美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲

避免變成「滑手機歐巴桑」！

在家滑手機，上班、搭電車也滑手機……現代人沒有一天不滑手機。長時間使用智慧型手機很傷眼，近年來更因此產生了個新名詞叫「智慧手機型老花眼」。但是請注意，滑手機可不是只會讓眼睛老化而已。如果不注意滑手機的方法，不知不覺間還會讓「整體外貌」跟著老化。

上網、玩手遊或過於熱中社群網站時，妳是否也不自覺地駝背，或是像烏龜一樣把脖子往前伸？

「駝背」跟「烏龜頸」都是讓人感覺「老氣」的典型姿勢。光是擺出這些姿勢，妳就立刻變成了十足的歐巴桑。不僅如此，向前傾或低頭的動作也可能會造成全身各部位下垂。

不過只要稍微注意一下，就可輕易改掉這些壞習慣。盡可能將肩胛骨往背部中央緊縮，抬頭挺胸，伸長脖子，讓頭部自然落在脊椎骨的正上方。這就是展現美貌的基本姿勢。光是維持這個姿勢，就具有鍛鍊肌肉的效果，能夠防止整個身體下垂。

擺上另一隻手能讓魅力大增

學會滑手機時的正確姿勢後，連手的動作也不能馬虎。以另一隻手輕托手機，就能讓動作看起來優雅得多。操作手機時最好使用兩手，不要只使用單手。握住手機時，盡量手指併攏。

操作手機的手指，則是以食指尖到第一關節處輕觸畫面。不要只把「指尖」視為「指甲的尖端」，而是應該包含「第一關節到最前端」。拇指盡可能跟食指靠在一起，動作會更加優美。但要注意別過於注重手指動作，而不知不覺地又變成駝背了。

◎　滑手機也能很美麗的訣竅

1.把肩胛骨往後縮，伸長脖子，注意不要駝背或烏龜頸。

2.把手機舉到胸口的高度，滑手機的同時也要注意周圍狀況。

3.盡量以雙手操作手機，不要只使用單手。手指盡量併攏。

4.把手指伸直後，以第一關節到最前端當成指尖。

【結語】當個讓人看不出年齡的「逆齡美女」

當個讓人看不出年齡的「逆齡美女」

讀完了本書之後，妳有什麼感想？

妳是否還認為身體出現老化現象是無可避免的事，只能藉由各種方法來掩飾？我充滿期待，也深深相信，妳在讀完本書後將不再有這種想法了。

我的終極理想，是讓這個世界增加許多「逆齡美女」。這些女人不管到了幾歲，都把自己是否依舊散發魅力當成最重要的事。說得更加明白點，我所追求的是，這些女人甚至不會被人質疑「她到底幾歲」。

我在巴黎看見了許多充滿自信的高齡女士，她們把自己的白頭髮當成時髦的裝飾品，嘴上塗著口紅，腳上踩著高跟鞋。在我擔任校長的模特兒學校裡，有位女士已經70歲了，但不管是臉部肌肉訓練，還是穿著高跟鞋走台步，她都樂在其中地練習。可惜像這樣的女性在亞洲並不多見。

我一直希望世上能夠多增加一些這樣的女性，可惜大多數的人都會在某些時機點放棄努力。例如一走進家庭，就不再有時間注重外表，或是年齡進入5字頭、6字頭的時候，就開始萌生「算了」的念頭。

另一方面，卻也有一些成熟女人能夠永遠保持年輕美麗。她們的字典裡沒有「放棄」這個字。即使花再多時間照顧家人或努力工作，她們從不放棄維護自己身心的美麗以及讓自己活得快樂。

她們總是對未來抱持著夢想與希望，並不滿足於現狀。她們相信自己擁有無限的可能，從不停下腳步。

想要維持相信自己、持續前進的衝勁，在心態上就一定不能採取只注意到自身缺點的扣分模式。這是我在許多次失敗中得到的教訓。

就算只減重一百公克，身體曲線只改善了一點點也無妨。

當遇到這種時候，請一定要盡情地讚美自己。正因為變化太微小，只有自己能夠察覺。而且既然是讚美自己，一絲一毫的害羞都是不必要的。至於來自周遭他人的閒話，更不必放在心上。

如果只注意到看不見成效的部分，一心只急著想要填補高遠夢想與現實之間的落差，遲早會耗盡所有能量，開始感到舉步維艱。但只要稍微看見了一點點效果，心裡就會產生再努力一陣子的動力。

本書所介紹的「變年輕的習慣」中，若有哪一種方法讓妳覺得好像「很簡單」或「很有趣」，建議妳就從那個作法開始起步吧。

不論哪一種方法，都保證能有效地讓妳變得更年輕、更美麗。今天比昨天更美，明天又比今天更美。當妳親眼目睹了自己的美麗變化，這個世界在妳的眼裡一定也會截然不同吧。

身為審訂作者，這本書若能為妳的美帶來幫助，將是我的榮幸。