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每天有超過93.3人死於心血管病，這是衛生福利部公布的102年國人死因調查數據。實際上，隱藏性死於心臟血管病的人數可能還要更高。
翻開報紙，常會看到駕駛人開車開到一半突然失去意識，或是金融業、工程師熬夜加班，隔天被發現已經氣絕的社會新聞，這些多半都是急性心肌梗塞所致，因為發生頻繁，衛服部近年來更積極推廣CPR（心肺復甦術）的指導，並且在主要公共場所廣設AED（自動體外心臟去顫器），為的就是在必要的時刻，每一個人都有能力幫助心臟病發作的親友或陌生人。
真正的治本作法，還是要靠每一個人從自身做起，照顧好自己的身體，在未形成疾病之前就先「養心治本」。
真原醫楊定一建議：全方位保養心臟
西醫．中醫．運動．生活習慣．覺察
維持健康除了生活作息規律外，飲食和運動是最重要的關鍵。針對這兩大對策，長庚醫療團隊以超過一年時間、集合20多位各領域的菁英，提供最適當而且符合現代生活需求的建議給社會大眾。
楊定一認為這套「養心治本」保養法，與他多年推廣的整合醫學理念「真原醫」不謀而合。並大為推薦。
長庚大學醫療體系最高顧問吳德朗及其醫學團隊，所公布的全方位心臟健康寶典，最重要之一是提出了「太極拳養心法」。如果你還以為「太極」是東方＋老人＋公園裡打發時間的玩意兒，那落伍的應該是你。
西醫科學實證的「太極拳養心」效益
對東方人來說，氣血經絡的概念並不陌生，但是要講究「看得見」的西方人同意，就較為困難了。然而：
．2009年，哈佛醫學院建構了太極拳的臨床指引，並具體闡釋太極拳的益處。
．2013年，梅約醫學中心完整調查了1055位心臟病患者，根據波拉沙達醫師的報告，全美排行第一名的醫院梅約醫學中心也將太極拳訓練列入心臟復健項目，並由臨床心臟醫師指導。
．實證醫學領頭羊的加拿大麥克馬斯特大學，也運用現代醫學儀器之檢測來探討太極訓練對心臟病產生的作用，逐步建立其科學性。
．2013年，長庚醫院團隊基隆長庚中醫科黃澤宏主任與國立台北護理健康大學共同合作，並於《美國健康促進》期刊發表「太極拳防治心臟病的效益研究」。
《美國健康促進》期刊主編針對這篇報告下了完美註解：「心臟病已經成為包括公共衛生、焦慮、高血壓、肥胖等的綜合性問題，很多專家學者同意中度的運動能釋放壓力並緩解心血管疾病，就防治心臟病來說，太極拳是很適當的活動，同時能降低焦慮和減少心血管疾病的危險因子，而且高經濟效益，基本上根本不需要花到錢。」
預防心血管疾病最理想的運動 vs 會傷害身體的不正確運動
一回合正確的運動，應該包括三階段：熱身、運動、緩和。運動時，先讓身體「預適應」開啟心肺肌肉，再進行有強度的運動，最後搭配五分鐘的緩和伸展動作。不只可以降低抽筋、肌肉拉傷等運動傷害，也是保護心臟的作法。
熱身：通常在熱身階段，會透過伸展運動或是輕度的有氧運動來開啟心肺肌肉。如果沒有熱身就直接進行運動，除了升高心血管疾病發作風險，也容易造成運動傷害，像是抽筋、肌肉拉傷等。
（熱身及緩和運動要各做五分鐘，包括散步和伸展，也能減少「鐵腿」的發生）
運動：平常已經有運動習慣的人，可以簡單熱身後進行強度較大的運動。沒有運動習慣的心臟病人，不宜馬上做劇烈運動，要先進行一段時間低中強度，再漸進提高強度。
緩和：在運動過後，要進行緩和運動，一些人在運動完都沒有進到緩和階段就立刻休息，這就像是在燒紅的鐵上澆冰水，會產生巨大的衝擊，導致身體的心跳、血壓急速下降，而引起頭暈、不舒服，甚至昏倒。
長庚推出「簡易太極養心四式」，柔式有氧，
是預防心血管疾病最理想的運動
預防心血管疾病，除了戒菸和調節飲食外，最主要的手段是運動，而太極拳正是最有效的運動項目。這種緩慢柔和的運動會促使血管彈性增加，加強心肌的血液灌流量，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激和環境變化。
簡易太極養心四種功法都是非常和緩的動作，有「柔式有氧」的效果，建議當成健康操，從基本功開始到開闔手結束，每天早上和睡前各做一次，對於心臟和自律神經有一定的幫助。
．基本功
（動作5-3）
．左捧右抱
（動作7-2）
．雲手
（動作4-3）
．開闔十字手
（動作 4-1）
（以上為拆解擇一介紹，此四式一套並且是連續動作，建議搭配DVD影片練習）
在長庚《養心治本》心臟保健寶典中所附太極養心操DVD，是由基隆長庚中醫科主任黃澤宏醫師所規劃，林口長庚腎臟科主治醫師胡紹安醫師親自示範。
（美國研究發現，靜坐的鎮痛效果，更勝嗎啡和其他止痛藥！在身心放鬆之後，身體會自動產生嗎啡呔，這個效果就像嗎啡一樣，而且毫無傷害。）
．中西醫合璧＋太極養心操，還要加上護心好飲食
各種養心食譜，吃出好心臟！
「吃心補心、吃腦補腦」這種「以形補形」的觀念真的正確嗎？事實上，內臟料理會讓人因為攝取過量的鹽分與油脂，反而造成高血壓、高血脂、肥胖等健康問題。所以，在製作藥膳時，一定要具備正確的觀念，才不會越補越傷身。
夏日炎炎，別以為就收起你的燜燒罐，剛好利用它方便攜帶的燜燒罐，適時而且適症地給自己和家人準備一天份的養心食飲吧！
輕鬆煮燜燒罐養心料理
長庚專業的營養師建議，準備一個500毫升的燜燒罐、免洗湯匙（食材定量用）。注意，烹調之前要先將燜燒罐以沸水溫罐後再使用。
芹香南瓜豆皮粥
材料：
胚芽米6平匙（前一夜先泡水備用）
生豆皮1∕2個 南瓜（刨絲）2平匙 芹末少許 鹽適量 沸水400c.c. ×2
作法： ①先將所有材料置入悶燒罐內
②倒入400c.c.沸水，搖一搖，靜置1分鐘
③倒掉水，再裝入400c.c.沸水靜置90分鐘後，倒出調味並灑上芹末即可。
素香番茄粥
材料：
糙米6平匙
番茄半粒
素肉末1平匙（泡水2小時）
蔥花少許
鹽少許
沸水400c.c.×2
作法：
①先將所有材料置入悶燒罐內
②倒入400c.c.沸水，搖一搖，靜置1分鐘
③倒掉水，再裝入400c.c.沸水靜置90分鐘後，倒出灑上蔥花調味即可。
──以上整理自長庚醫療團隊所著《養心治本》，含太極養心操DVD及心血管食療保健
20多位心臟、內、外、兒科醫師、中醫師、營養師、護理師，提供最完整的保健知識！你想知道的心臟血管疾病問題，都能找解答。幫助你落實「真原醫預防」，治療於未病之前，避免各種隱藏性疾病！
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