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商品編號:05100128

養氣:神隱中醫15年親身實證的幸福功法【附32張彩圖示範】

作者 高堯楷
出版日 2020-04-01
定價 $330
優惠價 79折 $261
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內容簡介

融貫「氣的醫學」和「中西整合醫學」

培養幸福的氣感
解心病、化怨氣的最高養生法

★天地樁╳任督二脈自己開╳肚臍採氣

每日三招,讓你與天地連線,好運豐沛!
一套不只練出健康,更能讓你湧現幸福感的高CP值功法!

▎不外傳的人體大藥法則

每日5分鐘,培養好氣感
連接大腦與體內的神經通道
身心有狀況,馬上就排除

◎好氣感天天練

◆只練「天樁」與「地樁」,就能與天地連線,消除壓力與負面情緒,一天只要5分鐘
◆獨門「肚臍採氣法」,走中脈練腦下垂體、腎上腺素,練心腎也顧肝肺,CP值最高的養生法
◆用觀想自行開啟任督二脈,暢通經絡
◆「連接天地、陰陽結合練習」,將好磁場分享給身體器官,並消除其中的負能量
◆找到好磁場的「睡覺法」,教你找出最能充電的睡覺方位

這套獨特的養氣法則,由神隱中醫高堯楷醫師親身實證,結合多年臨床醫療實務經驗,從眾多功法裡挑選出最有效的核心法則。不必記一堆招式,練的是「開心幸福」,以身體的舒服為主。

只要每天給自己一點時間練習天地二樁,培養好氣感。當好氣感出現時,你將可以敏銳感受到身體的每一寸,有任何不適都能很快察覺。當覺知提高、情緒被消化,幸福的感覺也油然而生,並擴及與你互動的人,讓周圍的人一起幸福。

不管你是否練過氣,閱讀本書時,你的經絡將會慢慢在不知不覺中解開。你將不再是以前的你。透過本書簡單但有效的方法,想到時就練習,你將親身感受到更大的幸福。

◎簡易好練、效果強大的幸福功法

ν 無年齡限制
ν 車上也能做
ν 不必死記硬背許多功法
ν 無硬性規定(可視個人身體架構調整)
ν 能改變個性:懶人變勤勞,急躁者變穩重
ν 不練想像,只重實相
ν 練完後會有幸福、快樂、充沛感
ν 改變磁場,好運跟著來

【名人推薦】

楊斯棓(方寸管顧首席顧問/醫師)
張文華(中華生命電磁科學學會祕書長)
郭博昭(陽明大學數位醫學中心主任/腦科學研究所教授)
林淞沂(政大氣功社社長)
── 強力推薦

作者簡介
高堯楷

中西整合醫學碩士,右東中醫診所負責人。

大學開始學習氣功,別人在讀書,他每天花兩小時靜坐。

大學念中醫,曾因為想要讓醫術變得更好,故意吃錯藥,再想辦法解。有一次吃到腹膜炎,一摸就痛,再自己吃中藥醫回來。像神農嘗百草一樣用自己的身體去驗證,被病人說「怪招很多」。

本書緣起於在看診過程中發現,當病人愈來愈多時,過去所學已無法支持自己的能量,便潛心研究,將所學精粹出心法,開授「幸福的氣功課」。

發現練氣招式不用多,只要將基礎的天地二樁練好,即可讓身體磁場乾淨,增加能量。

目前仍持續鑽研中西人體醫學,攻讀陽明大學腦科學研究所博士。

◎高醫師人生守則:「大道至簡,複雜記不住、無法直接上手的,都不是我要的。」
◎臉書粉絲專頁:神隱中醫用藥或感想迴饋反應區

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得獎紀錄

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★2021年度金石堂 健康生活類 Top7

★2020年度
博客來Top55/醫療保健類Top1
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金石堂非文學Top3

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規格

商品編號:05100128
ISBN:9789861755496
224頁,25開,中翻,平裝,部份彩色
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電子書

電子書於Readmoo、Kobo、Google、BookWalker、Pubu、Hyread、myBook、UDN讀書吧、Taaze讀冊、博客來 熱銷中

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目錄

推薦序  理自己的氣,跟著高醫師修幸福的氣功 ◎楊斯棓  
推薦序  以氣舒壓 ◎郭博昭
推薦序  有益身心健康的氣功練習法則  ◎林淞沂

自  序  一起來養氣
前  言  一輩子受用的人生禮物

第一章 氣感好,人不老

▎名醫教你幸福氣功

▎先知道自己在練什麼

提升好氣感  

●練氣,讓身體完整

●愈成熟的法門愈穩定

高醫師氣功教室:這樣挑老師,很容易!

