TikTok最夯！商戰規劃，計畫完成......「僧人心態」正在紅什麼？

如果你想在籃球場上獨領風騷，不妨效法麥可．喬丹；如果你想創新，可以研究伊隆．馬斯克；或者，你也可以學習碧昂絲的舞台表演魅力。但如果你想訓練心智，找到祥和、平靜和目標呢？你可以僧侶為師。 

僧人有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義的生命。我們為什麼不能向地球上最平靜、快樂、有目標的人學習？　

一個hashtag「僧人模式（Monk Mode）」，從2004年就開始受到矚目，在2022抖音TikTok飆上新高，受到企業家跟創業家大力推崇，據國際報導，提及這個字眼的TikTok影片已經造就了2,600萬的觀看量。 

根據社交分析公司Captiv8的數據，「僧人模式」在社群媒體上的興起，可能與2020年傑．謝帝撰寫的書籍《僧人心態》所啟發，他的一支影片有4億次瀏覽，被譽為「數位時代的心靈導師」。

這些企業家最常用來：「撇開讓你分心的事，完全的專注在自己要完成的事情上。」
相對來說，這二十年來正是人們開始每天在 IG、FB或 TikTok 上漫無目的滾動數小時，無意識的浪費時間成了最關鍵課題，不得不開始面對。 

作家Greg McKeown就以此完成著作。他決定設定EMAIL自動回覆，表示正在寫書，無法及時回應。從早上五點工作到下午一點，一週五天，共計九個月。其實每到下午四點，其實他已經完成所有工作，便能專心與家人相處。最後，他成功出版了一本書，並在某天凌晨五點發表這篇工作感言。

Bloc app開發執行長Josh Wood曾經試驗過番茄鐘計畫，結果發現25分鐘太短了。他用僧人模式在短短一小時內就為他的訂票網站寫了一份20頁的草稿。他選擇在早上最清醒的時候使用，處理較複雜的軟體開發，電子郵件和電話則在下午解決。追根究柢，他說：「這是一個專注的工具，有了目標，讓自己的思想保持在正軌。」再也不用抓狂每週80小時工作，可以有時間在家庭或社交等重要的範圍上，工作更具有生產力。 

「僧人心態」可以適用在大小目標上，例如你也可以在家中設立一個「零科技區域（時段）」，不帶各種3C產品進臥室或餐廳，畢竟，僧人睡覺的房間就只用來睡覺，吃飯的時候就專心吃飯。 

▌僧人心態並不只是數位排毒

相較於容易短期滿足、為小事分心、一次多工、抱怨比較，「僧人心態」提供了另一種生活之道，擺脫這些焦慮、嫉妒、憤怒、包袱，有意識的生活，有紀律、有熱情，能善用精力，用心活在當下，讓我們擺脫混亂的雜念，找到清明、意義和方向。 

傑．謝帝把前者稱之為猴心（monkey mind），平均一天七萬多個念頭，我們就像猴子在這數萬根樹枝之間忙著擺盪；他將後者稱之為僧心（monk mind），僧人心態能達到的平靜、快樂效果，陸續得到科學研究相當大程度的支持。 

▌沒有人一出身就是僧侶。你不需要為了身心平安而出家。 

就讀商學院的傑．謝帝，一邊研究企業管理了解行為科學，一邊在孟買道場打掃牛糞。他剛好可以檢測兩種生活帶來的反應，了解自己要的是什麼。 

同樣一位從瑞典剛紅到台灣的「前」僧侶，是暢銷書《我可能錯了》的比約恩。他在少年得志職場高峰時決定辭職，在探討人生意義的過程中（其實是失戀），加入了泰國森林修行派，在森林中苦行17年。然後，又跟隨內心聲音：還俗。他在還俗返鄉後相繼遇上的憂鬱症，父親過世，個人疾病，以及美滿的婚姻，都充分運用了這17年的修行經驗。所以達賴喇嘛會說，這本書能使所有人受益，他從比約恩的經歷告訴大家：「透過保持平靜心態的能力，要在面對困難時保持樂觀是有可能的。」 

傑．謝帝在現代社會談僧人心態，能呼應著經典《薄伽梵歌》；比約恩對大眾演講，常常引用《小熊維尼》。

▌僧侶就是一個「時時刻刻用心活在當下」的人 

千萬不要以為：出家人說得簡單，你們又不用管紅塵俗事。他們在書中都透露出，原本以為自己是來好好靜默及獨處的，不料加入了一個超級大的社交生活，腦中聲音嗡嗡作響，各種情緒浮現。恰恰考驗著自己。 

《覺醒的你》麥克辛格，也從禪宗學習靜心，他從隱居者成為上市公司執行長的經歷，寫就第一本暢銷書《臣服實驗》。 他的作品，是歐普拉的床頭書。 

同為歐普拉最愛的靈性導師《一個新世界》托勒，解釋小我、痛苦之身，指出佛陀應該是第一個看出「無我」為教誨中心。小書《修練當下的力量》更是比擬冥想式閱讀，隨著閱讀進入不同的意識狀態，只要選一種持之以恆，生命就不可能不發生改變。 

普林斯頓大學深受歡迎的一門課程「佛學與現代心理學」，羅伯．賴特結合心理學、神經科學與佛學，寫成《令人神往的靜坐開悟》的份量書籍（原文書名為：為什麼佛教是真的？）。 

書中他以佛法解釋電影「駭客任務」，尼歐選擇紅色或藍色藥丸，關乎他要活在幻相和奴役之中的人生，還是要活在洞察和自由之中的人生？（導演的確讓基努李維讀過羅伯．賴特的書籍，他是看電影之後才知道的） 

出世或入世，都可以維修自己的心智，將躁動的猴心，轉化為更專注平靜的僧心，神奇的是這能讓自己更輕鬆，更愉快，更成功。

你趕上這波「僧人心態」的風潮了嗎？