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你常去做健康檢查嗎？你生病時吃的藥都超過三種嗎？
日本醫界的良心，近藤誠醫生說：「這些都是不必要，甚至有危險的！」
近藤醫生從醫四十多年，傾畢生之力向眾人宣導不要做多餘的醫療，尤其手術。在看過無數醫療實例後，他越發堅定地告訴眾人：「經常上醫院的人，容易因為藥物和治療而縮短壽命。」
在面對自然衰老、病痛時，我們應該怎樣處置，又應該怎樣來接受「適度的」治療呢？透過近藤醫生的四十七個仁醫心靈喊話，將激發眾人輕鬆看待病老死苦，更積極樂觀的度日。
其中兩個心得與大家分享，希望我們都愈活愈健康！
不被醫生殺死的47心得之1
膠原蛋白不能使肌膚嫩Ｑ。葡萄糖胺無法直接到達膝蓋。
膠原蛋白、葡萄糖胺等宣稱美肌、美白、提高運動能力、緩和關節疼痛的補充劑，近來人氣居高不下。
「吹彈可破的肌膚不能缺少的膠原蛋白，含量足足五○○○毫克」「膝蓋緩衝部分所含的葡萄糖胺，分量達1760毫克」……實際上從嘴巴攝取的膠原蛋白並不能直接使肌膚光滑有彈性，葡萄糖胺也無法到達膝蓋。
膠原蛋白百分之百來自明膠，五公克中含有大約四五○○毫克膠原蛋白。如果它真的能夠被送到皮膚，那麼常吃果凍的人的皮膚一定終身都能保持彈性，即使活到百歲也不會生出皺紋。
為什麼膠原蛋白和葡萄糖胺無法直接到達目標部位呢？
這是因為吃進身體的所有東西會先在腸子裡被分解或進入血液中，以胺基酸或糖的形態被利用。膠原蛋白是蛋白質的一種，葡萄糖胺則是糖的一種。因此利用補充劑來攝取膠原蛋白和葡萄糖胺，就與攝取微量的蛋白質或糖相同。
在體內吸收的部分胺基酸可合成膠原蛋白或葡萄糖胺。但是膠原蛋白不僅被肌膚利用，還存在於全身的所有組織中，發揮足以支撐身體、皮膚、器官等的形狀構成材料的功能。上了年紀後，合成膠原蛋白的能力下降，肌膚就會開始出現失去彈性、保水性降低而產生皺紋等明顯的變化。
葡萄糖胺也存在於全身的軟骨和結締組織中，是維持軟骨組織形狀的最重要營養素之一。它的合成能力同樣會隨著年齡的提高而下降，當軟骨的緩衝組織磨損後就無法再增生，因而引起膝蓋疼痛等症狀。
沒有比早睡早起、均衡飲食更好的健康法
市面上出現了奈米化的膠原蛋白。所謂奈米化，就是將分子量縮小至十億分之一，就好比是把地球縮小至乒乓球大小。由於分子量非常小，因此被宣傳為不論口服或塗抹都「容易吸收」。但是，真正被奈米化的膠原蛋白只是普通的胺基酸。大量胺基酸結合而成的才是膠原蛋白。另外，還出現有「利用奈米化礦物離子的功能使葡萄糖胺容易吸收」等意義不明的商品，而且一個月分量的費用達一萬兩千日圓。
軟骨素、玻尿酸等原理都相同。不論吃或喝，在肚子裡都會被分解，無法到達目的部位。而且，所有的補充劑都有特定營養素「攝取過剩」的風險。連β胡蘿蔔素攝取過量都可能引發肺癌或心臟病。千萬不要被名人的廣告詞「我希望永遠健康，所以我也喝這個」所吸引而購買，剛開始覺得「有效」，久了之後就會後悔。請務必小心啊。
要維持膠原蛋白和葡萄糖胺的合成能力，最好的方法就是藉營養均衡的飲食、適量的運動和早睡早起來改善新陳代謝。
不被醫生殺死的47心得之2
「高血壓不能吃太鹹」是謊言。精製鹽比天然鹽更令人安心
減少鹽分的攝取已成為風潮，吃拉麵或烏龍麵時將湯全部喝完，會被看成是野蠻人。但是我面對美味的湯汁，一定會一滴不剩的喝光。