●求快練錯,反削能量

方法對,就有好氣感

●氣感不來是因為能量太低

高醫師氣功教室:一打坐就流眼淚或鼻涕的原因

●文火與武火:好的氣與不好的氣

高醫師氣功教室:如何才能把氣練得細緻?

●冷氣好還是熱氣好?因人而異!

高醫師氣功教室:灌氣要看功力

●採氣

肚臍採氣五分鐘,同時練心練腎

●肚臍採氣法【基礎動作】

●肚擠採氣法【護腎版】

●肚臍採氣法【進階版】

高醫師氣功教室:修正,讓自己更好

●氣功態

高醫師氣功教室:經絡、氣與疾病

肉體消失?騰雲駕霧?意識與感覺的祕密

第二章 勤練天樁和地樁,隨時與天地連線

▎名醫教你幸福氣功

▎氣功,讓你成為想要的自己

內在穩定,外在也會跟著穩

高醫師氣功教室:斷掉的經絡,可以靠練習接回來!

姿勢美不美不重要,重要的是「順勢」

天樁、地樁大不同,調整比例,成為你想成為的人

痠痛、釋放,都是為你而來!

懶人版地樁:老人家也能輕鬆做到

高醫師氣功教室:懶人版地樁兩步驟

天樁:負面情緒,就交給老天爺吧

高醫師氣功教室:氣虛

天樁功法,一招排情緒

有氣動不要抑制,先動後靜

高醫師氣功教室:天樁三步驟

連接天地、陰陽結合的練習法

高醫師氣功教室:練天樁時睡著了?因為過勞!

第三章 打通任督二脈,暢通經絡又補血

▎名醫教你幸福氣功

▎任督二脈自己開

論任督,先了解丹田

●上丹田:與日月地球共振

●中丹田:與先天元神有關

●下丹田:活化腎上腺

任脈走前,督脈走後

一個一個開,看似慢卻最有效率

旋轉穴道順向?逆向?因人而異

高醫師氣功教室:有陽就有陰,有上就有下,有左也要有右

開任督二脈,補氣血!

●開啟任脈五穴道

●開啟督脈五穴道

開啟任督二脈時,會出現的幾種情況

●頭暈

●以感受較強的方向為主

●旋轉到一半沒感覺

第四章 保護自己的方法

▎名醫教你幸福氣功

▎不能不知道的練氣注意事項

走火入魔是怎麼一回事?

避免被壞能量沾染,這些事一定要知道

●與人肌膚接觸前,先掂 掂自己的能量

●避免病氣的方法

●設結界,不收別人的雜氣

●被盜氣時怎麼辦?

●高醫師氣功教室:重新調整血管分配的方法

●助人工作者更需要保護自己

■高醫師氣功教室:經絡打開,結界才有效

並非每個功法都適合自行練習

這樣做,找到適合練習的地點和時間

●練習時間:依身體的感覺決定

●睡覺法

●最適合你的方位,會讓你有豐沛感

■高醫師氣功教室:不再自我限制

抄經到底好不好?

第五章 幸福的宇宙法則

▎名醫教你幸福氣功

▎一切都看你怎麼想

釋放情緒才是幸福之本

沒有好或不好,只有當下的選擇

擁抱我們的敵人

●不必真抱,內在擁抱就有效

●大愛的能量哪裡來?

