荷歐波諾波諾的清理順序，首先從你自己開始，其次是與伴侶、小孩的關係，再清理其他事物《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》

這是出自修藍博士《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》，一位媽媽的親身體驗。

養育（管教）小孩，很難沒有情緒的波動，生氣、失望、煩躁、難過，當負面情緒湧上時，你很難給孩子正確的指引，你自己也無法安心。

修藍博士說了，請你先「清理」。

梅莉．柯拉的經驗，「當小孩發生什麼事，我覺得有關心的必要時，首先凝視自己的內在，找出應該採取的方法。在我採取某種行動，或為小孩做什麼事之前，先清理自己。」一句經驗談，這之中蘊含了深刻的體會。   

在這本書裡，有許多人多年實踐「荷歐波諾波諾」的經驗，他們都是我們的引路人。 

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梅莉．柯拉的荷歐波諾波諾體驗：

我開始實踐荷歐波諾波諾已有九年。我有七個小孩，以下就與大家分享我藉荷歐波諾波諾的清理法之助，撫養小孩變得多麼輕鬆。

剛開始實踐荷歐波諾波諾時，有一次八歲的雙胞胎打架，我試著進行清理。

以前他們打架時，我會採取各種手段，像是訓話、拉開、關入房間處罰、誇獎、怒罵等等，來阻止他們打架。但是荷歐波諾波諾回歸自性法的作法相當簡單，只要找一個安靜的地方坐下來清理即可。

清理多次之後，雙胞胎打架的次數逐漸減少，我自己也不再為了他們打架而感到煩躁。後來，雙胞胎對我說：

「媽媽，妳不用管我們。我們自己會解決。」

真如他們所說的，我自顧自地清理，在不知不覺中，他們確實能夠自己解決問題了。

有一位友人曾經對我說過一句話：

「身為母親的我該怎麼做才好？我真不知道如何踏出第一步。」

這句話在我的心裡引起很大的迴響，當時我也認為：「啊，的確如此。」

老實說，我以前也不知道如何教養小孩，如何以母親的身分來對待他們。不懂得如何重視自己、教育自己，當然也不知道養育小孩的方法。

我開始重視自己、保護自己後，可以不必再思考如何重視小孩、保護小孩，因為小孩們也漸漸變好。 

如同夏威夷人所建議的：

「首先從你自己開始清理，然後是與你的伴侶之間的關係，接著是與小孩的關係，其次再清理其他所有事物。」如果忘記了這個順序，往往就會發生問題。

我有一個兒子畫了一張明信片大小的水彩畫。這張畫我最喜歡的地方，就是沒有畫出孩子們的臉，因為當我看到空白著的臉，就想到小孩的現在和未來都不是由我決定的。

我的希望是像上帝一般看著孩子，看到每一個小孩都是完美而沒有任何缺陷的。

關於父母的角色，有無數看法。有人說父母應將小孩嵌入模型，加以調整、指導，賦予方向。有時我也想給小孩建議，甚至曾經認為我了解什麼是對小孩最好的。

但是現在，我發現這種想法錯得離譜。不論方向為何，指導孩子並不是我的工作。

「身為母親，我應該怎麼做？」當我這麼想時，該怎麼做才好？

當小孩發生什麼事，我覺得有關心的必要時，首先凝視自己的內在，找出應該採取的方法。在我採取某種行動，或為小孩做什麼事之前，先清理自己。

這雖然不是簡單的事，但在反覆實施的過程中，似乎已獲得了成果。

例如，較年長的一個兒子最近為女友的事煩惱，似乎相當憂鬱。這時，我通常會問他：「怎麼了？」但是經過清理之後，我聽到了一個聲音：「只要注視妳的內在即可。」

於是我反觀自己，出現了各種和自己人際關係有關的事情，重新體驗了高中、大學時代曾讓我憂鬱、煩惱的事。我持續注視自己的內在，直到獲得跟兒子對話是否恰當的明確答案為止。如此持續了六週左右，我決定邀兒子共進午餐。

兒子告訴我許多事情──他與女友的關係，以及為什麼事煩惱、擔心什麼、如果分手的話過去數年都浪費掉、對女友已不在乎等等。在他說話的過程中，我只是默默地清理自己。最後，兒子擁抱我，說了聲：「謝謝招待。」結束這次的午餐。

當天稍晚，兒子打電話給我，原來他中餐結束後去找了女友。不可思議的是，女友也想改變過去的交往方式，從此當普通朋友。兒子表示，這是他人生中最棒的分手方式。

另外一個兒子高中時是鐵餅選手，教練告訴他鐵餅最理想的投擲方式，是由心臟來領導，亦即緩緩將肩膀向後拉，然後以心臟為軸旋轉身體。如果姿勢正確，能加快速度使鐵餅擲得更遠。

我試著清理之後，發現我是由身體的其他部位來領導。我打算先轉動頭部，然後用自己的方式投擲。我了解到如果先出現記憶，深信應該這樣做，就無法放手。

我照料兒子，並在他練習的時候進行清理，如此一來，我終於能夠放手，並讓愛來領導我自己。

我也深深了解到，我與丈夫在養育子女的工作上，是站在相同立場的。

以前我經常大發雷霆，堅持：「我才是正確的，我絕對正確！」但是經過清理後，才發現我和丈夫其實是站在相同的立場。我不再質疑「到底誰才是對的」，因為我們兩個人都是對的。

我要感謝這個方法，也要感謝透過這個方法得到安心感，讓我能夠放開手。

看著畫中七個小孩空白著的臉，我再次體認到，拿畫筆塗上顏色不是我的工作。我該做的只是注視我自己。這樣一來，孩子們都不會有問題。他們的臉不再是空白的，而是像美麗而完美的神一般。

本文摘自修藍博士的第一本書《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》，搭配「銀杏設計款．原木杯墊」禮物包獨家優惠！