學習高手：哈佛、耶魯雙學霸的最強學習法

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【自序】只有當人類發明了發明的方法後，人類社會才能快速地發展

Part1.提高成績，在學校裡脫穎而出

第1課　高效記憶，更快更牢掌握知識點
第1小課　多感官刺激記憶法
第2小課　縮略詞記憶法
第3小課　聯想記憶法8
第4小課　晨起／睡前記憶法
第5小課　故事串聯記憶法
【LEO的學習儀式感】10天背完4000個GRE單詞，我是如何做到的？
本課核心方法回顧 

第2課　超級筆記，透澈吸收課堂所學
第1小課　康乃爾5R筆記法
第2小課　主題分類筆記法
第3小課　移動筆記法
第4小課　錄音筆記法
【LEO的學習儀式感】用縮略詞&符號為筆記提速
本課核心方法回顧 

第3課　有效預習，是成績進步的起點
第1小課　限制時間專注預習法
第2小課　制訂合理目標預習法
第3小課　LEO牌實操預習法
本課核心方法回顧 

第4課　科學複習，夯實完整知識體系
第1小課　分階段複習法
第2小課　關鍵字串聯回憶複習法
第3小課　小組互考複習法
【LEO的學習儀式感】我是如何通過兩週高強度複習，一次性拿下GMAT考試高分的？
本課核心方法回顧 

第5課　善做作業，讓學習遊刃有餘
第1小課　提前庫存法
第2小課　碎片時間見縫插針法
第3小課　不同作業間歇轉換法
第4小課　其他親測好用的高效寫作業法
本課核心方法回顧 

第6課　重視錯題，彌補知識漏洞
第1小課　LEO牌錯題應對法
第2小課　錯題本操作指南
本課核心方法回顧 

第7課　戰勝偏科，均衡發展提升競爭力
第1小課　偏科的成因測試
第2小課　「海角計畫」拯救偏科
本課核心方法回顧 

第8課　請教老師，充分利用寶貴資源
第1小課　不願請教老師的原因
第2小課　如何請教老師？
【LEO的學習儀式感】請教老師的好處超乎你的想像
本課核心方法回顧 

Part2.終身學習，讓你更出類拔萃

第9課　培養邏輯思考力，精準快速做出決策
第1小課　5W2H分析思考法
第2小課　魚骨圖分析法
第3小課　金字塔原理法
【LEO的學習儀式感】麥肯錫七步解決問題法
本課核心方法回顧 

第10課　學會速讀，更快獲取關鍵資訊
課前準備　確定速讀素材
第1小課　「規畫、執行和回顧」速讀法
第2小課　快速轉眼速讀法
課間加餐　判斷內容重要性的速讀方法
第3小課　7∶3原則速讀法
第4小課　3分鐘閉眼過電影速讀法
本課核心方法回顧 

第11課　掌握精讀，深入領悟學以致用
第1小課　「三個一」精讀法
第2小課　精讀全過程分享
第3小課　朗讀+錄音精讀法
本課核心方法回顧 

第12課　寫作入門，刻意練習厚積薄發
第1小課　建立「靈感與素材本」
第2小課　寫作練筆「四定原則」
第3小課　語音／口頭作文法
第4小課　關於「流水帳」的應對建議
第5小課　更多LEO牌寫作心得
本課核心方法回顧 

第13課　合理減壓，發揮最佳水準
第1小課　壓力並非一無是處
第2小課　積極心理暗示法
第3小課　他人經歷排壓法
第4小課　其他親測好用的減壓法
【LEO的學習儀式感】最初的夢想
本課核心方法回顧 

第14課　提高注意力，告別拖延變自律
第1小課　番茄鐘工作法
第2小課　與世隔絕法
第3小課　激勵法
第4小課　2分鐘原則法
第5小課　舒爾特方格訓練法
本課核心方法回顧 

第15課　可持續熬夜，也減少身心傷害
第1小課　熬夜前必調整心態
第2小課　熬夜前
第3小課　熬夜時
第4小課　熬夜後
本課核心方法回顧 

第16課　快速自學，跨界成長的祕訣
第1小課　請教強者法
第2小課　3A自學法
本課核心方法回顧 

第17課　時間管理，把做事效率提高3倍
第1小課　每日任務清單法
第2小課　週計畫與月計畫表
第3小課　四象限記錄法
本課核心方法回顧 

Part3.學霸分享，直通世界名校的超級學習法

第18課　LEO手把手教你如何學好英語
第1小課　單字
第2小課　文法
第3小課　聽力
第4小課　閱讀
第5小課　口語 

第19課　三要素寫作法，把文章寫到心裡去
第1小課　Ethos，可信
第2小課　Pathos，情感
第3小課　Logos，邏輯
本課核心方法回顧 

第20課　LEO解讀SMART原則法：制訂切實可行的計畫，達成人生目標
第21課　LEO解讀OKR工作法：設置有挑戰性的目標，定期檢查進度
第22課　LEO解讀五步法：診斷問題，制訂方案，實現進化 