●愛,人人本有

■高醫師氣功教室:關於光的冥想

天線打開,敏感出來

●「他心通」是這樣來的

結語  天地人一起共振的幸福

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各界推薦

推薦序
理自己的氣,跟著高醫師修幸福的氣功  ◎楊斯棓(方寸管顧首席顧問/醫師) 

跟堯楷畢業自同校同系,虛長幾屆。離開校園後,我不願再以學長自居,因為畢業後的狀態其實是歸零重新學習,在不同領域練功打底,以求苟活於亂世。我拿了家醫科專科執照,也擔任過診所經營者、職業講師及管顧公司首席顧問,目前看書的時間比看人多,堯楷則在中醫領域深研。我們各自在年屆四十時擇其所擅,相惜相交。

近來中國武漢肺炎肆虐,波及百業,醫業的影響也不可謂不大。我們當然知道醫者最理想的狀態應該是祈求:「但願世間人無病,寧可架上藥生塵」。

許多經營小兒科診所的朋友捎來訊息,說近來「業績」掉了不少,一大原因是家長們恐懼武漢肺炎,小孩稍微流個鼻水,不再堅持帶去診所要求「吸鼻子」。這對醫師來說,憂喜參半。喜的是減輕了若干沒那麼必要的勞務,但都沒有病人上門的話,就是得拿老本發薪水給藥師跟護理師了。

中醫診所的經營者,憂心忡忡更甚西醫。因為許多中醫師辯證論治後開立中藥,如果本該從中國進口的中藥都斷供了,光有醫術,沒有藥物,也難以解決眼前病人的問題。

與堯楷常在臉書上閱讀彼此的長短心得分享,有時聊投資,有時是我對於氣等相關問題舉手發問,時而是針對上述觀察社會現象後似乎預見的問題。凡此種種,和堯楷的談話,多有討論,少有爭論。

我的投資邏輯是只用自己的錢投資,不代操,不替自己惹麻煩。賺錢有一個很重要的意義是:我更有能力捐輸給需要的人,這是我快樂的泉源。我在堯楷的臉書文章裡,也經常讀到類似觀念的分享。

對於氣,我有很多疑惑。

過去看診的時候,一天若看超過一定數量的病人,晚上吃完晚餐後,我就會體力不支倒在沙發上睡到十一點,洗完澡後繼續睡到天亮。如果適逢國定假日,白天到傍晚,我用看書取代看診;雖會疲倦,但晚餐後散個步,還有力氣維持好幾個小時的清醒狀態,絕非那種看診後身心被掏空的極度倦怠感。據此,我曾向堯楷請教病氣一說。堯楷試著解釋,讓我得知「念頭」重於一切,我不能執著地想用病氣說詮釋自己的疑惑。

若無閒事掛心頭,便是人間好時節。這句話看似平凡,卻一點都不簡單。我們要寬容看待周遭的人事物,內心才不容易起煩惱,才不會馬齒徒長,而日日有所成長。

至於如何從煩惱熾盛走向寬心從容,理自己的氣,釋自己的疑──我想邀你一起上這堂高醫師的氣功課。


推薦序
以氣舒壓   郭博昭(陽明大學數位醫學中心主任/腦科學研究所教授)

現今社會步調快,訊息更多,尤其在手機等連網設備普及後,訊息的數量更是以前無法想像。想想看,自己現在一天要接收多少影音訊息?要看多少電子郵件?網路通訊無遠弗屆原本是一項進步,同時卻也造成了無處可躲的壓力!別小看這些短訊,在讀取時,身體好像沒有在動。實際上,眼睛在看,大腦在想,手在滑動,在身體與心理上都逐漸累積了壓力。日積月累的結果,可能會導致一些以前無法想像的問題。

適當的身心壓力,是生活上無法避免的。應付得好,可以為自己帶來好處,譬如在工作上解決困難的問題後,可以換取回饋與薪水。應付不好,可能會失業,失業後雖然免除了工作壓力,但如何養活自己又成為另外一種壓力。壓力是很難憑空消失的,如何跟壓力和平相處,反而是值得學習的課題。

我長期研究自律神經,包括儀器開發、訊號分析、基礎醫學與臨床應用,就是在用各種角度來研究壓力如何影響自律神經系統,甚至整個身心狀態。目前已經知道,當壓力來臨時,交感神經會亢奮,讓身體進入備戰狀態以對付壓力。當壓力過去之後,交感神經得以休息,如果身心順利進入適當的狀態,副交感神經就可以發揮與生俱來的作用,進行身體的修補。

