麼多年來，他們對我這個牽線的紅娘，感念萬分，稱我為最懂得為人作嫁的「幸福達人」。他們原以為我對他們的交往會有所罣礙，我紅著眼看著他們說：「你們都是我最愛的人，你們的幸福，就是我最大的快樂。謝謝你們帶給我母親的一切美好，我相信媽媽也會跟我一樣開心。」

而我的父親，一位來台駐守的美國軍官，在母親懷我時便被派往越南參與越戰，戰後直接回到美國。由於當年美國中部華人並不多，也許礙於文化上可能面對的衝擊，父親並沒有把我們母女接回去，後來，父親也另外成家了。

在他六十多歲，妻子過世兩年後，他認識了一位小他兩、三歲的紅粉知己，算一算如今也相識十多年了，兩人之間的愛情模式也蔚為美談。他們各自擁有自己的生活圈、自己的住所和自己的親友，每週一到週四他們會相約吃飯、約會、逛街，做一些情侶會一起做的事，到了週末他們一起出遊，或共度週末。彼此的子女、孫侄輩感情也都很好，常常一起聚餐、看球賽，有說有笑。

由於各有各的積蓄跟退休福利，兩人並不考慮結婚，看著他們，著著實實就是一對超級幸福可愛的銀髮戀人。永遠笑口常開不在話下，更有趣的是，由於居住在冬天會積雪的城鎮，十年前便決定每年冬天都飛往佛羅里達避寒三個月。他們笑著說，當回家的時日趨近，往往也就是雙方覺得「夠了！」的時候。

接下來的九個月，他們倆就繼續扮演浪漫的銀髮戀人，甜蜜無比。

有著我母親、父親和公婆幸福的熏陶，我看著自己不僅坐擁幸福，而且幾乎每天都心動滿滿。對我來說，沒有什麼比每天早上一睜開眼睛就看見讓自己心動的伴侶更幸福的事，沒有什麼比被同床共枕的另一半吸引更甜蜜的了。

然而「心動」需要細心呵護、經營跟培養。

我深深體會，面對同一個人，當心裡對他生氣時，根本連碰都不想碰，看都不想看一眼。然而，當沒有氣時，只要聽到他的聲音，看到他的人，甚至只要想到他，便怦然心動、小鹿亂撞。

因此，重點不在於他需要改變，而是需要學會「消氣」的方法。當氣消了，他就可愛、完美了。真的！

我從來都沒有想過，面對一個相處了近二十年的丈夫，我每天都還心動不已，而且甜蜜倍增，越看他越欣喜。

我與異性交往的資歷已有五十年。在我兩三歲的時候，我的玩伴就是一個小男生，從那個時候開始，在我的人生旅途上就從未缺少過異性友人。說起初戀嘛，我小學三年級就有了心儀的對象了。如何跟異性朋友保持良好的互動？如何在異性朋友中選擇相戀的對象？如何在選擇的伴侶身上經營出相互疼惜的親密關係？我有許多長年累積下來的正、反經驗。

我跟先生希望把我們之間相處的愉悅，透過這本書跟有心想要經營親密關係的朋友分享。Bob是一個很有風度的紳士，而我也盡量學著做一個有趣、成熟、體貼的女人。這一路走來，除了我們倆的用心，還要特別謝謝我們兩個女兒，沒有她們對Bob的接納跟成全，這樣的幸福、甜蜜近乎不可能。

也要謝謝所有支持我跟Bob愛情的親人跟朋友，你們的細心呵護是我們兩個人最珍貴的寶藏，是你們的祝福跟叮嚀，讓我們的婚姻顯得如此理所當然的溫馨、燦爛。

最後，謝謝圓神方智團隊將近兩年的催生，讓本書順利完成。謝謝所有參與這項工作的夥伴，還有書中的人物，同意在匿名的情況下，把自己的生命經驗分享出來。而最最重要的是謝謝你，因為你的開卷、敞開，讓這本書有機會燃起它更大的價值。我深信從故事中，你會明顯看到一條通往幸福、怦然心動的捷徑。

容我多一份邀請，如果你喜歡這本書，被其中的故事打動，請多跟朋友分享或上網推薦。你的一段話，也許就能讓你的至親好友從親密關係中豁達、心動了起來。其實，讓身旁在意的人開心，並沒有想像中的困難，重點在於相互疼惜、互相鼓勵。在此也要特別感謝每一位推薦這本書的朋友，謝謝你的厚愛。

我深信吸引力法則的威力，深切祝福你，也祝福我自己，讓我們共創一個讓人心動的外在與內在的美好環境。

好不容易，盼了許久，我們終於有緣相遇，

何不虛心學習、真誠相待，經營出一份難能可貴的親密關係，

在未來有限的日子裡，要不盡全力幫助另一半開創「心動一輩子」的生活？

何不試著許下允諾，大聲說出：「我要心動一輩子！」