第23課　LEO的深度體驗：哈佛大學的一節課，我通常是怎麼上的？
第1小課　上課前，完成閱讀作業
第2小課　上課時，融入課堂討論
第3小課　下課後，積極進行複盤 

Part4.深度成長，全方位培養綜合素質

第24課　哪些課外活動可以鍛造全方位能力？
第25課　通過四個維度，選擇適合自己的課外活動
第26課　三大步驟，讓你在課外活動中複利成長 

Part5.LEO的成長經歷，寫給每一個有夢想的你

第27課　九字三步精進法，人生進階的逆襲秘訣
第28課　不如去闖：耶魯四年，永遠的情誼
第29課　LEO的獨家揭秘：哈佛學生的24小時，到底是如何度過的？
第30課　LEO媽媽的誠意分享：家長與孩子共同成長的八個祕訣

彩蛋　學長LEO的私房書單

【自序】
只有當人類發明了發明的方法後，人類社會才能快速地發展 

標題這句話來自查理．蒙格。

同樣的，只有當我們掌握了高效學習的方法後，成績才有望躍升，學業的理想才更易實現，乃至往後的人生，都會有更多美好的可能。

因學習而受益的幸運兒我出身於二線城市的普通知識分子家庭，家族裡沒有達官顯貴，卻滿是書墨香。

童年時，我總能在起居室聽到優美的英文錄音，在睡前享受母親的故事朗讀，週末看望姥姥、姥爺時，聽他們討論文史哲。

我的父親出生在南方的偏僻山村，憑努力在20世紀、80年代初考上北方的名牌大學，走出大山，用知識改變了命運。家庭的薰陶使我從小就對知識和學習有種天然的親切感。自入學第一天起，我就喜歡背著書包進學堂的感覺。

從小學到高中畢業，後又留學耶魯與哈佛，18年求學路有艱辛、有挑戰，更有戰勝自我之後的欣喜。學習中時常遇到難點，考試偶爾發揮失常，這非但沒令我沮喪，反而激起了我的鬥志—與知識盲點鬥，其樂無窮，我又有得學了！

在耶魯讀本科時，我第一篇論文的初稿被教授委婉評價為「不合格」，我閉門兩日推倒重來，最終，這篇大學論文處女作得了滿分。

學習是艱苦的：昏天黑地拚作業，壓力山大備考試，通宵達旦熬論文，挑燈夜戰做實驗—這確實令人疲累；但學習又是甘甜的：學到新知識，掌握新技能，迎接挑戰，不斷進步——非一般的成就感，令人甘之如飴。

從在中國土生土長，到18歲時放棄保送，成為耶魯有史以來在福建全獎錄取的第一名本地高中生，再到22歲進入投資銀行，25歲考入哈佛商學院，如今繼續在職場狂奔……這一路，我都是「學習」的最大受益者。

持續不斷地高效學習，為我的年輕人生開創了豐富多彩的可能性。我獲得了更多機會，看見了更遠的風景，結識了更優秀的朋友，參與了能給世界帶來積極影響的事業。我感覺生命更具張力，也更加寬廣了。

幫很多人學會了高效學習的方法我曾在不同場合分享求學經歷，同學們求知若渴，問題連珠炮似地拋過來：

如何聽講、做筆記，才能更好地吸收課堂所學？

如何提高文科記憶能效？如何應對理科繁雜公式？

如何閱讀、寫作？

如何預習複習？如何整理錯題？

如何管理時間？如何加強專注力？如何提高英語？

如何制訂求學目標和執行計畫？⋯⋯

我盡量一一作答，卻仍應接不暇。自2016年起，我開始在業餘時間寫文章分享學習經驗和方法，詳盡地講解備考經歷、擇校選專業、學習任務規畫方法等，其中多篇被媒體廣泛轉載，閱讀量過億。

後來，我出版了基於個人求學經歷的第一本書《不如去闖》，當年便成為當當網評選的最受歡迎好書之一。讀者見面會上有來自全國各地的學生和家長，我一次次被他們感動，甚至震撼。我未曾預料到，自己的分享竟能給這麼多人帶來改變命運的影響。

一位廣西的媽媽帶著上國一的兒子專程趕到北京簽售會見我。自從通過文章和課程結識了「Leo哥哥」，曾經「貪玩得要命、從來不念書」（讀者原話）的孩子開始認真上課、寫作業，因為「他現在有個夢想，要像Leo哥哥一樣考哈佛」；曾經「快被他氣死」的媽媽，如今對兒子充滿信心和驕傲。

