.png)
寒流一波一波來襲，許多女孩天氣一冷就會手腳冰冷，尤其睡前手腳冰冷，還會讓人冷到無法入睡。靠暖氣、烘被機、泡熱水雖然能暫時性的消除冰冷狀況，但追根究柢都是出自於體溫低，體內的血液循環不好所致。
換句話說，要改善手腳冰冷，就是要使體溫持續維持較高狀態。就方法而言，那就是「鍛鍊肌肉」。
先別被鍛鍊肌肉這句話嚇到了！並不是要你立刻進健身房練成金剛芭比，才不會手腳冰冷。請聽專家齋藤醫師解釋。
喝個熱飲只能治一時，喝完寒氣又會往四肢侵襲。
肌肉是最大的熱量生產器官。女性手腳冰冷的人比男性多，原因就是女性的肌力較差。
這裡請讀者們注意，我要傳達的是「鍛鍊肌肉」而非「增加肌肉」。鍛鍊肌肉固然可以增加一些肌肉，但單是增加肌肉，並不算鍛鍊肌肉。
特別是希望對於增加肌肉有抗拒感的女性們能了解，鍛鍊肌肉與增加肌肉是完全不同的。
可能有很多女性擔心鍛鍊肌肉會失去女性原有的美感，其實，鍛鍊肌肉是長期維持美麗身材比例不可欠缺的。
不論多麼美好的身材，都會隨著年齡的增長，因承受重力而漸漸失去美感。但如果鍛鍊適當部位的肌肉，經過鍛鍊的部位與重力對抗，就可以保持美好的身材。
低體溫會傷害細胞，反過來看，維持較高的體溫狀態，不僅不容易生病，而且可從細胞層面來保持年輕，是抗老化的秘方。
也就是說，維持較高的體溫，有助於病人恢復健康，使身體狀況不佳的人增加活力，原本就健康的人則可更加美麗，是一種「萬能的健康法」。
因此，改善手腳冰冷的方式非常簡單，不是穿厚厚的襪子、手套窩進被窩裡皮皮剉。
勇敢站起來，做起立、蹲下的深蹲動作，一分鐘就包你四肢有感發熱，即使把美腳露出來也不怕冷了！！
《曼哈頓名醫的萬能健康法》強化腿部肌力，改善手腳冰冷和過敏：
可做一分鐘起立、蹲下運動。以30秒緩慢蹲下、30秒緩慢起立，一次做10 ~ 15次。
延伸閱讀：是不是真美人，看腳底就知道！！
你知道自己的平均體溫嗎？手腳容易冰冷的人要注意了！其實體溫是了解身體狀態極為重要的指標。現在平均體溫低於三十六度的「低體溫」者愈來愈多。這種低體溫對於身體而言，是相當危險的狀態。 ……more
相關專欄 最新文章
.jpg)
