一個跟媽媽相連的肚臍採氣法！五分鐘同時練心練腎、變年輕《養氣》

每天給自己一點時間，練習天地二樁、開任督二脈、練肚臍採氣，當好氣感出現時，你將會發現自己的覺察力變敏銳，可以感受到他人的情感，不再陷入二元對立中，感動圓滿油然而生。
祝大家都幸福平安，經絡通暢，吃百二。
－－神隱中醫高堯楷．冠軍書《養氣》

（一度洛陽紙貴的太極能量貼紙贈品，應讀者要求開放銷售）

▍肚臍採氣五分鐘，同時練心練腎

曾經有病人問我：｢高醫師，我們身上的器官都有作用，就只有肚臍，在出生後就沒有功能！」

不，肚臍的功能可大了！

肚臍，是我們與媽媽相連的地方，是最初我們連結能量場的泉源。

肚臍內有臍動脈和臍靜脈，當我們在母體內，能量場是從肝臟繞全身一圈再回流到心臟（稱為卯酉周天），和現在很不同。

所以，我們只要練肚臍，就可以同時練到心臟和腎臟，同時還能練到肝臟和肺部交換的循環。

▍肚臍採氣法【基礎動作】

．【練習開始】

當覺得身體冷時，就觀想太陽；覺得太熱就觀想月亮。以下先就觀想太陽為例：

步驟一：當鼻子吸氣時，觀想能量從太陽進入肚臍，再往下一些與臍動脈相連（見圖1-1）。

時間：五分鐘。

在練習的過程中，如果你覺得頭腦熱熱的、脹脹的或有漩渦的感覺，恭喜你，這些都是臍動脈打開後會出現的情況。

當臍動脈打開後，氣會往上跑到頭部，再從頭部後方延著背部往下順行。此時，原本精神不佳的人會重新提振精神。（見圖1-2，想變年輕也可以用這個方法。）

相對的，如果是較煩躁、易怒、過於興奮、喋喋不休，希望能夠平靜下來時，可以觀想氣進入肚臍後，先往下走，經過腳底，再往後背上走到頭部（見圖1-3）。

＊「往下走」不要天天練，見下文說明。

這一套方式是古代所說的「中脈」，也是可以走入腦部保養的功法。

我們知道腦下垂體分泌生長激素，與兩性生理週期有關；而腎上腺素與水分代謝、抗壓力相關。透過肚臍採氣法，我們的氣和血將會經過這些腺體，日日練習，便能代謝身體的廢物，增氣補血，調和身體。

肚臍採氣法只需要正常呼吸即可，重點是讓能量滋養身體。

一旦天天練習，身體能量就會增強；也因為練習到腺體，心肺呼吸功能將更加穩定。

肚臍採氣法符合人類出生的結構，在目前我所接觸的功法中，是最容易、CP值最高的保養法。

▍「往下走」（圖1-3）不要天天練

前文提到，煩躁、易怒、過於興奮時，可以觀想氣進入肚臍後，先往下走。

由於這個方式太常練會過度促進生殖系統，也不建議天天練習，而是真的覺得太過躁進時再練。

▍氣滿了就可以停止

一般來說，會建議練習時間五分鐘即可。有些人資質比較好，或者學習得比較快，比較熟悉這個路徑，就不一定需要五分鐘，只要感覺氣滿了（有時候是覺得頭脹脹的），身體溫暖後就可以停止。

每個人適合的時間都不同，如果五分鐘就足夠，卻想練更久，很可能會有揠苗助長的情況發生，這並不是我樂見的。

更多氣功教室注意事項以及肚擠採氣法「護腎版」「進階版」，請見《養氣：神隱中醫15年親身實證的幸福功法》

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