一位曾在國三叛逆到快輟學的天津女生，通過「學長LEO」公眾號認識了我，從此把我當成「可望也可及」的學長，大考實現逆襲，被北京外國語大學法語系錄取。

一位在陸家嘴金融公司夜以繼日加班、一度對未來深感迷茫的男生借鑒我的經歷和方法，找回了對生活的熱情和方向，之後申請國外大學的MBA。

本科學歷並不驚豔的他一舉被哈佛錄取，成了我的同系學弟。入學第二天，他就給我發了感謝郵件，謝謝我帶給他的力量，讓他考進了「之前沒敢想的哈佛」。

也有已經告別校園和職場的全職媽媽，因為我的分享，重拾書本，學英語、考證、再投入職場，開始了鮮活的第二人生……

這些真實的事例都在印證一個道理：學習，遠非很多人想像的那麼艱巨。

只要掌握了好的方法，即使資質平凡，也能在學業中獲得豐收，突破自我局限。擁有高效的學習方法，成為學霸，不再是不可能的任務。

我希望自己的點滴學習經驗能幫更多人獲得改變命運的機會，所以從哈佛MBA二年級起（也是自己學生時代的最後一年），我開始了一項「有且僅有一次」的工程：基於前幾年的分享經驗，寫出這本書，系統、全面、透澈地講解自己20年求學路上的諸多方法，力爭不遺漏任何關鍵的學習場景和痛點。

書中的方法改變了我的命運，也能改變你的一年半以後的今天，在逐字逐句寫完25萬字初稿、整理和製作了近70張配圖，又歷經多輪增減和潤色後，《學習高手》終於得以和大家見面。

這是一本涵蓋100+個學習方法、幾十段獨家案例故事的超級攻略。英文裡有個詞叫「One-stopShop」（一次滿足商店），用於形容這本書再貼切不過—不管你有怎樣的學習痛點和困惑，看這本書足矣。

更重要的是，這本書通俗易懂，很具操作性。我看過一些以「學習力」為主題的書，讀下來的感受是，精密高深的理論非常豐富，但部分內容理解起來有一定難度，讀過後依然不知該如何使用，反而可能令人更加焦慮。

在寫作這本書時，我有意規避深奧道理，尤其是晦澀的「子曰」或「研究表明……」，每個方法我都盡可能掰開揉碎，以直白的語言講解清楚，便於讀者讀後即刻能用，體驗到實在的效果。

在篇章結構上，我和出版社的老師們反覆論證，最終畫分為：〈提高成績，在學校裡脫穎而出〉，共計8大課、25小課，涵蓋記憶、筆記、預習、複習、做作業、錯題、偏科、請教老師等學習場景，幫助提高以應試升學為導向的各項學習能力。

〈終身學習，讓你更出類拔萃〉，共計9大課、33小課，涵蓋邏輯思考力、速讀、精讀、寫作、減壓、注意力、熬夜、自學、時間管理等學習場景。

活到老學到老，出了校園更要持續學習，本章旨在幫助讀者獲取終身學習的能力。

〈學霸分享，直通世界名校的超級學習法〉，共計6大課，也是本書的亮點章節，通過英語、寫作和SMART原則、OKR工作法、LEO解讀五步法等文章，分享我在耶魯和哈佛讀書時習得的好方法。

〈深度成長，全方位培養綜合素質〉，共計3大課，包括哪些課外活動可以鍛造全方位能力，如何選擇課外活動，以及如何在課外活動中複利成長。

〈LEO的成長經歷，寫給每一個有夢想的你〉，共計4大課，包括九字三步精進法、四年耶魯情誼、哈佛學生的24小時和我母親的誠意分享。

在每一課中，我首先就某個學習場景進行痛點與問題剖析，接著逐一詳述相應的學習方法，既有「LEO牌」原創發明，也有自己親測好用的經典方法。每個方法都搭配生動案例，包括我的個人經歷，比如「GMAT兩週高強度複習回顧」「我的減壓與熬夜攻略」「我的寫作素材本」等。

這些自己在不同求學階段的親身經歷，不僅是對方法講解的具象補充，還可為讀者朋友們提供能量和鼓勵。《學習高手》是一本方法豐富實用的乾貨工具書，而我更希望這本書能成為你求學路上的一束亮光、一個溫暖的陪伴者。

最後談談我對「學習高手」這個詞的粗淺理解。門門功課過硬，回回考試高分，這是普遍認同的學習高手、「學霸」的標準。但這本書書名中的「高手」卻有另一層含義：它是相對的，可以跟別人比，更應該同自己比—與曾經的自己、昨天的自己比。

希望本書能助你完成從不會學習到善於學習、玩轉學習的蛻變，告別過去的自己，成為掌控學習成績和未來人生的高手。