露易絲賀最強效的鏡子練習！第十四天：世界，我在這裡，我值得所有美好。

現在來到第二週的尾聲，而你站在「鏡子」朋友前面，每天練習並學習許多將更多愛帶回生命裡的方法！

你也許還是覺得做鏡子練習有點蠢或不自在。沒關係，對自己要有耐心，要感謝自己付出的所有努力。

你更察覺到自己說的話，做的事，學會放下和轉化成肯定句；你把自己介紹給內在小孩（Day8，Day9），並且把他抱在懷中。你跨出了愛自己的這一大步！

你開始把注意力放在身體發出的訊息（Day10）；你能表達出自己真正的感受－－就算是負面情緒，尤其是憤怒也一樣（Day11）。

你學會了這一週很重要的一課：你不是你的恐懼。（Day12）

你還一直練習我很喜歡的一個法則：展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。（Day13）

看看你在十四天裡學會多少東西了！敞開來吧，接受鏡子練習教你的所有美好事物。

▌第十四天的鏡子練習

1.找一張你小時候真的覺得很快樂時拍的照片。也許是在你的生日派對拍的，也許是和朋友一起做某件事時拍的，也許是去某個你很喜歡的地方玩時拍的。

2.將這張照片貼在浴室的鏡子上。

3.跟照片裡生氣勃勃的快樂小孩說話。告訴這個孩子，你多麼想要再次擁有那樣的感覺。跟內在小孩討論你的真實感受，以及是什麼在阻止你前進。

4.對自己說這些肯定句：「我願意放下所有的恐懼。我很安全。我愛我的內在小孩。我愛你。我很快樂，我很滿足，而且我是被愛的。」

5.重複這些肯定句十次。

你很美，你是神聖、偉大的存有。你值得所有的美好－－不是一些美好，而是所有美好。

你每天都依照《鏡子練習》在做記錄練習嗎？今天的紀錄練習，需要請你先翻到第七天做的練習。讀一讀你那天做完鏡子練習後寫下的感覺和觀察到的事。依照露易絲賀的建議步驟，一一繼續寫下。

這就是為什麼我們建議你準備一本筆記本。上圖是用【黃金3分割方格筆記本】的紀錄，黃金3分割方格筆記原本是為了整理邏輯好用，方便職場工作及學生學習思考，是全球名校及企業甚至指定使用的工具，不過我們發現，拿來做鏡子練習也是剛剛好呢！ 

－－本文節錄整理自《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》，書中含21天完整的當日說明，當日的鏡子練習步驟、紀錄練習，心靈訊息，靜心練習，以及〈十二個愛自己的方法〉附錄。

適合靜心練習作業：方格筆記本。 

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