從能量的觀點而言,交感神經掌管的是能量的消耗,會分解身體的成分來換取能量(又名:分解代謝﹝catabolism﹞或異化作用),以應付外界的壓力。副交感神經掌管的項目跟交感神經相反,是吸收能量以合成身體的成分(又稱:合成代謝﹝anabolism﹞或同化作用),進行身體損傷的修補。分解代謝加上合成代謝,就是大家熟悉的新陳代謝(metabolism)。透過觀察交感神經與副交感神經,我們可以偵測到一些介入手段的效果,包括先前難以量化的療癒方式,譬如中醫、針灸與氣功。

高醫師是中醫界的年輕新秀,在求學時期已嶄露頭角,執業後更救人無數,已經是一號難掛的名醫。令人佩服的是,他為了更深入了解中醫與氣功,並導入科學研究的實證方法,選擇到陽明大學腦科學研究所攻讀博士學位,並到我的實驗室進行研究。雖然氣功是歷史悠久的養生法,幾乎每個東方人都耳濡目染,但到目前為止仍然不容易量化效果。即便如此,在當今步調快速與訊息爆炸的時代,氣功提供了一個紓解壓力的有效方法,相關的科學證據就成為亟需被滿足的領域。若在有感的療癒之外再加上科學證據,對於推廣氣功這一門古老技術,絕對是如虎添翼。也因為這個浪頭,讓我跟高醫師在學術領域上結緣。高醫師在研究的過程中,將先前練習氣功的經驗與觀念整理成冊。一方面傳承經驗,讓初學者或熟練者都能夠得到重要的訊息;以研究的角度而言,也是文獻整理的過程。

氣功涉及許多複雜的身體與心智活動,並不容易寫得完整,也造成傳承上的困難。市面上已經有很多書籍在探討氣功,這些論述各有特色與觀點,只要是有實證依據的原創著作,都有一定的貢獻。高醫師以多年的親身體驗,再加上中醫師的專業底子,完成這本《養氣》。

在書中,高醫師用淺顯易懂的文字配合圖像,大方分享自己累積多年的練氣經驗。高醫師受過中、西醫訓練,因此書中的文字與圖解,精準描述了原本很難捉摸的氣、穴位與經絡運行,讓讀者容易理解。雖然氣與經絡在目前被歸類為另類醫學,但高醫師在書中盡全力以科學化的方式來呈現。底子是不藏私,表現出來的就是禁得起重複檢驗的科學描述方式,這也是本書難能可貴之處。對於沒太多經驗的初學者,高醫師的親身經歷與流暢文筆,就好像一位親切的老師在耳邊循循善誘,想把最好的傳授給你。讓人一讀就能迅速入門,並且欲罷不能。希望讀者能夠從本書中得到啟發,讓苦於壓力的人得到緩解。

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【作者序】
一起來養氣(節錄)

很開心跟各位讀者朋友見面!

坊間有很多的氣功法,而「幸福的氣功課」,是我從大學時代至今所學到,對氣功的認知中,挑選出來最簡易且有效的幾個功法,但並非學了這五招,就包含所有的氣功體系喔!

練氣功,為的究竟是什麼?

我認為是「幸福」。

氣功跟幸福,究竟有什麼關係?

身為中醫師,我發現,當一個人的身體狀態磁場圓滿的時候,是非常心曠神怡的,充滿愛心與包容。這種狀態,就是大家一直想追求心的安定,身體的輕盈感──輕安感。

這個時候,內心不會有任何假想的恐懼。

練氣功,是為了讓自己及接近我們的人更幸福

一個人氣功練得很強,卻感受不到輕鬆感,或者維持不了輕鬆感,等於沒練。

練氣功跟所有的事情都很像,起心動念最重要,當起心動念不同,結果也不同。

一切氣功的基礎,都不在於你氣多強,多厲害,而是在於是否以幸福為核心、為出發點:這一點是本書最想強調的部分。

練氣功,不是要表現給人看,也不是要贏過誰強過誰。

練氣功,是為了讓自己及接近我們的人更幸福。

從這個角度出發來練氣功,那麼,你將會發現自己一天比一天幸福快樂,而當你與天地接上線後,豐沛的磁場將會影響身邊的人,傳送這份幸福與幸運。

幸福其實藏在不知不覺之間,要學習轉念觀察,取代會大量消耗你能量的事務。比如討厭的人際關係、學習祝福,如同有天我家樓下出現了流浪漢,我以我內在的神性祝福他內在的神性,之後就放下這件事,回家後他就不見了。

