零極限的4句話有順序嗎？我愛你，對不起，謝謝你，請原諒我！

吳念真導演曾說：「人生受用無窮的四句話是：對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。」

今年的金鐘獎戲劇類頒獎典禮，曾寶儀表現可圈可點。你知道寶儀也是荷歐波諾波諾的愛用者嗎？

入行12年、從模特兒到影視歌三棲的許維恩，最近坦承在去年拍戲後爆發恐慌症，後來是讀了媽媽推薦的《零極限》，甚至喜歡到把零極限的四句話刺在腰上。

四句話就能解決所有問題？讓心處於「零」的狀態，一切就會順利？

這聽起來很不可思議，卻有效得驚人。

將夏威夷傳統四句話療法發揚光大的修．藍博士，所使用的這四句話就是：「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」，來清理自己和所有一切。

這個清理的過程是一種夏威夷的傳統療法，叫作「荷歐波諾波諾」（Ho’oponopono）。這個方法治癒了一整個醫院裡患有精神疾病的罪犯。

這些犯過罪的病人，雖然帶著腳鐐手銬，還是會不時攻擊工作人員。醫院裡每月都會有心理學家離職，工作人員也經常請假不上班。但從修‧藍博士來到這家醫院幾個月後，原本重度依賴藥物的病患，慢慢停藥了；被單獨囚禁的病患，不再有攻擊行為，可以在院區自由走動。工作人員開始喜歡上班，病患慢慢被釋放，最後整個病院也不需要存在了……（出自《零極限》一書）

這幾句話，包含了解決我們人類內外在衝突的所有資源。這個方法早已在全世界風行，許多人運用在清理自己，從而獲得心靈的健康、平靜與快樂。

有讀者會好奇，關於這四句話的使用，需要注意什麼嗎？其實修藍博士在著作《零極限的富在工作》有一個章節詳細地解說讀者的各種疑惑。

Ｑ：這四句話有順序嗎？

修藍博士：沒有一定的順序。

「對不 起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」這四句話，依任何順序來說都可以，並沒有所謂先「反省」，然後請求「原諒」，再表示「感謝」和「愛」的先後順序。即使用頭腦（理性）思考，也不過是資訊（過去記憶）的重播而已。

在持續清理的過程中，依照來自「神性」的靈感，自然脫口而出的順序，對自己而言就是最佳順序。

重要的是，說了荷歐波諾波諾的四句話，就找不到「沒有犯錯因此不願道歉」或「對討厭的人說不出我愛你」等藉口。

不論是否有這種感覺，總之先嘗試去說、去實踐這四句話是很重要的。

Ｑ：四句話全都要說嗎？

修藍博士：不需要。

「對不起」「請原諒我」「謝謝你」「我愛你」四句話，並不需要每次都說齊全。

「我愛你」就包含了另外三句話─「對不起」「請原諒我」「謝謝你」─的意義。因此，只要說「我愛你」，就與四句話全部都說具有相同的效果。

我發現許多男性很難將「我愛你」說出口，因此請消除這個資訊。我第一次在日本舉辦講座時，就因為「我愛你」這句話過於沈重，而改用「我珍惜你」。不過隨著清理，現在大家已能很自然地說出「我愛你」。

本文節錄自《零極限的富在工作》