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我和朋友之間曾經發生過一些問題，我所做的、所說的任何話都只是適得其反。
於是我硬逼自己配合對方或是當下的氣氛採取行動，卻被事後的失落感搞壞了身體。就算我鼓起勇氣提出相反意見，卻也只是讓氣氛越來越緊繃。
後來博士來到日本，某天我和博士一起在他投宿的飯店裡共進早餐。服務生到桌邊幫博士倒咖啡，博士向他道謝之後，突然對我說：
「恐懼和愛只能選一個，現在你選了哪一個？」
那一瞬間我愣住了，心想：「只是吃個早餐，哪會有什麼恐懼或愛？」事後想起這件事，我才發現自己從早上起床後、與博士見面之前的這段期間，都只想到最近不愉快的情緒。腦子裡充滿了攻擊、批評對方的語言，同時也品嘗著孤單的心情。
我沒有意識到這是一天的開始，只是帶著疲倦感換上衣服，心裡想著快遲到了，急急忙忙地趕出門。
因為事先約好了，所以我去和博士見面，時間到了就去吃早餐、喝著咖啡。如果一定要二選一的話，從一早起床開始，我簡直就像是漂浮在「恐懼」之中的亡魂。
看到我沉默，博士對我說了一句話。
「不可以一直顧著和記憶玩。」
聽到這句話，我驚醒了過來，一邊深呼吸，一邊在心裡唸著那四句話：
「謝謝你。」「對不起。」「請原諒我。」「我愛你。」
這時，咖啡的香氣突然在我口中蔓延開來。眼前突然清楚出現了從剛才就一直就坐在我面前、總是戴著帽子的博士的和藹面孔。接著我在心裡把今天一整天的行程整理了一次，一切都自然而然地變得很明確。
這個體驗，或許就是在那一瞬間捨棄「記憶」而選擇「愛」所獲得的安心感吧。
我們經常身處於問題之中，只顧想著如何解決問題，完全顧不了其他。但即使是這樣的狀況，我們仍然有選擇的自由。
「記憶或愛，在每個當下的瞬間，你都只能選擇活在一個當中。」
選擇哪一個都可以，可以選擇的只有一個人，就是你自己。
因為經歷過這樣的早上，於是我再次問自己：「當下這一刻，我選擇的是哪一個呢？」
打電話給有心事的家人時、寄出工作上的電子郵件時、購物、寫稿、為植物澆水和用餐的時候，我都是怎麼選擇的呢？
現在的我，似乎大多數時候會選擇記憶（恐懼）。為了表現出聰明能幹的樣子而寫電子郵件、為了掩飾自卑而選擇洋裝、為了不讓人覺得不孝而打電話。
以前的我為了修復與朋友之間的關係，都會在見面時改變想法、試著想要面對問題，但即使表面上看起來很和諧，其實內心深處還是累積了沒有處理完的感覺，最後只是增加痛苦。
「因為有事情尚未清理乾淨，所以會回想起這件事。因為尚未清理乾淨，所以感情才會湧現出來。」
我一直以為自己知道和朋友之間發生不愉快的原因，因而我向對方道歉、保持距離、試著改變應對方法，但結果雙方關係仍然沒有改變，無法冷靜思考。
「深藏在你之中的『原因與結果法則』也可以每天進行清理。有時認為這麼做就會變成那樣的想法，會干擾每一件事物本來就具備的最完美作用。」
平常我們在無意識狀態中採取的行動，常會在一開始就先設定好結果，並批評這些行動的動機。但是如果你能察覺博士所說過的「因為進行清理，所以發生了這樣的事」，就會想起應該進行清理了，接著內心的傲慢就會消失，自然會知道接下來該怎麼做。
「就好像電影播到一半才開始看。」
博士經常這麼形容正在感覺問題的我。真正的原因是幾億年前萬物起源時就已經發生的，我們不可能知道。我們是從電影播到一半時才加入，卻以為自己了解故事的內容，並隨手開始試著解決問題。所以多半會採取讓自己受傷的做法。
我回想著博士的話，並試著對內在小孩說話。
「原來你一直抱著這麼恐怖、這麼悲傷的體驗啊，謝謝你讓我看見。」
之後每當我對朋友產生焦慮、孤獨、生氣的體驗時，就會很單純地這樣進行清理。進行清理時，如果需要連絡，當然也會進行連絡。這麼做了之後，我不再需要忍耐，也不會有大爭執，而是自然地與朋友疏遠。失去一位朋友本來應該是很令人難過的，但是我心裡卻十分平靜。
等到下次有機會見面時，我不對自己說謊、不勉強自己、不讓自己的心累積過去那種痛苦，可以微笑地和對方說話。
記憶或愛，現在的你是用哪一種來閱讀報紙呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來看電視呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來用餐呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來吃藥呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來看著手機呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來和旁人交談呢？
每當我問自己「記憶或愛」時，就會發現自己在每一個行動中繼續累積記憶，而現在仍是累積記憶。這時只要我想起荷歐波諾波諾，在這個瞬間我就能選擇清理。之後我們就能慢慢地看到回歸自己充滿光的關係性。現在就請你也問問自己，「記憶或愛，現在的你選擇哪一個呢？」
►修藍博士的自我清理話語
Love Said. 愛這麼說了。
Love said “I am the “I”.” 愛說：「我就是『我』」。
Love said “I am the eternal light beam.” 愛說：「我就是永遠持續發光的物體」。
Love said “I am freedom.” 愛說：「我就是自由」。
Love said “I am home.” 愛說：「我就是家」。
－－寡言的修藍博士最多清理話語《阿羅哈！Aloha》
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