當我們用更高端的角度來看事情,你練到的自然就會是很好的氣。也就是說,氣不是你採了就有,你的觀念當中沒有幸福,好的氣在你身上,也會變成低階的功用。

核心的想法跟觀念,才是決定你會怎麼走,怎麼練的關鍵。你的觀念愈幸福,自然身體就是幸福的,細胞就是幸福的,表現出去的投射也都是幸福的。

 

※※※

 

很多人聽到氣功,首先會聯想到功法太多,光想就累,沒時間練。

不、不、不!在這本書中,只需要學會兩招(天樁和地樁),每天持續練,就能讓正氣豐沛。

我是一個非常講究效率的人(看我在大學時寧可自學就知道),每每在自己學習有所獲時,總會想著:怎麼樣可以有效,又有效率地讓大家得到精華。

這本書,除了有我學習氣功的提煉外,當然也有中醫的本行精粹:用觀想運作開啟任督二脈的經絡通暢法。

此外,太陽與月亮是我們的能量來源之一,我也結合了靜坐與採氣,教大家如何在五分鐘內完成肚臍採氣,與太陽月亮磁場共振。

有句話說「兵貴在精不在多」,每日練兩式+開二脈,是我從大學開始學習至今,送給希望養身及養氣的讀者朋友,一輩子受用的禮物!

祝大家都幸福平安,經絡通暢,吃百二。

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試閱

●「天樁」「地樁」個性大不同,調整比例,成為你想成為的人

如果,有一個方法可以讓我們調整自己的個性,把太急的調成放慢一點,把懶散的調成勤快一點,每天只要五分鐘,你願意嗎?

天樁和地樁,就有這樣的力量與效果喔!

練地樁,主要是釋放壓力,並吸收地氣。

練天樁,主要是釋放負面情緒。

地樁是吸收陰氣,天樁是吸收陽氣。從健康來看,兩者一起練,不到十分鐘,陰陽調合,對人體的幫助,往往讓我們意想不到。還有一點讓人意想不到的是,我們在練習時,還可以透過不同的比例,來成為我們想成為的人。

天樁比較輕,比較偏想法,當想法過多,就會變得不切實際;地樁是偏執行,但只懂得執行就比較少創意。如果以掃地做比喻,天樁型的人是叫人去掃地的人;地樁型的人就是執行掃地的人。因此,你想要成為什麼樣的人,是可以透過練習天樁與地樁的比例來慢慢修正的。

現在這個時代比較需要天樁型的人,但是練地樁可以讓我們的想法落地落實。像我是百分之百天樁型的人,我的想法天馬行空,有時候我演講完,想到下一場還要再講同樣的內容,就講不太下去,很難落地;加上看診時要釋放病氣,所以我練地樁的比例和天樁的比例大概是八:二。

每個人都有個性上的缺陷,主要是看我們想要成為什麼樣的人?了解原理之後,我們可以調整,但建議不要一開始就只練天樁或地樁。

如果你覺得現在的生活已經很舒服,與周遭人事物相處都很平衡,那麼在練習天樁和地樁時,兩個平均分配即可。

當然,只練地樁或天樁,也不會出大問題,只是有些副作用。譬如:只練地樁時,人會愈來愈保守;單練天樁,人會愈來愈開放。

如果你愈懶愈有錢、運勢愈好,那我也沒話說,你就不需要改變。不過容我說一句:人愈懶,代謝也會比較差,還是必須靠陽性的天樁來補足比較好。

 

●肚臍採氣五分鐘,同時練心練腎

曾經有病人問我:「高醫師,我們身上的器官都有作用,就只有肚臍,在出生後就沒有功能!」

不,肚臍的功能可大了!