由世界各國的資料來看，鹽分不夠的人反而容易生病和短命。
日本人鹽分攝取過量，減少鹽分才能預防各種疾病的說法，半個多世紀來已成為常識。日本高血壓學會在二○一二年呼籲：「為了預防高血壓，血壓正常的人最好也限制鹽分的攝取（一天不超過六公克）。特別是糖尿病和慢性腎臟病患者，為了避免循環器官的疾病或腎臟衰竭，更建議每天減至六公克以下。
「而且，為了預防成年之後的高血壓或循環器官疾病，最好從小就限制鹽分。因為絕大部分的日本人，食鹽的攝取遠超過必要的量……」想方設法地讓國民減少鹽分攝取量。
但是外國卻出現了正好相反地資料。
一九八八年發表的國際共同調查「國際鹽與血壓研究」報告，合計調查了三十二國共五十二個地區，大約一萬人的食鹽攝取量與血壓。結論是，除掉未開發地區後的四十八個區域，「未能確認食鹽攝取量與高血壓症之間的明確關係。」
另外，美國的阿德曼博士在訪問調查了二十五歲到七十五歲的二十萬七千七百二十九人後，獲得「鹽分攝取量最少的一組，容易罹患腦中風和心肌梗塞等，而且最為短命。攝取量最多的一組最為長壽，而且高血壓、心肌梗塞也少」「世界先進國家中鹽分攝取量最多的日本人，在世界上最為長壽」等結論。他的論文就刊載於權威醫學雜誌《刺絡針》。
曾獲頒美國高血壓最高榮譽高血壓學會獎的已故青木久三博士，曾經提出警告：「缺乏維生素只會引起特定的疾病，但是缺乏鹽分卻可能奪走性命。日本人的高血壓，百分之九十八以上與鹽分無關，而是腎臟與荷爾蒙、血管與血液的問題。因此對大多數日本人而言，減鹽沒有意義，反而有很大的危險。」
確實，鹽的成分鈉具有將大腦的命令傳送給神經細胞等功能，與生命的維持有很大的關係。血液中的鈉濃度若下降過多，會引起意識不清、噁心、血壓降低、昏迷等嚴重的症狀，甚至可能死亡。
「富含天然礦物質的鹽」不見得更有益健康
很多人將精製鹽說的毫無價值：「不含礦物質的鹽，已不能稱為鹽。而且對身體有害。」並大力推廣天然鹽。日本於一九七一年確立了離子交換膜法的技術後，傳統的鹽田從日本消失。以海水製鹽的同時，也將海水中的多氯聯苯和戴奧辛等危險物質完全除去，然後供應給民眾使用。
這可說是氯化鈉達百分之九十九點五％以上，純度非常高的鹽。換一種角度來看，天然鹽可說是「不純的鹽」。砂糖、米、麵包也很類似，被精製成白色的食品像毒物般遭到批判，黑糖、糙米、黑麵包等則大受讚揚。這是非常不科學的。兩種產品各有優缺點，大家不妨選擇自己喜愛的來食用。
日本百萬冊健康書作者．國家級「菊池寬賞」得主
不畏主流威嚇，挑戰黑心醫生、揭開醫藥黑洞、解決醫藥濫用問題
《不被醫生殺死的47心得》 近藤誠醫師
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自己的身體，自己作主！你還在忙著做各種健檢掃描嗎？
醫生真的能預防或治癒你的疾病嗎？身為醫生的我，答案是NO。
感冒、頭痛、高血壓、高血脂症、心律不整、癌症……有九成的疾病，即使是看過了醫生而痊癒，但其實未必復元得比較快。而且，副作用或後遺症的風險相當大。 - 日本免疫與傳染病研究權威」藤田紘一郎醫學博士認為，腸子的思考能力在頭腦之上。如果你常感到憂鬱、減肥老是不成功、免疫力失調，問題是出在......你總是用腦子在思考你的健康，卻從來沒有從腸子的角度來思考，健康是怎麼一回事！
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