肚臍,是我們與媽媽相連的地方,是最初我們連結能量場的泉源。

肚臍內有臍動脈和臍靜脈,當我們在母體內,能量場是從肝臟繞全身一圈再回流到心臟(稱為卯酉周天),和現在很不同。

所以,我們只要練肚臍,就可以同時練到心臟和腎臟,同時還能練到肝臟和肺部交換的循環。

在練習過程中,如果覺得頭腦熱熱的、脹脹的或有漩渦的感覺,恭喜你,這些都是臍動脈打開後會出現的情況。

當臍動脈打開後,氣會往上跑到頭部,再從頭部後方延著背部往下順行。此時,原本精神不佳的人會被提振精神。(想變年輕也可以用這個方法。)

 

●姿勢美不美不重要,重要的是「順勢」

「高醫師,你看我這個動作正確嗎?」

「高醫師,我的身體會微微顫動,這樣可以嗎?」

每次演講時,我都會在現場帶學員做一次天樁及地樁,發現不少學員的問題都很像,大部分都會卡在姿勢。

卡住的原因,不外乎三點:

第一卡在於:「一定要跟高醫師的姿勢完全相同才行。」

不、不、不!每個人的身體架構不同,天樁和地樁是為你量身訂做的:我的姿勢跟你的姿勢、跟他的姿勢都不同,只要抓住訣竅就好。

第二卡在於:「太想用腦控制。」

無論是天樁或地樁,主要的核心是讓天地帶著你走。所以,當我們把全身重量交給地底時,就是完全放心交託給大地母親;當我們將雙手朝天時,也是完全信任身體與天的連結。要百分之百順著你覺得最舒服的姿勢走,百分之百順著老天爺的引導走,而不是用頭腦覺得「這個姿勢不夠高,不夠好,不夠吸」,不然會出現天人對立的情況,身體也會覺得卡卡不舒服。

放鬆、放心、放下頭腦,順著身體的感覺,全然交給天與地就對了。

第三卡在於:「這麼簡單就夠了?手不用轉?不必推?」

沒錯!對於初學者與希望先將磁場清乾淨的朋友們,這樣,真的就夠了。

我練過一整套功法長達數年。「轉」的姿勢,主要是協助在排氣的過程當中,順便鍛練筋骨。因此,各家氣功對於手指、手掌、關節角度,甚至腳掌、腳趾頭的關節/角度都很在意。

不過,本書的主要目的是將負能量排掉並練氣,讓煩惱可以流動,且當能量流動的時候,練什麼都快;若沒有經過這樣大的洗禮,不論是靜坐或練功,很容易就卡住。

有句話說「大道至簡」:複雜的、記不住的、無法直接上手的,都不是我要的。

在這本書中,最重要的核心就是練氣,所以我以最簡單的方法來達到這個目標,甚至比甩手都還簡單。(試想,如果你是櫃檯服務人員,站著練地樁,還真沒有人知道你在做什麼呢!)

很多病人知道我一個下午要看八十多位病人,都很好奇地問:「高醫師,你怎麼都不會累?氣色、皮膚還這麼好!」

其實,不是我看診不會累,而是我了解靈性的法則。

還記得我第一次看診時,只有四個病人;到了二十人之後,我開始感到累,於是思考明明我都有在靜坐及練功,為什麼還是會累?

後來體悟到兩個原因:一是我不懂得保護自己,讓病氣入侵(後文會提到保護自己的方法);最關鍵的原因是我用錯方式,只是一股腦兒地把氣給病人,卻不懂得把自己的疲勞給轉化掉。

發現到這個關鍵後,我恍然大悟──這個疲勞,只要用自然的力量轉化掉就可以了。

轉化的方式,就是靠地樁。

對磁場比較敏感的朋友,也會發現,當負能量排走後,全身會有亮亮的感覺,稱為「轉化過程」。

練習地樁與天樁的時間大約為十分鐘,方法簡單又有一定的效果,也請記住:

好的功法不一定要很難,有沒有效的關鍵,就在於你是否願意持續練習。

 

 

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